Fogyjon egészségesen a boldogsághormonok egészséges aktív magazinnal
egészséges-fogyni-a szerencse-hormonokkal.pdf
Az, hogy milyen jól nézünk ki, mozogunk és érezzük magunkat, mind hormonok kérdése. A koncentrációt és a súlyszabályozást a hormonok is szabályozzák. Ha a hormonok nincsenek egyensúlyban, akkor a test és a lélek károsodik. Az alábbi hormonok fontosak a jó hangulat, az erős idegek, az új energia és a belső könnyedség szempontjából.
Endorfinok - szerencsés adományozóink
A test saját opiátjai rózsaszínű fényben fürdik a világot. Gyorsabban és jobban működnek, mint bármelyik szerencsés tabletta. A fájdalomcsillapítás mellett rohamos érzést keltenek az emberekben extrém helyzetekben (hosszútávú futások vagy bungee-ugrások után). Rendszeres kocogással szó szerint elmenekülhetnek a depressziótól és az enyhe fájdalomtól. Az endorfinok befolyásolják a test saját folyamatait is, például a vérnyomást és a légzést. Úgy tűnik, nincs közvetlen hatásuk az éhségre és a szomjúságra. A testmozgás szórakozásával és élvezetével támogatják a fogyást.
Dopamin - eseménydús élet doppingszere
Ha eufórikus és energikus vagy, garantáltan benne lesz a dopamin. Fontos hírvivő anyag az idegrendszerben, fontos a fizikai és szellemi tevékenység szempontjából. Az erő hormon biztosítja a sima mozgást, elősegíti a figyelmet, a motivációt és a képzeletet. Ha hiányzik a dopamin, akkor kedvetlennek érzi magát, lemerült és nehezen képes felvenni az információkat. Hiányzik a derű és az élvezet. A jelenlegi ismeretek szerint a nyugtalan lábak (nyugtalan láb szindróma = RLS) problémáját az agytörzs zavaros dopamin-felszabadulása váltja ki. A dopamin építésének egyik legfontosabb építőköve a vas. Még egy kis vashiány is (anémia jele nélkül is), amely a laboratóriumban alacsony ferritin (tároló vas) alapján felismerhető, dopaminhiányt okozhat.
A kar és a láb gyors mozgása, valamint a test két felének egyensúlya a leggyorsabb módja a dopamin termelésének serkentésére - táncolj csak.
Acetilkolin - fontos hírvivő anyag
Az acetilkolin üzenetfutárnak számít, amely biztosítja az információk gyors továbbítását. Elősegíti a kreativitást, támogatja a koncentrációt és a vázizmok fontos eleme. Az agynak szüksége van a zsírszerű prekurzor kolinra, hogy a termelés fokozódjon. Gyakran lecitinből, a tojás fontos összetevőjéből készül. Sajnos az orvosok gyakran tiltják őket állítólag a koleszterinszint növelése miatt. Több mint 10 éve ismert, hogy a tojásnak nincs közvetlen hatása a koleszterin egyensúlyra.
Oxitocin - a szerelem hírvivő anyaga
"Hűséges, mint az arany" - ez a népszerű mondás, amikor az örök szerelemről van szó. De az arany kémiai elem csak a közmondásban játszik szerepet - a természetben ez az oxitocin hormon. A "ölelési hormon" olyan érzéseket kelt, mint a szeretet, a vágy és a boldogság - és biztosítja a hűséget.
Úgy tűnik, hogy az oxitoxin is befolyásolja az "elfelejtést" és a koncentrációt. Javítja a férfiak empátiáját, és pozitív hatással van a tanulási teljesítményre.
Szerotonin - hangulatjavító
A szerotonin érzelmi egyensúlyt, nyugalmat, belső békét, nyugalmat és elégedettséget ad számunkra. Ez egy létfontosságú anyag, amely befolyásolja étkezési magatartásunkat, étvágyunkat és jóllakottságunkat. A jó hangulatú hormon a "hasi agyban" is termelődik. A hangulatteremtő biztosítja, hogy jó kedvünk és nyugodtságunk legyen. Növelhetjük a szerotonin szintjét napozással és megfelelő táplálkozással. A boldog hormon megtalálható banánban, papayában, kesudióban, amarantban, tönkölyben, kvarkban és halban.
Norepinefrin - elősegíti az anyagcserét
A noradrenalin a központi idegrendszer egyik legfontosabb hírvivőanyaga. Egyes tanulmányokban a noradrenalint hormonként is leírják. A mellékvese medullájában termelődik és szabályozza a keringést, a légzést, a gyomor-bélrendszer működését és az anyagcserét. A noradrenalin növeli a motivációt, az éberséget és a szellemi teljesítményt. A hosszú távú testmozgás norepinefrin-hiányhoz vezet. Ennek következményei: a mentális teljesítmény romlása, depresszió és lassú anyagcsere.
A noradrenalin az egyik legfontosabb "boldogsághormon", amelynek központi jelentősége van az anyagcserében. Kiegyensúlyozott noradrenalinszintet érünk el a relaxáció, a mentális egyensúly és az erőfeszítés utáni gyógyulás révén. A Gesund & aktiv ezért napi háromszori étkezést javasol. Az étkezések közötti idő alatt az endokrin rendszer és az anyagcsere pihenhet és ellazulhat.