Fogyjon az étkezés elhalasztásával

Amikor bizonyos ételeket eszel, a napi rutintól függ. De ha megváltoztatja étkezési idejét, a következők történhetnek

fogyjon

90 perc segíthet a fogyásban

Mint sok tanulmány kimutatta, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. A test itt összegyűjti a napi feladatokhoz szükséges energiát és erőt. A vacsorának viszont inkább könnyűnek kell lennie. Az esti nehéz étkezések kényelmetlenek és megnehezítik az alvást.

Az NBC új tanulmánya szerint azonban a 90 perces időeltolódás segíthet a fogyás sikerének elérésében. Tehát a reggelit 90 perccel később, a vacsorát pedig 90 perccel korábban kell megenni. Átlagosan azok, akik megpróbálták a mozgó étkezést, kétszer annyi testzsírt vesztettek, mint azok, akik semmit sem változtattak. Tehát, ha a reggelink később lesz, akkor az hosszabb ideig tart. Este korábban étkezve javul az emésztés lefekvés előtt.