Fogyjon a hasi zsír - ez így működik - blog - everfits
Lose has zsír - ez így működik
Tudja meg, miért veszít több hasi zsírt teljes testedzéssel, mint több száz felülés esetén.
Gyakran megkérdezik tőlünk az edzés során, hogy nem vagyunk-e már célzott hasi gyakorlatok, mint például a felülés, ahhoz Megszabadulni a hasi zsírtól.
Sokan nem veszik észre, hogy nem mondhatja el a testnek, hogy hol égjen zsírt.
A hasi zsírt gyakran többek között a stressz okozza. Tehát előfordulhat, hogy a test többi része tonizálva van és edzett, de a zsír kifejezetten a gyomorhoz kapcsolódik.
Ennek oka az evolúció. Ha veszélyben voltál, vagy hosszú ideig nem találtál ételt, a zsír a hasi területre telepedett, hogy a szerveket a lehető legjobban ellássa.
A mai stresszhelyzeteknek ugyanolyan hatása van.
Ezenkívül a zsírtömeg megoszlása minden ember számára más és genetikailag is meghatározható.
Sajnos a test nem kifejezetten választja ki problémás területeinket, ahol először zsíréget. A lapos és szilárd gyomor érdekében fontos, hogy csökkentse a testzsír százalékát általában.
Edzze a nagy izomcsoportokat a feszes gyomor számára
Ehhez nincs értelme elszigetelten edzeni és több száz ülést végezni a hasi zsír elvesztése érdekében.
Sokkal fontosabbak a teljes testű gyakorlatok, amelyek egyszerre vesznek részt nagy és több izomcsoporton.
A mottó szerint: "A több stresszes izom több energiát éget el" guggolással (guggolással), röpdöséssel (lúgolással), burpee-vel és társával. Így végül sokkal több kalória, mint ha kis izomcsoportokat képezne elszigetelten.
Például a guggolás a következő izomcsoportokat célozza meg: az első és a hátsó combizmok, a teljes fenék, a hasizmok és a hátsó izmok.
A felülés viszont inkább egy elszigetelt hasi gyakorlat, amelyben csak a gyomrot és a hát alsó részét használják.
Összességében elmondható, hogy a teljes testű gyakorlatok, amelyek főleg nagyobb izomcsoportokat céloznak meg, több energiát fogyasztanak, mint az olyan elszigetelt gyakorlatok, mint a felülés.
A test magja mindig edzett
Az előremenő mechanizmus révén, ami azt jelenti, hogy a magizmok először aktiválódnak, mielőtt a végtagok ténylegesen elmozdulnának, a mag (a test közepe) mindig edzésre kerül.
Például a tüdővel mindig automatikusan edzi a mag izmait, mivel a test mindig megpróbál egyensúlyban maradni a gravitáció révén.
Egy másik példa: a fekvőtámaszok gyakorlása. Az összes alapvető izom aktiválása szükséges ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához.
A test összes izomcsoportjának hatékony edzésével két legyet ölhet meg egy csapásra:
1. Olyan izmokat építesz fel, amelyek fittebbé és tónusosabbá teszik, és erősítik az egész tested.
2. Hatékonyan égetsz zsírt az egész testeden, és jó úton jársz a makacs szerelmi fogantyúk, a megereszkedett bum és a puha gyomor ellen.
Mit akarsz még?!
Egyébként az everfits edzéssel ezeket a nagy izomcsoportokat, például a lábakat, a hátat és a karokat hatékonyan edzik és többfunkciós módon kezelik.
Sok tagunk nemcsak a testrészekben, de természetesen a gyomrában is elveszítette az átmérőjét és a zsírtartalmát!