Mennyi idő alatt gyalog fogyni GQ France
Napi 10 000 lépés? Több ? Kevésbé? A gyaloglás nagyszerű gyakorlat a fogyáshoz, ha elég hosszú ideig csinálod.
Mennyi ideig kell gyalogolnia minden nap? Vannak, akik azt mondják, hogy egészséges legyen, legalább napi 10 000 lépést kell megtennie. De vajon ez elegendő-e a célod eléréséhez, ha a jobb egészségi állapot mellett néhány kilót is le akarsz fogyni? ?
A fogyás nem egzakt tudomány, a különböző dolgok különböző embereknél működnek, és folyamatosan ki kell igazítani, hogy ne érje el azt a pontot, amikor elakadt, anélkül, hogy tovább tudna lépni. De van valami, amit a szakemberek javasolnak: kardiózni, ami nem feltétlenül jelenti azt, hogy Usain Boltval azonos sebességgel kell futni (nem lehet, jobb, ha nem próbáljuk meg). Elég sokáig járhat is.
A fogyás kulcsa (a tudomány szerint) elegendő kalória megszerzése a fizikai aktivitás révén, így a futás és a kardió jó módszer erre. A futásnak utánégető hatása van, ami egy extra energiafogyasztás, amely a testmozgás után következik be, lehetővé téve a testének, hogy továbbra is kalóriákat fogyasszon, hogy helyreálljon és pótolhassa mindazt, amit edzés közben elvesztett. De a futásnak van negatív hatása is, nagy hatással van a térdre, és sérüléseket okozhat, ha nincs megfelelő felszerelése, vagy ha túlterheli az izmait, így a gyaloglás jó alternatíva.
Egyes tanulmányok szerint becslések szerint ahhoz, hogy elveszítsen egy kiló zsírt, körülbelül 7000 kalóriát kell égetnie azon túl, hogy egészséges étrendet fogyaszt, amely nem tart tovább a testmozgás utáni snack során.