Fogyjon a testtel és az elmével összhangban
Hogyan tud minden elhízott ember hatékonyan és fenntarthatóan fogyni
Egyre többen vannak túlsúlyosak - végzetes következményekkel járnak: A túlsúlyos emberek a megnövekedett vércukor- és koleszterinszint mellett a különböző szívbetegségek kialakulásának kockázatát is veszélyeztetik. Végül, de nem utolsósorban esztétikai okokból gyakran kívánatos a testsúly csökkentése, mivel a túlsúlyos emberek általában szenvednek a súlyuktól. Ahhoz azonban, hogy a fogyás hosszú távon sikeres legyen, az egészséges táplálkozás és a megfelelő testmozgás mellett különféle pszichológiai szempontokat is figyelembe kell venni.
A hatékony fogyás érdekében az energiamérleg döntő szerepet játszik. A súlycsökkentés legfontosabb előfeltétele az kell legyen, hogy kevesebb energiát vegyen fel, mint amennyit felhasználnak, így összességében negatív energiamérleg jön létre. A Silva-tanulmány szerint dr. Stoffel ezt a legjobban teszi, csak napi háromszori étkezéssel, legalább négyórás étkezési szünettel mindegyik között (a tanulmány itt található). Ez idő alatt az inzulinszint, amely felelős a vércukor eloszlásáért a sejtekben, a minimumra csökken. Mint a vizsgálatok kimutatták, az aktív zsírégetés különösen akkor lehetséges, ha alacsony az inzulinszint (további információk itt érhetők el). Meg kell jegyezni, hogy az étkezés absztinencia négy órája alatt bármely étel károsíthatja ezt a mechanizmust; Különösen kerülni kell a cukorban gazdag ételeket.
A fogyás hosszú távon csak akkor sikeres, ha nem csak egy területre koncentrál. A táplálkozási-fiziológiai elvek, a sporttevékenység és a pszichológiai szempontok betartása jól összehangolt kölcsönhatással minden túlsúlyos ember számára lehetővé teszi a hatékony és fenntartható fogyás optimális feltételeinek elérését.