Fogyjon a 90 napos étrenddel
A 90 napos étrend egy diéta fogalma, amely egy könyv alapján készült. A könyv szerkesztői azt ígérik, hogy ezzel a diétaprogrammal elérhető az egészséges testsúly elérése és későbbi fenntartása. Ezen felül azt ígérik, hogy a diéta résztvevőinek semmit sem kell feladniuk, és nem kell tartaniuk a jo-jo hatástól. Ez a diétaprogram alapvetően az étrend megváltoztatása. A 90 napos étrendet követőknek meg kell tanulniuk hallgatni saját testüket, változtatni étrendjükön és fizikailag aktívabbá válni. A program azt ígéri, hogy ez az étrend sok ember számára az egészséges testsúly eléréséhez vezethet.
Ebben a táplálkozási programban fontos biztosítani a kiegyensúlyozott ételeket, és úgy étkezni, hogy ne kelljen éhezni. A kiegyensúlyozott ételek serkentik a testet az anyagcsere szabályozásában és a túlsúly megszabadításában. Az egészséges étrendnek nemcsak a testsúlyt kell csökkentenie, hanem az általános közérzetet is. Alapvetően ez a diétaprogram egészséges, kiegyensúlyozott étkezésekből áll. Az alultápláltságtól tehát nem kell tartani. Ha azonban ezt a diétát szeretné követni, akkor is konzultáljon orvosával és ellenőrizze magát. Azt is tisztáznia kell orvosával, hogy ez a diéta alkalmas-e a tizenévesek számára.
A táplálkozási koncepció fő elvei
A 90 napos étrend több fontos elven alapszik. Alapvetően a napi menünek több kiegyensúlyozott étkezésből kell állnia. Azok, akik ezt az étrendet követik, ne éhezzenek, és ne hagyjanak el étkezéseket. Ezzel a 90 napos programmal fix táplálkozási sorrendet kell betartani. Ez a sorrend megtalálható abban a könyvben, amely ehhez a diétaprogramhoz tartozik. Fontos az is, hogy az étkezéseket bizonyos időközönként vegyék be. Fontos az is, hogy az egyes ételeket helyesen kombinálják. A 90 napos diétaprogram résztvevőinek megfelelő folyadékbevitel és rendszeres testmozgás révén támogatniuk kell testüket a fogyásban.
Ennek a 90 napos programnak a célja a fogyás. A 90 napos étrend szerkesztői azt ígérik, hogy ezen a 90 napon belül 5-25 kg fogyás lehetséges. A 90 napos étrend program úgy van felépítve, hogy négy különböző táplálkozási nap megismétlődik. Az étrend fehérje-nappal kezdődik. Ezután két szénhidrátnapot hajtanak végre. Ezek a szénhidrátnapok azonban ismét összetett és egyszerű szénhidrátokra oszlanak. A keményítőtartalmú ételeket a szénhidrátok első napján fogyasztják. A második szénhidrátnapon a résztvevők feldolgozott gabonákat fogyaszthatnak. A negyedik napon vitamin-nap kerül beillesztésre. Ezt követi egy újabb fehérje nap. A program 29. napján takarítási nap van, a résztvevők csak vizet isznak. A diétaprogramhoz tartozó könyv segít az egyes napok kezelésében és azok helyes betartásában. Ha nem akarja betartani a 90 napos diétaprogramot, akkor másik diétát is követhet, például a torontói diétát, a mangó diétát vagy a közlekedési lámpa diétát. Ha nincs elég ideje főzni a diéta alatt, akkor most megrendelheti a diéta kézbesítési szolgáltatást.
Szerző Michaela Herzog
Tizenkét évvel ezelőtt 90 kg felett voltam. Tudtam, hogy változtatnom kell. Sokszor próbáltam és kudarcot vallottam. Kezdtem jobban enni, és többet tudtam meg a táplálkozásról és a fitneszről, de magamról is, mint azt valaha is gondoltam volna. Ez volt a legnehezebb és kifizetődő tapasztalat, és bár akkor még nem így láttam, mégis csak kezdtem.