Fogyjon egészségesen - egy nő tapasztalatai és sikerei

Egy karácsonyi fotó nagyon elrontotta a kedélyét! "Láttam magam a 242 fontommal, és csak gondoltam: Ó, ez nem mehet így tovább!" - mondja Yvonne Karatekin Hamburgból.

"Lenyűgözött egy északról érkező hölgy sikeres fogyókúrás története. És úgy döntöttem, hogy így is elveszítem a túlsúlyomat." Yvonne januárban kezdte meg programját, és ma a csinos nő 66 kilóval könnyebb!

Ne habozzon, amikor az egészséges fogyásról van szó

"Január 1-én e-mailt írtam Angelika Resch táplálkozási szakértőnek" - mondja Yvonne. "Ez természetesen munkaszüneti nap volt, és egyáltalán nem számítottam válaszra. De egy órával később jött, egy javasolt dátummal együtt. Aztán azt gondoltam magamban: Most már nem lesz sokkal több fáklya, most kezdődik. Ez a jel."

A viselkedési minták megváltoznak

A szakértő programjának neve "Egészséges fogyás", és különböző pilléreken alapul. A legfontosabbak az étrend megváltoztatása és a pszichológiai támogatás. "Megváltoztatom ügyfeleim viselkedési szokásait" - magyarázza Angelika Resch. "Az ébrenléti hipnózis alatt megfordítom a kapcsolót a fejemben, úgymond eltűnik az olyan édesség utáni vágy, mint a torta vagy a csokoládé. Nagyon kiegyensúlyozott étrend mellett nincs többé sóvárgás. A rossz szokásokat jóra cseréli."

Így kezdődött az egészséges fogyás

Yvonne méregtelenítő héttel kezdte a fogyását. Testét lúgos étrendre cserélték. "Ezen a héten gyümölcsöt ehettem, kivéve a banánt és az avokádót, és a zöldségeket, a burgonya kivételével. A hatás hihetetlen volt: lefogytam az első tizenkét fontot, és ez rendkívül motivált. És: A testem optimálisan váltott zsírégető üzemmódba . "

Yvonne, aki egy biztosítási alkusz szakfelügyelője, azt is megtudta, hogy enni kell, hogy lefogyjon. "Korábban annyi diétát próbáltam. A legnagyobb problémám valójában mindig az volt, hogy soha nem voltam tele, vagy hogy a yo-yo hatás valamikor utolért. Most megtanultam: Ha a szervezet nem kap semmilyen üzemanyagot, azaz ételt, akkor képes Ne égess el semmit sem. Ez azt jelenti, hogy az anyagcseréd tétlen, hízik és nem fogy. "

Minden étkezés előtt fogyasztani valamit segít az egészséges fogyásban

Yvonne hozzászokott ahhoz, hogy napi három kiegyensúlyozott ételt fogyasszon. Táplálkozási tervet használnak a tájékozódáshoz és az ellenőrzéshez. "Finom receptek vannak, mint a töltött paprikám. Fontos az is, hogy minden étkezés előtt megiszok egy-két pohár szénsavmentes vizet. Az étkezések között négyórás szünetet tartok. Az étkezések között tervezhettem egy uzsonnát, de étkezem nincs étvágya hozzá. "

Ma 88 kiló súlyú, és még mindig le akar fogyni 15 kilót. De ma már teljesen nyugodtan érzi magát. "Nagyon másképp jelenik meg, és nagyon másképp érzékelnek" - mondja. "A fogyásból fakadó erőnlét inspirálja a mindennapjaimat. Ezek igazi jó hangulatú hormonok, amelyek felszabadulnak. És természetesen a férjem és a gyermekeink is nagyon büszkék rám. Nemrég Jasmin lányunk azt mondta:" Hé anya, piros szivattyúkat viselsz, de ez nagyon jól néz ki. És amikor a barátnőjével végiglapozta a fotóalbumot, egy képre mutatott, és így szólt: - Nézd, anyám mennyit fogyott, most nagyon karcsú lesz. Ezek nagyon szép pillanatok, amelyek azt is megmutatják nekem, hogy a családom hogyan lát engem, és mennyire boldogok velem. "

Húzza ki ezeket az ételeket, hogy egészségesen fogyjon

Van olyan étel, amelyet Yvonne teljesen eltávolított az étlapjáról? - "Igen, például fehérliszt. Számomra hízlal és kevés tápanyagot tartalmaz. Valójában én is teljesen kenyér nélkül csinálom. Mivel sokféle kenyér összeragad a bélbolyhok között, és biztosítja, hogy további tápanyagok ne kerüljenek a sejtekbe."

Annak tudatában, hogy a szimpatikus nő megkapta táplálkozási szakértőjét, bízik a jövőben. "Most már tudom, hogyan működik a fogyás, és hogyan tudom még mindig élvezni. Ez egyszerűen tökéletes."

Fogyjon egészségesen kedvenc receptjével

Töltött paprika

4 piros hegyes paprika
100 g kuszkusz
200 g juhsajt
2 gerezd fokhagyma
2 evőkanál olívaolaj
30 g olajbogyó
1 evőkanál kakukkfű
1 evőkanál bazsalikom
Só bors,
1 hagyma
1 doboz apróra vágott paradicsom

Készítmény:

Távolítsa el a magokat és a szárat a paprikáról. Mossa ki kívül-belül. Készítsük elő a kuszkuszt a csomagon található utasítások szerint, villával bolyhosítsuk és hagyjuk egy kicsit kihűlni. Törje össze a juhsajtot a kezével, majd a finomra vágott fokhagymával, olajjal, olajbogyóval és gyógynövényekkel együtt adja hozzá a kuszkuszhoz, és keverje össze. Fűszerezzük sóval és borssal. Töltse meg a paprikát a juhsajt keverékkel. Zsírmentesen megpirítjuk a hagymát, rátesszük az apróra vágott paradicsomot a paprikára, és 180–45 fokos sütőben lefedve főzzük 40–45 percig.

Így a zsírok gyorsabban olvadnak

Angelika Resch a hamburgi egészséges fogyásról magyarázza: "Próbáljon meg sok olyan ételt tartalmazni, amelyben omega-3 zsírsavak vannak. Például jó olajokat. Mivel az omega 3 testzsírt fogyaszt, úgymond jó fehérjét szállít a sejtekbe. Egy másik Nagyon egészséges és tartalmas tipp: Chia mag. Élvezzen belőlük naponta 1 evőkanálnyit. Például müzliben vagy kvarkban. " További információ a 040/23 55 84 75 telefonszámon

5 chia mag recept fogyáshoz

A profi sportolók és a hollywoodi sztárok étrendje elengedhetetlen a kicsi magokhoz - és erre jó okok vannak.