Fogyjon 10 fontot gyorsan, hogyan kell használni
Melyik étrend hatékony erre a fogyásra ?
Melyik programot kell követni hogy eredményeket érjünk el ?
Ha akarod elveszíti azt az átkozott 10 kilót, akkor ezeket a kérdéseket kell feltenned magadnak.
És konkrét válaszokat fogunk kapni.
Valószínűleg belefáradt az ilyen sorok hallásába:
"Kerülje a túlevést, a túl sok zsírfogyasztást"
"Egyél 5 gyümölcsöt és zöldséget naponta"
"Kerülje az étkezések közötti nassolást"
Most új, amit akarsz.
Például: melyik gyümölcsöt és zöldséget részesítse előnyben.
Vagy nassolás helyett milyen alternatívák állnak rendelkezésére?.
A cikk elolvasása után pontosan tudni fogja, hogyan tovább elveszíti azt a 10 plusz kilót:
Milyen gyorsan elérhető ez ...
És főleg, mit kell enni.
Összeállítottam egy remek étellistát.
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
10 kg fogyás:
Hogyan? "Vagy" Mi:
Mielőtt elkezdeném, hadd mondjak valami szörnyűséget ...
Fogyj 10 kilót anélkül, hogy megváltoztatná az életmódját, vagy a kéznyújtás használatával lehetetlen.
Sajnálom, hogy csalódást okoztam neked, de a tudomány még mindig nincs ott.
Mindig reménykedhet a zsenialitás kitörésében.
Vagy tudsz lépjen ki a kényelmi zónából céljainak elérése érdekében.
Tőled függ.
Ha még mindig velem vagy, akkor jól választottál.
Gratulálok, hogy idáig eljutottál.
Most foglalkozzunk a fő kérdéssel:
"Hogyan lehet 10 kilót leadni? "
Valószínűleg már tudja a választ.
Tudom, hogy a "diéta" és a "kardio" szó görcsbe borít.
Ezért segítek másképp látni a helyzetet.
"Diéta" helyett mondjuk inkább jobb higiéniai lesz az életed.
Gyakorlati szempontból nem fogja megfosztani magát, inkább megváltoztat néhány szokását.
A "kardió" helyett mondjuk inkább, hogy az Ön által preferált fizikai tevékenységet gyakorolja, és optimalizálja azt a kalóriaveszteség érdekében.
Emlékeztetlek benneteket, hogy a "diéta" célja: zsírvesztés és izomtőke megtartása.
Meddig:
"Ok, ezt jól rögzítették. De meddig tart elveszíteni ezt a 10 kilót? "
Ahelyett, hogy olyan számot adnék neked, amely a semmiből jött, és amely nem minden helyzetre érvényes, elmagyarázom neked az érvelést.
Tudnia kell egy fontos dolgot:
1 kg zsír = 8000 kcal elégetésre (hozzávetőlegesen, körülbelül)
Hagyom neked a matekot 10 kg zsír...
Most már megértette, miért a zsírvesztés hosszú folyamat.
Tegyük fel, hogy alacsony kalóriatartalmú "diétát" folytat, amely napi 500 kcal-os hiányt okoz.
Tegyük fel azt is, hogy hetente háromszor edz, és sportja 500 kcal-t fogyaszt el munkamenetenként.
Nyilvánvaló, hogy figyelembe véve az anyagcsere, a hormonális szekréció, a jelenlét stb. Különbségét ... van egy bizonytalanság a számítás során.
Ez az időtartam lehet valamivel magasabb vagy valamivel alacsonyabb.
Számítás után, Becslésem szerint a teljes időtartam 12 hét.
Nekem, ez az optimális idő a megfelelő fogyás elérésére.
Tagadhatatlan, hogy ha 12 hétig kizárólag zöld salátát eszik, akkor több mint 10 kg fog fogyni.
De ennek a fogyásnak drámai következményei lehetnek: vérszegénység, hiányosságok, striák stb.
Ne csábítson az eredmények gyorsasága.
Válassza a biztonságot.
Kedvelt ételek listája:
Ahogy ígértem, az étkezési szokások megváltoztatásához bizonyos ételeket a hasznosságuk/funkciójuk alapján választottam.