Fogyjon a rizs étrenddel - ez így működik; s
A rizs már régóta sok ember étrendjén van, akik hatékonyan fogynak. A gabona bizonyos tulajdonságokkal rendelkezik, amelyeket felhasználhat az étrendjében. Pontosan elmagyarázzuk, hogyan működik ez itt.
Fogyni a rizs diétán: a részletek
Ha érdekli a rizs diéta, akkor nem kell lemondania a kiegyensúlyozott étrendről és a kiadós ételekről. Az alábbi tippek segítenek a gabona beillesztésében az étrendbe:
Telt érzés: A rizstől jóllakik. A főzés utáni mennyiség miatt a rizs háromszor olyan teli, mint a kenyér, tészta, sütemények vagy gyorsételek, és kisebb mennyiségben. Ez azt jelenti, hogy amikor elfogyasztott egy adag rizst, körülbelül 80 g-ot, akkor sokáig nem kell semmit ennie. Különösen, ha sokat kell dolgoznia, vagy nehéz edzés vár rád, a rizs sokáig energiával tölti el. Így nem érzed úgy, hogy olyasmit szeretnél enni, amely kalóriát és zsírt takarít meg.
Emésztés: A rizs nagy előnye a gyomorra gyakorolt kellemes hatása. A rizs megnyugtatja a szervet, és könnyen emészthető anélkül, hogy gázokat vagy székrekedést okozna. A jó emésztés elősegíti a fogyást, mivel a szervezet képes feldolgozni a felszívódott tápanyagokat és jól működni.
Kalóriatartalom: 100 g rizs átlagosan 350 kcal, ami első ránézésre soknak tűnik. A telítettség hatása azonban olyan magas, hogy 60 és 80 g közötti nyers rizs adagmennyiséggel is kijön. Mivel a rizst is hosszabb ideig kell rágni, ezért egy adagban többet eszel, ami növeli a jóllakottság érzését. A lényeg az, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt a rizs diétán, mert nem eszik annyi rizst, mint a kenyér vagy más töltelékes köret.
A rizs saját étrendjéhez történő felhasználásához ezért a klasszikus köreteket kell cserélnie. Számos recept kínálja a szükséges tápanyagokat. Még hús és burgonya nélkül sem kell elmennie, mivel ezeket tökéletesen élvezhetjük rizzsel. Még gabonából készített desszerteket is lehet fogyasztani kis mennyiségben.
A legjobb az egészben, hogy sokféle rizs létezik. A szusi rizs, a rizottó rizs vagy a klasszikus basmati rizs csak egy kis választék a szupermarketben kínáltak közül. Mivel a fajták is más ízűek, az étrend nagyon változatos.
Ne feledje, hogy a kalória-, zsír- és tápanyag-információk mindig a nyers rizsre vonatkoznak. Így nem fog rosszul kalkulálni.
Ha még nem ismeri a rizst, megmutatjuk, miért kell áztatni a gabonát főzés előtt.