Fogyjon 5 kg-ot havonta! Karcsúsító fórum

RaggaQueen

Nem vagyok benne biztos, hogy itt vagyok-e ebben a részben, de remélhetőleg nem tudok sok rosszat elkövetni

Így.
Az új kezdetem 2012. január 1-je legyen.
Először is, csak vizet és édesítetlen teát, egy hétig,
majd lassan kezdjen el enni, csak változtassa meg az étrendjét
plusz sport természetesen.

Hiper mega álom célom az, hogy 2012 végéig 100 kiló alá kerüljek.
Tehát plusz mínusz 60 kiló.
Ehhez egy év alatt havi öt kilót kell leadnom.

Tegnap spontán kiszámoltam, mert valahogy nekem nem tűnt túl soknak.
Tehát a havi 5 kiló nem hangzik olyan jól, mint egy év alatt 60 kiló

Persze, az elején az öt kiló villt könnyen lebukik, de valamikor kevesebb lesz? Más szavakkal, valamikor stabilizálódik ?

Hogyan tudok folyamatosan 5 kilót leadni havonta?
Minden hónapban böjtöljön egy hétig?
Egyáltalán lehetséges-e így folytatni? ?

Mínusz30

Le fogok esni az ajtóval rendelkező házban, rendben? Egyáltalán nem hiszek a böjtben. Mi kéne ennek segíteni? Jobb, ha a fórumban található táblázatok segítségével kiszámítja a kalóriaigényét. Ezután áttekintést kap arról, hogy testének mire van szüksége a megfelelő működéshez (alapanyagcsere sebesség), és egy olyan értéket, amely a tevékenysége alapján teljes forgalmat biztosít (= PAL érték). Alapanyagcsere + teljes anyagcsere arány: 2 majd nagyjából megadja azt az értéket, amellyel egészségesen fogyhat. Kis eltérések lefelé vagy felfelé is lehetségesek. Egy ideje kísérletezem, vagy levonsz 500 kcal-t a számított teljes forgalomból. Ez is működik.

Szerintem 5 kg egy hónap alatt, és ez több mint egy évig utópisztikus. A tested nem olyan gép, amely beprogramozható, hogy havonta ugyanazt a súlyt fogyjon. Nem tudod, mi következik, ami eldobja a pályáról: betegség, stressz (ami általában kevesebb sportot jelent) és ehhez hasonló dolgok.

Természetesen ennek megfelelően magas kezdő testsúly esetén az elején több súlya is csökkenhet, mint aki kevesebb súllyal indul. De 5 kg-os lépésekben tartósan a célig menetelni valószínűleg nem lesz lehetséges.

Ha folyamatosan túl kevés energiát fogyasztasz, akkor valamikor, amint "befejezted" és újra "normálisan" eszel, elkerülhetetlenül bekövetkezik az, ami valószínűleg mindannyiunkkal megtörtént: a jo-jo hatás.

Gondold át tehát, hogy nem reálisabb-e több időt kitűzni a célodra?.

Sok kitartást kívánok. Az első lépés már megtörtént, amikor úgy döntött, hogy változtat valamin.

---