Fogyjon búzakorpával vagy zabkorpával - minden információ
Itt megtudhatja, hogyan segíthet a fogyásban a zabkorpa vagy a búzakorpa. Minden fontos információt megadunk Önnek arról, hogy a korpa hogyan segíti elő a fogyást.
A búza vagy a zabkorpa segít a fogyásban
A korpa a gabona őrlésénél keletkező maradék. Segíthet a fogyásban.
- Adjon néhány evőkanál zabkorpát vagy búzakorpát a reggelire. Cserélje ki a zabpehely egy részét a korpára.
- Elkészítheti zabpehelyből és korpából készült kását tejjel, tejpótló termékkel, vízzel vagy tej vagy tejpótló termék és víz keverékével.
- A zab- és búzakorpa az eredeti méretük 25-szeresére duzzad. Ez elősegíti a jóllakottság érzését.
- Ezenkívül a zabból vagy a búzából készült korpa sokáig érzi jóllakását. Ez annak köszönhető, hogy a komplex szénhidrátok csak lassan bomlanak le. Ezzel elkerülhető az étvágy.
- A zab- vagy búzakorpában lévő rostok szintén támogatják az emésztést. Ehhez azonban fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon.
Csökkentse a súlyát korpával
A zabból vagy búzából készült korpa egészséges és segíthet a fogyásban.
- Fontos, hogy elegen igyon, amikor zab- vagy búzakorpát fogyaszt.
- Igyon legalább kb. 1,5 litert naponta. Hogyan lehet megakadályozni a székrekedést. A korpát általában nem szabad megfelelő hidratálás nélkül fogyasztani.
- Ne egyél naponta több mint öt evőkanál korpát.
- A túl sok búzakorpa megköti az ásványi anyagokat. Ezek aztán kiválasztódnak és hiányoznak a szervezetből, ami vashiányhoz vezethet.
Videótipp: Tea fogyáshoz: A zöld tea és a fekete tea segít
Az étrend megváltoztatásának legjobb tippjeiről és trükkjeiről a következő cikkben olvashat.