Fogyjon 7 kg-ot 6 hét alatt (táplálkozás, testmozgás, diéta)
Szia Közösség, azt akartam kérdezni, hogy lehet-e egészséges módon fogyni 7 kg-ot körülbelül 6 hét alatt (nyári vakáció), és látnád-e azt is, hogy lefogytam. Természetesen szabadidőmben is sportolok. Információim: 17 éves, 165 cm magas és 68 kg, férfi. Előre is köszönöm.
6 válasz
Szia, a végzet minden jóslata ellenére - túl gyorsan stb. - reálisnak tartom a célodat - az első héten lefogysz 1-2 kg-ot, majd hetente 1-et - véleményem szerint ez egészséges. A nyári szünetben minden nap lehet egy kis sportot űzni: úszni, kerékpározni, kocogni, görkorcsolyázni, tollaslabdázni stb. - és a nyári szünet után mindenkit meg fog lepni új megjelenésével. Természetesen 7 kg-ot látsz:-) Csak egyél egészségesen, bármit szeretnél (zöldségeket, amennyit csak akarsz, sovány húst, halat, gyümölcsöt (vigyázat: fruktóz - így mértékkel), sovány tejtermékeket, zsírszegény kvarkot, túrót stb. - Én Mindig segít, ha jóllakok és kevesebbet eszem este. Tehát menj ki, találkozzunk és ne töltsek túl sok időt a hűtőben. Ez biztosan működik!
Egészséges veszteség az, amikor egy hét alatt 500 és 1000 gramm között fogysz, a kezdeti súlyodtól is függ, hogy mennyit fogsz fogyni, mert ha nincs sok zsírszövet, akkor mit kell fogynod. Kipróbálhatod, de sportolhatsz is, talán akkor működni fog, mindenesetre meglátod.
nagyon jó, hogy egészséges módon akarsz fogyni. Általánosságban elmondható, hogy 17 évesen még mindig a növekedés szakaszában van, amelyben a fogyás egészségügyi okokból nem ajánlott. Ha továbbra is fogyni akar, akkor a kiegyensúlyozott étrend részeként és testmozgással kombinálva kell fogynia.
A sportról: Általában heti 2-4 alkalommal (40-60 perc) ajánlott sportolni. A sportnak nem szabad túlságosan egyoldalúnak lennie, és állóképességi és erőegységekből kell állnia.
Mareike a MetaCheck szakértői csapatából sok szerencsét és üdvözletet kíván!
A nyári szünidő ideális egy ilyen vállalkozáshoz! Egyrészt akkor lényegesen több időd van a szokásosnál - másrészt nyáron, amikor meleg az idő, úgyis általában kevésbé vagy éhes.
Tehát az egész héten sokat mozoghat, és egészséges, de alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyaszthat. Sok saláta, kevés hús, ha kenyér, akkor csak teljes kiőrlésű kenyér, sok gyümölcs, dió, nincs édesség (ha éhes vagy az édességre, akkor jobb, ha például szárított füge vagy egy apró darab csokoládé 85% kakaótartalommal) stb. Ezen felül napi sportprogram ( Futás, úszás, kerékpározás, súlyzós edzés stb.) - nagyszerű! Majdnem irigyellek érte;-)
Még akkor is, ha a 6 hét alatt nem tudta kezelni a 7 kg-ot (az izmok is többet nyomnak, mint a zsír, így a testsúlya még keveset is változhat, de mégis elveszíti a zsírját), akkor is nagyszerűen fog kinézni utána Meg vagyok győzve! Ezenkívül minden bizonnyal könnyű lesz utána tartania néhány jó szokást:-). Érezd jól magad a programoddal!
Minden bizonnyal lehetséges, és meg fogják látni. Ha egyszerűen kihagyja az egészségtelent az előzőből, kevesebb zsírt és cukrot kap, és ennek elégnek kell lennie.
De mivel nincs túlsúlyos, ez csak nagyon gyorsan megy először. Minél közelebb kerül a normális súlyához, annál lassabban halad. Ne hagyja, hogy ez frusztrálja Önt, még akkor is, ha csak 10 fontot kellene kezelnie. Az ünnepek után is fordul a világ, vannak olyan hetek, amelyekben folyamatosan fogyhatsz.