Fogyjon 7 nap alatt 5 egyszerű tipp az ELLE feladása nélkül
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Gyorsan le akar fogyni? Lehetőleg oldalra, különösebb erőfeszítés nélkül? Akkor csak annyit kell tennie, hogy betartja ezeket a tippeket, és hét nap alatt néhány kilóval könnyebb lesz.
Fogyjon 7 nap alatt: 5 egyszerű tipp - nem adja fel
1. Tiszta étkezés a baleseti diéta helyett
A szénhidrátok kiküszöbölése a leggyorsabb módja a fogyásnak, mert mind a zsír, mind a víz fogyhat. Ugyanakkor a következő hét napban kerülnie kell a búzát, a gabonát, a cukrot, a tejtermékeket, az alkoholt és a koffeint. Ehelyett a zöld zöldségekre és a sovány fehérjére koncentráljon, beleértve a csirkét, a halat és a tojást. Reggelire talán egy fehérje turmixot mandulatejjel és áfonyával, vagy tojással és avokádóval. Kombinálja a zöldségféléket és a sovány fehérjét ebédre és vacsorára. Az étkezések között kerülni kell a rágcsálnivalókat. Ha nem bírja tovább, kényeztesse magát egy marék dióval vagy alacsony glikémiás gyümölcsökkel, például almával, körtével és grépfrúttal. A magas fruktóztartalmú gyümölcsök, például a banán, a görögdinnye és a mangó viszont tabuk.
2. Mozgassa magát
A semmiből, nem jön semmi. Ezért a következő hét napban ez azt jelenti Önnek: testmozgás, testmozgás, testmozgás. Ez a minden és vége, ha fogyni akar. Akkor működik a legjobban, ha felosztja az edzését. Ez azt jelenti: kardió zsírégetésre és ellenállás edzés izomépítésre. Minden nap 45 perc edzéssel fogyni fog. Így például 30 perc kocogás, majd 15 perc deszka, jóga vagy bármi, amit élvez.
3. Nincs több puffadás
Dagadtnak lenni nemcsak kényelmetlen, hanem teltebbnek is látszik, mint amilyen vagy. Ennek elkerülése és a kényelmesebb érzés érdekében meg kell próbálnia az emésztőenzimek napi adagját és az emésztést elősegítő probiotikumot. Arra is ügyelnie kell, hogy megfelelően rágja meg az ételt. Mert a gyomor jobban képes lebontani az ételt, ha kicsi és már részben cseppfolyós. A gyorsétkezők ezt gyakran elfelejtik, és villánként nem kapják meg az ajánlott 20 rágót.
4. A fürdés kalóriákat éget
A következő hét három napjára felejtsd el a reggeli zuhanyt, és este cseréld le egy hosszú fürdésre. Hogyan segíthet a fürdés a fogyásban? Ha két csésze Epsom-sót ad a vízhez, és legalább tíz percig fürdik, akkor a dereka és a comb körülbelül egy centiméterét veszti el. Az ásványi vegyületek miatt működik: tele vannak magnéziummal és szulfáttal, amely felesleges nátriumot, méreganyagokat és folyadékokat vezet ki a pórusokból, átmeneti súlyvesztést okozva.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Igyon sokat
Ha teste dehidratált, akaratlanul is megtartja a lehető legtöbb folyadékot, ami vízvisszatartáshoz és gázhoz vezet. Ezért a legjobb, ha nem hagyja, hogy ez megvalósuljon, inkább bőséges folyadékkal látja el. Ez öblíti ki a vízvisszatartást és a méreganyagokat, serkenti az emésztést és megakadályozza a puffadást.