Fogyjon a színes diétával; Kövér németek; Minden a diétákról, a kalóriákról és a táplálkozásról

írta: DD-Team 2010. április 14

A fogyókúrázó világ találékonysága korlátlannak tűnik. Az úgynevezett színes étrend jelenleg nagyon népszerű.

Az egész dr. David Heber, célja: egészségesebb étrend sok friss gyümölcs és zöldség mellett. A színes étrendben az ételeket színcsoportokra osztják, minden csoportból körülbelül egy maroknyi mennyiséget kell elfogyasztani naponta (akkor ez csaknem 1/2 kilogramm).

Például így néz ki:

A piros/lila csoport a következőket tartalmazza:

Cékla
Szőlőlé
Szilva
Áfonya

Az egyetlen vörös csoportban:

paradicsom
Görögdinnye

A Narancs csoportban:

Sárgarépa
Mangó
Mandarinok
papaya

stb. A pontos listák viszonylag kiterjedtek, és a vonatkozó szakirodalomból kell őket venni. A cikk végén található egy megfelelő könyvtipp.

A különféle gyümölcs- és zöldségfélék mellett a sok fehérjét, egészséges zsírokat és rostokat tartalmazó ételek alkotják a második alapot. Itt vannak a szokásos gyanúsítottak: hal, teljes kiőrlésű gabona, dió, tenger gyümölcsei és sovány hús.

Hogyan nézne ki egy nap ezen a diétán?

Reggeli joghurttal és természetesen gyümölcsökkel, közben egy kis friss mangóval. Ebédre friss tengeri saláta. Este keverjük meg zöldségeket pulykahússal. Természetesen mindig vannak gyümölcsök, mint snackek !

Elvileg azt lehet mondani, hogy a színes étrend megköveteli, hogy állandó táplálkozási formává váljon, sajnos az összes friss zöldség is jelentős erőfeszítést hoz. Mosni és főzni, vásárolni és fizetni akar. Ha van ilyen lehetősége, sztrájkoljon.

Mivel nincs kalória, a fogyás sikere korlátozott lesz. Azok, akiknek már kiegyensúlyozott étrendjük volt, nem fogyhatnak egy grammot sem közben. Aki eddig curry kolbászt élt krumplival, 500 grammra számíthat - heti 1 kilogrammal kevesebbet. Mindenesetre jó megközelítés, hogy az emberek több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak.

A megfelelő könyv elérhető az Amazon-on, kevesebb mint egy euróért!