Fogyjon 6 kilót 10 nap alatt!
Hogyan változtatta meg a világjárvány a karácsonyi filmek csókjait
Horoszkóp két hétig. November 13–26. Olyan, mint egy parázsló vulkán
Felnőtt történet: ajándék javaslatok egy tizenéves lány számára
9 a párok leggyakoribb álmai, és hogy mindegyikük mit is jelent valójában
A méregtelenítés hívei úgy gondolják, hogy jó egy ilyen étrendet évente többször is betartani. a méreganyagok eltávolítására. Legyen azonban nagyon óvatos, hogy ne járjon böjtöléssel, kemény diétával vagy sok pürével és lével, amelyeket nehéz elfogyasztani, még akkor sem, ha felesleges kilókat szeretne leadni.
Sarah Brewer táplálkozási szakember szerint a méregtelenítő étrendnek nem kell drasztikusnak lennie ahhoz, hogy fogyást és energiaellátást eredményezzen.
A tíznapos diéta segít túlzott erőfeszítés nélkül 6 kilót leadni.
A diéta kötelező lépései:
Sarah Brewer felfedi a biztonságos étrend három lépését. Ösztönzi a friss gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák és alacsony fehérjetartalmú források - például szójabab, csicseriborsó és lencse - fogyasztását. Ha húst szeretne enni, válasszon sovány, bőr nélküli halat.
Célszerű minél több vizet, teát, gyümölcslevet és pürét inni. És végül ne feledkezzünk meg a kiegészítőkről, például a probiotikumokról és az antioxidánsokról.
Mit kell kerülni
Amit nem eszel, ugyanolyan fontos, mint amit eszel. A koffein ebben a kúrában teljesen tilos. Ugyanígy a só, a mesterséges édesítőszerek és az alkohol hozzáadása. Ha naponta háromnál több kávét iszol, hagyd, hogy legalább egy hét teljen el, mielőtt kizárnád az étrendből, hogy elkerüld az elvonási tüneteket, például a fejfájást, az idegességet és az ingerlékenységet.
1. nap
Reggeli: fél darált mangó 150 gramm sima, sovány joghurttal. asztalEbéd: fenyőrügyes saláta, 1 evőkanál reszelt parmezán sajt és egy szelet graham kenyér. És desszertként vegyen egy narancsot. Vacsora:Grillezett friss szardínia közepesen sült édesburgonyával, brokkoli és citromos szeletekkel, valamint friss gyümölcssaláta.
2. nap
Reggeli: Egy tál áfonya, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, kevés vajjal kikent, gyengébb. Ebéd: Apróra vágott bors, sárgarépa és uborka, 2 teáskanál hummussal és zsemlemorzsával szezámmaggal. Ezenkívül megengedett banánt enni. Vacsora:Egy kis csirkemell zöldségekkel (sárgarépa, spenót, paprika, csemegekukorica), 2 evőkanál olívaolajjal megkeményítve. Hogy falatozásMegengedett 4 négyzet étcsokoládé.
3. nap
Reggeli: 5 evőkanál teljes kiőrlésű gabona 125 ml sovány tejjel és 6 szilva. Ebéd:Tonhal- és avokádósaláta (6 nagy saláta levél, 1,5 paradicsom, uborka, reszelt sárgarépa, fél avokádó, 50 g tonhal sós lében) és 1 szelet többszemű kenyér. Vacsora:Csirkemell salsa szósszal, egy kis főtt burgonya és retek saláta, plusz két kivi.
4. nap
Reggeli:Diós gyümölcs turmix (200 ml tej, búzacsíra, 100 g friss vagy fagyasztott málna, 1 evőkanál méz, marék dió és 1 teáskanál mogyoróvaj). Ebéd:2 közepes burgonya, két evőkanál konzerv babgal és csípős paprikamártással, 2 teáskanál csemegekukoricával elkeverve. Vacsora:Növényi curry és barna rizs, valamint egy szelet görögdinnye.
5. nap
Reggeli: 2 szelet pirítós, két evőkanál mogyoróvaj és egy alma. Ebéd:85 g guacamole, sárgarépa, zeller és 2 zab sütemény. Vacsora:darált csirkemell 2 kebabnyárssal, borssal, gombával és hagymával, grillezve. 3 evőkanál kuszkusszal tálaljuk. Falatozás: Egy kis marék tortilla chips guacamollal.
Ismételje meg az étrendet a következő öt napon az első naptól kezdve.