Fogyjon egészségesen - a sikeres étrend! Alakvilág

Kategóriák

Karcsúsító (263)
Művelet (7)
Mind a 4)
Táplálkozás (179)
Fitnesz (49)
Egészség (62)
Gluténmentes (1)
Életmód (4)
Rázók (1)
Kategória nélküli (2)
Vegán (1)
Vegetáriánus (1)

Ha egyszerre szeretne fogyni és egészségesen élni, itt találja meg a végső SHAPE WORLD tippeket. Fogyjon egészségesen az életmód és az étkezési szokások optimalizálását jelenti. Nem mindig előnyös, ha csak minimalizálja az étkezéseket, és most hirtelen rengeteg testmozgást tartalmaz. Az egészséges fogyás azt jelenti, hogy nem váltja ki a jo-jo hatást.

Fogyjon tartósan fogyás érzéssel

Meg akarja csinálni: fogyjon egészségesen és tartsa fenn tartósan a súlyát! Akkor olvassa el a fogyás körüli mítoszokat. A kiegyensúlyozott étrend a sikerélményed sarokköve. Kerülni kell a csodaszereket vagy az „összeomló diétákat”, mert azok egészségtelenek, és legfeljebb nagyobb súlyt és utáni vágyat adnak neked. Ha fenntarthatóan akarja csökkenteni a súlyát, semmi sem kerülheti el a vitaminokban gazdag, magas kalóriatartalmú és fehérjében gazdag étrendet.

Abszolút "no-go" az étrend egészséges megváltoztatásához

Az étrend változásának abszolút "no-go" -ja radikális étrend. A rendkívüli koplalás vagy az egyoldalú „káposztaleves-diéta” nem tesz jót sem egészségének, sem egészséges fogyásának. Döntsön az energiaszintjéhez igazodó módszerről és a mindennapjaiba könnyen beilleszthető étrendről. Ez lehet például az irodai „ebéd zöldséges doboz” vagy a reggeli gyors „zöldséges és tojásos reggeli”.

Eleget aludni!

Alvás közben nemcsak a mindennapi életed erejét gyűjti, hanem alvás közben kalóriát is éget. Ha egészségesen akar fogyni, győződjön meg arról, hogy minden este legalább nyolc órát alszik. A fehérje kis része (shake, diófélék) alvás előtt az éjszakai egészséges módon is fokozza az anyagcserét és megkönnyíti a fogyást. Fogyjon alvás közben - erről is sok szakirodalom található, amely bemutatja, hogyan lehet egészségesen lefogyni alvás közben.

Kerülje a fogyás okozta stresszt!

Az egészséges testsúlycsökkenés magában foglalja a stressz minél nagyobb mértékű elkerülését vagy legalábbis ismételt csökkentését is. A kiegyensúlyozott étrend mellett, amely sok zöldséget és gyümölcsöt, valamint fehérjét és kevés szénhidrátot tartalmaz, gondoskodnia kell arról, hogy ellazító technikákkal ellensúlyozza a napi stresszt. A nyugodt test könnyebb lefogyni! Ha elegendő stresszhormonja van (kortizol, adrenalin), akkor egészséges módon csökkenti a testsúlyát is.

Fogyjon egészségesen és kerülje a tipikus „diétacsapdákat”!

Ha egészséges módon szeretne fogyni, vigyáznia kell azokra a „diétacsapdákra”, amelyekbe sokan beleesnek. Az alkohol a „diétacsapdák” listájának élén áll. Alkoholfogyasztással a tested kiemelten kezeli, hogy a szénhidrátok, zsírok és fehérjék előtt meg kell égetni. Ez elnyomja a zsírégetést és gyakorlatilag blokkolja az étrendet. Ezenkívül az alkohol magas kalóriatartalmú. Kerülnie kell a késztermékeket, még akkor is, ha „Light” vagy „Kevés kalória” szerepel. Mivel a késztermékek gyakran rejtett cukrokat és zsírokat, és mindenekelőtt glutamátot tartalmaznak. A glutamátról ismert, hogy egyre többet akar. Különösen a gyorsétterem tele glutamáttal, ami különösen fűszeres ízűvé teszi. A teltségérzeted gátolva lesz, és túl sokat fogsz enni mindenből.

A SHAPE WORLD is segíthet Önnek! ABNEHM GYŰJTEMÉNYÜNK segít éhezés nélkül fogyni. A töltelékes SHAPE BABE és a SATIESCAPTION kapszulákkal elkerülheti az étvágyat, és hosszabb ideig érezheti jóllakását.

Ha bármilyen kérdése van a témával kapcsolatban, írjon nekünk az Instagram csatornánkon. Soha ne hagyj ki egyetlen hírt sem!

Üdvözlet Kölnből
Az Ön Alak Világ csapata

Kölnben készült