Fogyjon antioxidánsokkal
Az antioxidánsok valódi kis egészségügyi csodák, amelyekre szervezetünknek szüksége van ahhoz, hogy testünk egészséges és egészséges maradjon, valamint megfogja a szabad gyököket, amelyek többek között megakadályozzák a bőr korai öregedését. De az antioxidánsok többet tehetnek, nevezetesen megölik a hasi zsírunkat, és segítenek a fogyásban.
Mik az antioxidánsok valójában?
Minden nap környezeti szennyezésnek, sugárzásnak, cigarettafüstnek vagy helytelen étrendnek vagyunk kitéve, ami úgynevezett szabad gyökök felszabadulásához vezet a testünkben. Ezek jelentős biológiai károsodást okozhatnak sejtjeinkben, és a bőr idő előtti öregedéséhez vezethetnek. E szabad gyökök semlegesítésére és sejtjeinkre ártalmatlanná tételéhez testünknek antioxidánsokra van szüksége.
De hogyan segíthetnek az antioxidánsok az egészséges táplálkozásban, a fogyásban és az ideális testsúly fenntartásában hosszú távon?
Ha éhesek vagyunk, a ghrelin hormon felszabadul a gyomrunkban, ami biztosítja, hogy étvágyat kapjunk az agyban, és hogy a vacsoránkat már ne felejtsük el. Az éhséginformációk agyunk éhségközpontjába, az úgynevezett hipotalamuszba is megérkeznek, amely sejtjeinket zsírégetésre ösztönzi. Ez a folyamat szabad gyököket hoz létre.
Ha azonban megfelelő időben antioxidánsokban gazdag ételt fogyasztunk, akkor a szabad gyököket közvetlenül ellensúlyozzuk és így befolyásolják a jóllakottság érzését. Ennek eredményeként kevesebb étvágyunk van, következésképpen kevesebbet eszünk. Hosszú távon ez egészséges fogyáshoz vezet a jo-jo hatás nélkül.
Az antioxidáns étrend részeként egyszerűen ügyelni kell az egészséges ételek fogyasztására, amelyek minden étkezés során különösen gazdagok antioxidánsokban. Az éhezés tehát nem szükséges és nem is kívánatos.
Az antioxidánsokban különösen gazdag ételek a következők:
- Diófélék és lenmag
- fokhagyma
- Hagyma
- Káposzta, brokkoli, spárga
- Paradicsom, uborka
- Gyömbér, petrezselyem, menta, rozmaring
- Teljes kiőrlésű rizs
- Étcsokoládé
- kávé és tea
Az antioxidánsokban különösen gazdag élelmiszerekről itt tudhat meg többet.