Fogyjon - a helyes út!
Vannak, akik tiszta ananászra esküsznek, mások káposztalevesre - naponta háromszor. De ezek közül a terjedő figuracsodák közül egyetlen sem érhet el nagyon rövid távú fogyássikereket. Amint normálisan eszik, a nem szeretett kilók már fel vannak emelve, és gyakran még többet és gyorsabban hízik utána. Még a kész könnyű ételek vagy más alacsony kalóriatartalmú termékek után sem lehet eljutni a szupermarketből - mondja Alexander Buchinger táplálkozási szakember és séf. "Olyan adalékanyagokat tartalmaznak, amelyek egyszerűen nem tesznek jót a szervezet számára."
De nem ezek az egyetlen buktatók, amelyekbe beleeshet a fogyás,
Íme az 5 leggyakoribb diétás tévhit:
→ Öt étkezés jobb, mint három
Nem megfelelő! A test energiaegyensúlya szempontjából nem számít, hogy milyen gyakran eszel. Sokkal fontosabb, hogy mekkora az adag és mennyi kalóriát eszel naponta. Sok apró étkezés előnye: a vércukorszint folyamatosan magas marad, nincs étvágy. Hátrány: sok fegyelemre van szükség ahhoz, hogy a sok étkezés valóban kicsi legyen.
→ Az esti étkezés megüt a csípőjén
Ugyanez vonatkozik itt: Csak az adag mérete számít. És nem az idő. De ami igaz: sokat eszik késő este rosszul alszik. Ezért két-három órával lefekvés előtt nem szabad enni semmit.
→ A zsír kövér is
A zsírt a par excellence gonosz hízlalásának tekintik. A testünknek ehhez zsírra van szüksége. Csak az a fontos, hogy melyik. Ezért jobb elkerülni a túl sok állati zsírt és áttérni dió-, repce- vagy olívaolajra.
→ A szénhidrátok igazi hizlaló élelmiszerek
Ne aggódjon - megfoghat tésztát és kenyeret. Mivel ezek fontos energiaszállítók, és sokáig jóllaknak. A legjobb teljes kiőrlésű vagy tönkölytermékeket választani. És kerülje az olyan édességeket, mint a sütemény. Ugyanez vonatkozik a tésztára is: nem a tészta a rossz, hanem a szószok teszik igazán hízóvá. Tehát tejszínes szószok helyett válasszon zöldséges mártást.
→ A böjt a leggyorsabb módja az álomalak elérésének
Nem nem nem! Mivel a böjt nemcsak a zsírt bontja le, hanem elsősorban az izomtömeget. Ez csökkenti az úgynevezett bazális anyagcsere sebességünket és ezáltal az energiafogyasztást. És így végül ellentétesen hat a kívántra. Kövérre éhezed magad.