Fogyjon 6 szelet kenyérrel a napi fogyás fórumon
Liese_Lotte
Szia "érintett" fickó !
Már egy ideje próbálkozom azzal, hogy a normál súlyból az ideális súlyba kerüljek egy kicsit. Így lassan le 10 kilót.
2 hónapja pontosan 6 szelet (nyitott) kenyérből és (nem számított) gyümölcsből élek, például almából és narancsból hétköznap.
Az irodában megeszek 2 szelet kenyeret, este hazaérkezés után pedig megint kb. 4-5 szelet kenyeret.
Hétvégén ez az éttermi lehetőségtől vagy egy könnyű ételtől függően folytatódik (szóval semmi nehéz, csak Penne al Arrabiata vagy valami hasonló).
Az egyetlen bűn: van néha alkohol. Heti 2-3 alkalommal egy pohár bor is.
Nagyon jól kijövök ezzel a változattal. Nincs vágy, nincs támadás. A kalóriaszámítás szerint lényegesen kevesebb, mint amire az irodai munkámnak szüksége van. aztán még meleg ételt sem.
De: NEM VIGY LE A GRAMMOT.
Nem értem azt! Volt valakinek valaha tapasztalata ilyen változatról?
Lorian
Megpróbálom újra normálisan:
Túl keveset eszel! A testének bizonyos mennyiségű tápanyagra van szüksége a testi folyamatok fenntartásához (légzés/szívverés/vérkeringés stb.) Ha túl keveset eszel, alig van ereje energiáját zsírvesztésbe fordítani, ehelyett minden erejét a megőrzésre fordítja. A létfontosságú funkciói. A zsír (ha van ilyen) a szükség idején ott marad, ahol van.
Tehát: kérjük, tekintse meg a www.fettrechner.de oldalt, és számolja ki az alapanyagcserét, és fogyasszon többet és kiegyensúlyozottabban. Nem lehet ilyen.
(Készítenem kellene egy ilyen szövegmodult.):-?
Liese_Lotte
Általában egyetértek veled. Bizonyos bazális anyagcserének kell lennie. De napi 1500 kalóriám van, ami nem túl kevés.
És régen nagyon jól működött! Még akkor is, ha sok sportkal.
Azt kell mondanom, hogy 10 évvel ezelőtt volt egy kis anorexiás rohamom (sajnálom, nem szabad elkerülnöd, de életem legrosszabb időszakát is így tudom kezelni)
. Ma túl voltam ezen a jól, és évek óta együtt élek a normál és a túlsúlyommal.
Elméletileg legalább ennek az étrend-változásnak az elején észre kellett volna vennem legalább egy kis ingadozást. de ez nem jött el!
Inkább kitalálok valamit a kenyérről?
Értem . Nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben.
De vajon rossz-e a kenyér a fogyásban? Milyenek a tapasztalataid ott?
miss_luh
esetleg megpróbálja a LowCarb-ot - és gyakoroljon.
boluptas
milyen kenyeret eszel ? Fehér kenyér vagy teljes kiőrlésű kenyér?
ha teljes kiőrlésű lisztből kenyeret eszel, akkor lenne néhány ásványi anyag stb.
és mi van a kenyereden?
Megrémít
Mit gondolsz a szeleteidről, ha 6 szelettel 1500 kalóriát szeretnél szerezni?
Úgy gondolom, hogy ez a módszer nem viszi el a sikerhez, az ilyen egyoldalú étkezés csak visszaüt, még ha lefogy is, Mr. Jojo hamarosan otthoni látogatást tesz Önnek.
Egyél egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, mozogj és sikeres leszel.
Manó
Shinigami
Kénytelen voltam ezt a "variánst" megtenni a tanulmányaim elején. Napi 6-7 némi felvágottal, egyszerűen azért, mert akkor még nem rajongtam a főzésért, és a pénz is szegényes volt.
és a sok jég ellenére, még közben is lefogytam (akaratlanul). Utólag nem furcsa, mert az alapanyagcsere alatt marad.
Egy ponton nekem is stagnált, de nem érdekelt, nem akartam lefogyni. ami azért is világos, mert a kcal alapanyagcserével rendelkező dolog visszatért a játékba.
Hosszú beszélgetés, dióhéjban, mint eltávolítási módszer, ez egyértelműen a rossz út. főleg, hogy teljesen kiegyensúlyozatlan. és a növekedés valószínűleg követni fogja, amint ismét normális és kiegyensúlyozott ételt fogyaszt (és több kalóriát is).
Vendég18175
Sárkány felkelt
egy volt munkakolléga is egész nap zwiebacket evett, mert az olyanooooo egészséges és kevés kalóriát tartalmaz .
de vastagon bevonta májkolbásszal, dupla krémsajttal stb.
Liese_Lotte
A "mi van a kenyéren" témában
Természetesen semmi kövér. Lehet ízletes sajt, de sovány. És nagyon vékony kenhető zsír. Talán egy paradicsom a tetején. és ha igazán bátor vagyok, akkor még a ketchupot is.
A kenyér természetesen semmi fehér liszttel, ezt nem viszem be a házba! Élesztő helyett kovászt is keresek.
És szerintem az ilyen kenyér kiegyensúlyozott dolog salátával. Mindenesetre elég feltöltő és sokáig tart.
A mozgás a probléma. Igazán stresszes irodai munkám van. Amikor este hazajössz, részmunkaidőben még mindig van egy kis ügynökségem. akkor vissza kell mennem a számítógéphez. Szóval jól és boldogan dolgozom a számítógépen a nap 14 órájában (néha hétvégén is). nem marad idő és energia a sportra.
Callanetikát csináltam. nagyszerű dolog, de sajnos túl időigényes. Ma este otthagyom a munkát és elmegyek egy uszodába. Ezt kell tennem.
A diéta elég egyoldalú (borzongás, hol az öröm?), És ami még nehezebbé teszi, az az alkohol, nem csodálkozom azon, hogy semmi sem mozog veled.
Az alkohol, különösen akkor, ha az anyagcsere meglehetősen béna, a legrosszabb dolog a fogyás során. Egy pohár bor finom, így még 1 pohár bor is * lelassulhat *
Azt javaslom, hogy ne csak kenyeret, hanem rosttartalmú, rostos, müzlis vagy pehelyes, zabpehelyes reggelit is fogyasszon, győződjön meg arról, hogy elegendő vitamin van gyümölcs + zöldség formájában (napi 5), és amit teljesen elhanyagol, az a jó zsír (Tengeri hal, olívaolaj, dió stb.), Este pedig kevesebb szénhidrátot fogyasztanék, és több fehérjére váltanék. 4-8 hétig teljesen szüntesse meg az alkoholt, és minden nap adjon hozzá 2-3 litert. Fogyasszon folyadékot (vizet/teát). aztán újra bukdácsol;-). ha minden nap 30 percig sportolsz, akkor kerek a dolog.