Fogyjon annak ellenére, hogy Hashimoto visszatért a kívánt testsúlyhoz Táplálkozási tippek
Fogyjon Hashimoto ellenére! Kéz a szívre - mely Hashimoto tünetek a legidegesítőbbek? Fáradtság? Az izomfájdalom? Alvászavarok? Vagy a versenyző szív? Az igazság a legtöbb nő számára: a súlygyarapodás! Amikor beszélget az érintettekkel, a beszélgetés mindig a fogyás témájára tér át. Alig van valakinek megint eredeti súlya, szinte minden veszekedik és küzd az alakjával. Hashimoto azonban nem ok arra, hogy feladja a kívánt súlyú álmot!
Lehetséges-e egy Hashimoto diéta?
Ha a mérlegen minden reggel magasabb lesz a szám, annak ellenére, hogy testedzik, egészségesen táplálkozik és keveset eszik, a kétségbeesés mértéke végtelenül emelkedik. Egy bizonyos ponton a barátok, a család és az orvosok egyszerűen nem hisznek már abban, hogy titokban nem húzzák be esténként nagycsaládosokban a chips, csokoládé és dupla sajtos pizzák csomagjait.
A hitetlen pillantásokban láthatja. A szem akkor sem hazudik, ha a száj másként beszél. A Hashimoto-val összefüggő anyagcserezavar miatt gyorsan előfordulhat, hogy a normál étrend ellenére folyamatosan növekszik. Hashimoto ellenére is lehet megszabadulni ezektől a kilóktól?
Sajnos azt kell mondanom, hogy a fogyáshoz nincs egyetlen varázsgolyó. Ezt megtanultam az elmúlt években. Felejtsd el a női magazinok főcímeit: hét nap alatt öt kiló fogyott el! Ez nem működhet, határozottan nem egészséges, és csak boldogtalanná tesz. Még ha túl szép is lenne!
Ha fogyásról van szó Hashimoto ellenére, a következők érvényesek: vigyázzon magára! Olyan időkben, amikor a dolgok nem mennek olyan jól, gondoljon arra, hogy mit tett másképp, amikor a font leesett. Mint már leírtuk, naplót kell vezetni. Utólag megnézheti, hogy mely intézkedések, gyógyszerek, étrend-változtatások vagy sportegységek voltak pozitív hatással a testsúlyára.
Viszlát, viszlát szénhidrátok
Még akkor is, ha a legtöbben nem szeretik ezt hallani, a túl sok szénhidrát elhízik minket! A testünk egyszerűen nem arra készül, hogy reggel kenyeret, ebédidőben tésztát és cukros kólát, majd este currywurstként néhány sült krumplit metabolizáljon. Ez abból a tényből is kitűnik, hogy a túlsúlyos emberek száma az utóbbi évek zsírellenes hype ellenére folyamatosan növekszik. Nem a zsír (önmagában), különösen a (helytelen) szénhidrátok a hibásak.
Nemcsak akkor hízok igazán gyorsan, amikor cukrot és hasonlókat fogyasztok, hanem fáradt, rosszkedvű és lassú is vagyok. Az anyagcserém bénává válik, ezért nem segít kevesebbet enni vagy túlzottan sportolni. De ha főleg pulykát és csirkét eszek, halat (figyelem, jód!), Egy kis (kecske) tejterméket, nagyon-nagyon-nagyon sok zöldséget, néhány diót és mandulát, akkor jól leszek. Jobban alszom, az emésztésem optimalizálódik, a hangulatom emelkedik, fittebbnek érzem magam - és könnyebben fogyok.
Fontos, hogy sok vizet igyon (lásd alább). Ritkán engedem magam gyümölcsnek és gabonafélének, és amikor igen, csak reggel. Ez időt ad a testemnek a cukor metabolizálására a nap folyamán. Nem gátolja az éjszakai zsírégetést.
Nincs mozgás, nincs szénhidrát
Mivel ez a szénhidrátok nagy problémája: Ha átlagon felüli fizikai aktivitást gyakorol, annál több szénhidrátot fogyaszthat, mert szinte egyszerre égnek meg újra. De mivel manapság leginkább ülünk, nincs szükség ilyen típusú energiatermelésre. A szervezet a fel nem használt energiát zsírlerakódásokban tárolja - ki tudja, hogy mégiscsak éhínség lesz-e ...
A leírtak szerint történő étkezés megfelel az úgynevezett kőkorszaki vagy paleo étrendnek. Ez azon az elméleten alapszik, hogy mi emberek nem alkalmazkodunk a modern étrendhez, amely elsősorban cukorból és keményítőből áll, hanem hogy genetikailag a paleolitikumban maradtunk, amikor nem volt mezőgazdaság és nem volt állatállomány.
Ez azt jelenti, hogy nem tudjuk metabolizálni a nagy mennyiségű szénhidrátot kenyér, édesség, magasan termesztett gyümölcs és cukros üdítő formájában. Ehelyett testünket hús, hal, (kevés keményítőtartalmú) zöldség, dió és mag megemésztésére tervezték. Minden, amit az emberek találtak lakóterükön 20 000 és több évvel ezelőtt. Ha főleg eszi, automatikusan lefogy (ha túl sok van a bordáján), normalizálódik a vércukorszint és csökken a szív- és érrendszeri betegségek.
Tapasztalatom szerint a pajzsmirigyhormonjaim jobban működnek, ha így eszem. Talán ennek köze van a májhoz, amely fontos szerepet játszik a szénhidrát-anyagcserében, de amely a hormonok átalakulásáért is felelős. Ha nem akadályozza a keményítő lebomlása - ami a méregtelenítő szerv számára nehéz munka -, akkor több forrása van a hormonok gondozására. Mint mondtam, jobban érzem magam a kőkori étrend mellett.
Méregtelenítés Hashimoto pajzsmirigy-gyulladására
Ez az új német szó a "tisztítás" kifejezésről mindenki ajkán szól. Mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy a szállítási szolgáltatás által naponta hazahozott, túlárazott leveseknek és gyümölcsleveknek valóban kell-e lenniük (és még hozniuk is valamit). Meggyőződésem, hogy mindenképpen jó a léleknek és a testnek időről időre megszabadulni a szennyezett helyektől, az anyagcsere-hulladékoktól és a salakanyagoktól. A fogyás utána legalább könnyebb - és szabadabban érzi magát a fejében. És ha boldog vagy, nem kell csokoládé semmilyen bánatához. Logikus, igaz?
Fogyás Hashimoto ellenére: alvás és stressz
A stressz hízik. Ez nagyon eltúlzott, de igaz. Ha stresszt szenvedünk, a kortizol szint emelkedik. A test készen áll a menekülésre: felgyorsul a légzés, több oxigén szállul az izmokba, az erek kitágulnak a jobb energiaellátás érdekében, az emésztés lelassul. Ez a mechanizmus abból az időből származik, amikor az embereknek életük megmentése érdekében gyakran menekülniük kellett a gonosz állatok elől. Ez a fenyegetés rövid idő után elmúlt. Akkor még nem voltak panaszkodó főnökök, kimerítő mindennapi munka, állandó hangzás a televízióból, a rádióból és a számítógépekből. Ezek folyamatosan éberen tartják testünket. Az alváshiány is része ennek az állandó tehernek, akárcsak a túlzott testmozgás, a túlzott kávéfogyasztás vagy az energiaitalok rendszeres fogyasztása.
Egy bizonyos ponton a kortizolszint leáll. Mivel a hormon többek között növeli a vércukorszintet, nő az elhízás kockázata. Mindenekelőtt nő a rettegett belső hasi zsír.
Ezenkívül a kortizol fokozza az izmok lebontását, és megakadályozza a fehérje behatolását ezekbe - az izmok fontosak, ha fogyni akar. Az így kapott aminosavakat a hormon glükózzá alakítja, és hirtelen nagy mennyiségű cukor van a vérben, amely a kortizolnak köszönhetően nem juthat vissza a sejtekbe égés céljából. Ha a kortizolszint egyik napról a másikra nem csökken, a szervezet nem képes növekedési hormont termelni. Ez felelős a test összes lehetséges javítási intézkedéséért, de az éjszakai zsírégetésért is. És így a súly felfelé és lefelé megy - és gyakran nem is tudod, miért.
Sőt: a kortizol gátolja a TSH-t, a "pajzsmirigy-stimuláló hormont"! Ez megmagyarázza, hogy a nagyon alacsony TSH-szint ellenére sokan még mindig nem érzik magukat igazán jól. Ezenkívül a kortizol elnyomja az enzimet, amely a metabolikusan inaktív T4-et átalakítja metabolikusan aktív T3-ba.
Progeszteron és ösztrogén
Hashimoto tönkreteszi a pajzsmirigyet - és ezáltal egy "hormonszabályozó központot" a testben. Nem csoda, hogy az összes többi hormon általában problémákat okoz. Sok nő szenved ösztrogén dominanciában és progeszteronhiányban. Az ösztrogén biztosítja, hogy egy nő nővé váljon. Felelős a csípő, a fenék és a mell tipikus női görbéiért. De a túl sok nem csak a méh és az emlőrák kialakulásáért felelős, hanem vízvisszatartást, izomlebontást és rosszabbá teszi a vércukorszintet is.
A csípőn és a combon növekszik a zsírlerakódás. A hasi kötőszövet elhomályosodik, és több cellulitot kap. Minden, amit nem akarunk - de időnként megvolt. Egyszerűen fogalmazva: az ösztrogének raktározzák a zsírt, az androgének (tesztoszteron, DHEA) pedig ismét felszabadítják. Másrészt sok nőnek (és nekem is) túl kevés a progeszteron hormon. Az ösztrogén ciklustársa kiszorítja a felesleges vizet a testből, megakadályozza az inzulin túlzott felszabadulását, és lehetővé teszi a csípő és a gyomor körüli zsír megolvadását.
Ezért orvosának ellenőriznie kell az ösztrogén és a progeszteron szintjét a vérében. Ideális lenne az ösztrogén-progeszteron arány 1: 100. Ha hosszú ideje szedi a tablettát, akkor magas az ösztrogén dominancia kockázata. Egy bioidentikus progeszteron krémmel gyorsan sikerült kordában tartani ezt az egyensúlyhiányt. De légy óvatos: Valószínűleg csökkentenie kell a pajzsmirigyhormon adagját, mert a progeszteron javítja vagy növeli a felszívódást.
Sport Hashimoto-val
A testmozgás növeli az alapanyagcserét és zsírt éget. A mozgás megnöveli az izmokat, amelyek energiát is fogyasztanak. És: a testmozgás jó kedvre derít és elnyomja az éhséget. Pedig sokan azt gondolják, hogy ülve is fogyhatsz. Ehhez olyan mértékben csökkentenie kell a kalóriabevitelt, hogy a test egyfajta sürgősségi programra vált. Ez leállítja az anyagcserét. A fogyás pedig még nehezebbé válik. Tehát szálljon le a kanapéról! És menjünk!
Mindezen évek alatt kocogtam, bármilyen rosszul is éreztem magam. Néha gyorsabban, néha lassabban. És ha ennek következtében sem mindig fogytam, legalább megtartottam az izmaimat. Nagyon gyorsan lebomlanak, ha nem mozogsz. Ez különösen nekünk, nőknek jelent problémát. És akkor a fogyás még nehezebbé válik. Nem beszélve arról a tényről, hogy egy meghatározott test mindig szebbnek tűnik, mint egy ingatag. Nem izomhegyekről vagy testépítő arányokról beszélek. Karcsú karokról, gyönyörű lábakról és lapos hasról szól. De kérem, ne gyakoroljon túl nagy nyomást magára. Még akkor is, ha pillanatnyilag nem igazán látja az izmait: Ott vagy! És ez a legfontosabb!
víz
Mindig és mindenhol azt olvassuk, hogy fontos sok vizet inni. De aligha tudja valaki, miért. Testünk 72 százalék vízből, az agy még 85 százalékból áll. Csak néhány százalékkal túl kevés víz okozhat szédülést, fejfájást, fáradtságot, izomgörcsöket és még sok minden mást. Azonnal érzem, ha elfelejtem magammal vinni a kulacsomat. De sokan elvesztették szomjúságérzetüket, és ivásra kényszerítik magukat. Kezdje el ma, ígérem, hogy igazi csodákat fog tapasztalni.
Szerint Dr. Peter Lindner, a kaliforniai elhízás szakértője a test addig tárolja a vizet, amíg elegendő folyadékkal ellátják. Naponta körülbelül négy liter szükséges a fokozott ürítés megkezdéséhez. Az elfogyasztott mennyiség növelését nagyon lassan kell végrehajtani. Ellenkező esetben az ellenkezője történik. A test még jobban ragaszkodik a boltjaihoz. Mikor is fontos: Igyekszem mindig egy-másfél órás intervallumot tartani az étkezés és a nagy mennyiségű víz között, hogy a gyomorsav ne híguljon fel. Ez elrontaná az egész emésztést.
A buja nedvesítés kellemes mellékhatása: a mirigyrendszer (kulcsszó: hormonok!) Úgy működik, mint a zsírégetés, az anyagcsere és az emésztés. Az öregedési folyamat lelassul. Éberebbnek és produktívabbnak érzem magam. A májat és a vesét jobban megtisztítják. És természetesen hajlamos a fogyásra, mert kevésbé éhes vagy, és a zsírbontás során felszabaduló anyagok jobban kiválasztódnak.
Fogyjon Hashimoto ellenére: gyógyszeres kezelés
Vessen egy pillantást a tablettaszekrényére. Mit talál ott? Antidepresszánsok? Bétablokkolók? Diuretikumok? Nyugtatók? Cukorbetegség elleni gyógyszerek? Mindegyik lehetetlenné teheti a fogyást, éppen ellenkezőleg, akár megfelelő súlygyarapodáshoz is vezethet. A fogamzásgátló tabletta vagy általában az ösztrogén is ide tartozik. És sok gyulladáscsökkentő gyógyszer, például a kortizon, ebben az esetben a vízvisszatartás miatt.
A sztatinoknak nevezett koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek csökkentik a Q-10 koenzim szintjét a testben és a T4 T3-vá történő átalakulását. Tehát vigyázz! Ha megtalálta valamelyik gyógyszerét ebben a listában, beszéljen erről orvosával. Soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését önmagában, mert gyanítja, hogy ez felelős a súlygyarapodásáért. Talán talál egy alternatívát a szakemberrel együtt.
Fehérjehiány
Különösen akkor, ha úgy érzi, hogy a kőkorszaki étrend segítségével elegendő fehérjét fogyaszt, akkor azt gondolhatja, hogy ez az anyag biztosan nem hiányozhat a szervezetből. Láttam magam, hogy még mindig fehérjehiányban szenvedhet. Az ok: Sok Hashimoto beteghez hasonlóan nekem is újra és újra vannak problémáim a bélemmel. A belek nem képesek megfelelő módon felszívni a tápanyagokat a clostridiumokkal rendszeresen előforduló túltelepedés miatt. A vérem teljes fehérjeszintje az idők során egyre jobban csökkent. Az eredmény hatalmas izomveszteség és vízvisszatartás volt.
Amint hosszabb ideig ültem, vagy a hőmérséklet emelkedett nyáron, szó szerint éreztem, ahogy a víz felépül a borjaimban. Annyira kövérek lettek, hogy nagyon fájt. Csak másnap reggel szokott alábbhagyni a probléma. Még a lábak feltétele vagy nagy adag vízelvezető tabletta szedése (kérjük, ne utánozzák!) Évek óta nem hozott enyhülést. Néhány évvel ezelőtt a háziorvosom MAP tablettákat, Master Amino Pattern aminosav tablettákat ajánlott. És ez segített.
Az aminosavak az élet építőkövei és létünk alapja. Az immunrendszernek, izmainknak, hajunknak, bőrünknek és szerveinknek - minden fehérjékből, azaz aminosavakból áll - minden nap szükségük van egy bizonyos mennyiségre, hogy megfelelően tudjanak működni. Fehérjék nélkül éjszaka nincs javulás a testünkben, ha a sejtek nem újulnak meg, nem tudunk izmokat építeni, és az anyagcsere a hátsó égőn fut. Katasztrófa, ha fogyni akar! Sajnos a MAP táblagépek nagyon drágák, de egyelőre nincs megfelelő, minőségileg egyenértékű alternatíva.
Tippünk minden érintett Hashimoto-betegnek!
Németország első online terápiája Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásához
Amit sokan még mindig nem tudnak: A Hashimoto a pajzsmirigy betegség leggyakoribb formája!
A Hashimoto-diagnózisok száma menthetetlenül növekszik, a hagyományos orvoslás pedig eléri a határait. A pajzsmirigy ezen autoimmun betegsége különösen a nőket érinti. Bár becslések szerint Németországban csaknem minden tizedik ember érintett, Hashimoto betegei még mindig küzdenek azért, hogy komolyan vegyék őket betegségükben.
A tapasztalt Hashimoto szakemberrel és bestseller íróval együtt Dr. Berndt Rieger képes visszatérni a tünetek nélküli életbe. Online programjában arra tanítja az érintetteket, hogyan lehet megfelelő, mindenre kiterjedő terápiás intézkedésekkel megállítani Hashimoto pajzsmirigy-gyulladását.
Az online program érthető pajzsmirigy-ismereteket tartalmaz a Hashimoto-kórról és a kapcsolódó gyakorlati terápiás intézkedésekről video-utasítás formájában. A betegek természetesen megtanulják, hogy önállóan kezeljék a betegséget.
Vissza a jóléttel teli élethez, egyszerűen otthonról!