Fogyjon a Glyx diétával Mi a helyzet a vércukorszinttel
A szabályok szerinti fogyás bonyolult lehet, de ideális esetben tartós hatása van! A "Glyx diéta" a vártnál könnyebb - és megfelelően leadhatja a fontokat!
1999-ben Marion Grillparzer ökotrofológus és újságíró alkotta meg a "Glyx Diet" kifejezést. A legfontosabb: a lehető legegyenletesebb vércukorszint!
Az elv:
Az állandó vércukorszint fontos a tartós fogyás érdekében. Vannak bizonyos ételek, amelyek biztosítják, hogy a vércukorszint soha ne emelkedjen vagy csökkenjen, amennyire csak lehetséges.
Ennek meghatározó tényezője a glikémiás index (Glyx-érték). Ha magas, az ételek sok szénhidrátot tartalmaznak.
► Az alacsony glyx értékek (pl. Grapefruitnál) alacsony inzulin felszabaduláshoz vezetnek, míg a magas értékek (pl. Csokoládé) jelentősen megemelik a vércukorszintet.
Veszély:
A sok vércukor gátolja a zsírvesztést! Az állandó vércukorszint ezért fontos a tartós fogyáshoz. Az állandóan magas vércukorszint szintén éhessé tesz.
olvasni is
Fogyjon le gyorsan az 1: 1 arányú étrenddel, és holnap fogyasszon jól
ALMACÉKÉTÉTA Vékonyabb legyen almaecettel és vízzel
Alacsony szénhidráttartalmú, Atkins, South-Beach Hogyan lehet spórolni a szénhidrátokkal és meggyengülni
Mit ehetek még a Glyx diéta alatt?
Az intuitívan egészséges étrend már magában foglalja a Glyx étrend ajánlott alapvető ételeit, például teljes kiőrlésű termékeket, gyümölcsöt és zöldséget.
Azonban a sok szőlőcukrot tartalmazó gyümölcs túlzott fogyasztása, például szőlőben, szintén a vércukorszint hirtelen emelkedését okozhatja: Fontos tehát az egyensúly.
- Gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű termékek, diófélék, hús, hal, tojás és tejtermékek megengedettek.
- Rizs, burgonya, banán és vegyes kenyér mértékkel fogyasztható.
- Vigyázzon a fehér liszttel, a feldolgozott ételekkel és az édességekkel.
Hogyan működik a Glyx diéta?
Főleg az ember egy összeállított menü szerint étkezik. A Glyx étrend azonban három leves nappal kezdődik anyagcsere forgatni.
Már számos receptjavaslatot talál a nap különböző időpontjaira. Ellenkező esetben az adott étkezés önállóan összeállítható a terv részeként.
A rendszeres testmozgás azonban fontos az anyagcseréhez és ezáltal a zsírégetéshez is. Napközben 20 perc intenzívebb edzés, például ugrás a trambulinon vagy egy kiterjedt kocogás.
Az ígéret: A diéta az első héten akár 3 kilós súlycsökkenést hoz.
De: A magas kalóriatartalmú ételek teljes lemondását nehéz fenntartani.
Melyek a normális cukor alternatívái?
A normál fehér ipari cukor káros. A legjobb alternatívák a fruktóz alapú alternatívák, mint például: