Fogyjon a sirtfood étrenddel
A sirtfood étrend mögött a legújabb táplálkozási trend áll, amely ígéretet tesz ezeknek a fontoknak a leadására. Szirtuinban gazdag, egészséges étrenden alapul. Itt megtudhatja, mit kell tudni a fogyás trendjéről és a diéta működéséről.
Katonai étrend, alacsony szénhidráttartalmú, paleo és 5: 2 étrend volt tegnap. Az óra új bennfentes csúcsát sirtfood étrendnek hívják, és egy nagyon specifikus fehérjén alapul: a sirtuinon.
Fogyjon a sirtfood étrenddel
A sirtfood étrendet a A táplálkozási szakértők: Aidan Goggins és Glen Matten világszerte kifejlesztett súlycsökkentő tipp. Az olyan sztárok, mint Adele és Co., esküsznek a sirtuinban gazdag ételekre, és nagyon rövid idő alatt több kilót is leadtak. Az énekesnő, Adele, még egy fantasztikus 45 kilót is lefogyott a sirtfood diétán, és alig ismerhető fel!
Mi az a sirtuin?
A Sirtuin, rövidítve "Sirt", olyan fehérjékről szól, amelyek megvédik a testet a stressztől és ettől erősítse immunrendszerét. A fehérje segíti a zsírégetést, fokozza az anyagcserét és az izomépítést, és még az étvágyak ellen is segít. Ugyanakkor a sirtuinok a sejtanyagcserével és a sejtvédelemmel kapcsolatos funkciókat veszik fel. A Sirtfoods stimulálja a sirtuin aktivitását az emberi testben, ami lelassíthatja a sejtek öregedését és ezáltal a teljes öregedési folyamatot. A diéta végrehajtásához nincs szükség szakértői utasításokra, saját maga végezheti el otthoni tippjeinkkel.
Melyik ételek engedélyezettek?
A sirtfood étrend táplálkozási terve nagyon sokoldalú, és kezdetben nem emlékeztet az étrendre. Lényegében ezek olyan ételek, amelyek különösen gazdagok a sirtuinokban. Egészségesek és gyakran nevezik szuperélelmiszereknek. A következő ételek feltétlenül szerepeljenek az étlapon:
- zeller
- Hajdina
- Dió
- kurkuma
- szója
- hidegen sajtolt olívaolaj
- fekete kávé
- sült saláta kitûnõ
- Kapribogyó
- Lilahagyma
- fokhagyma
- Áfonya
- Eper
- Kelkáposzta
- Almák
- Zöld tea
- Chili paprika
- petrezselyem
- Vörösbor, különösen a Pinot Noir
- Legalább 85% kakaótartalmú étcsokoládé
A napi kalóriabevitel korlátozott a Sirt étrendben. A Dät alapvetően 3 fázisból áll:
- Az első három napban napi csak 1000 kilokalória megengedett három zöld gyümölcslé formájában és egy főétkezés magas sirtuin tartalmú ételek formájában. A leveket olyan ételekből készíti, mint rakéta, zeller vagy alma.
- A második szakaszban a kalóriák száma napi 1500 kcal-ra növekszik. Naponta háromszor esznek. Más szavakkal: érje el a kívánt súlyt sok zöldséggel és egészséges sirt turmixokkal. Igyon zöld zöldségekből készült gyümölcsleveket, amelyekben sok a fitokémiai anyag, és fogyasszon elegendő szennyezett ételt!
- A harmadik szakasz a súly megtartásáról szól - ehhez a kalóriákat napi 1800 kcal-ra növelik. A harmadik szakasz ezután örökre átmehet. Az ételek mellett a „normális” ételek is szerepelnek benne. Ha a változás sikeres, nemcsak fogyni fog, hanem körültekintőbbnek, fittebbnek és kényelmesebbnek érzi magát.
A táplálkozási szakértők egyet ígérnek Három kilogramm súlycsökkentés a diéta első hetében. Aki az ilyen típusú táplálkozás mellett sportol, növeli a kalóriafogyasztást, és még gyorsabban ér el nagyszerű eredményeket.
Sirtfood étrend: könyvajánlások
Hogyan kell főzni az ételekkel? Az Amazon ügyfelei ezeket a szakácskönyveket ajánlják:
A Sirt-étrend kritikája
Kérdéses, hogy a sirtuinok valóban fittek-e, fiatalok és szépek-e. A tudósok feltételezik, hogy az étrend sikert arat és fogyást okoz a kiegyensúlyozott, egészséges étrend és a csökkentett kalóriabevitel miatt. Azok, akik egészségesen étkeznek, és kerülik a cukrot és a szénhidrátokat, hasonló eredményekre számíthatnak. Legjobb esetben a vörösbor alkalmi kiemelésnek tekinthető, mert az alkohol minden más, csak hasznos a fogyás során. Az alkohol általában nem ajánlott diéta alatt.
- Alternatív megoldás minden fogyni vágyó tojás rajongó számára: a tojás diéta!
- És a remegések minden rajongója megkapja a pénzét a tejsavó-diétával.
- Hosszú távra is irányul, de anélkül, hogy a szuperételekre összpontosítanánk: a Montignac módszer.