Fogyjon egyszerre és építsen izmokat - Fitlane
Lehetséges egyszerre zsírvesztés és izomépítés? Ki soha nem tette fel a kérdést? A válasz igen, de különféle szempontokat kell figyelembe venni.
Először is, hogy sikeres legyen a zsírvesztés és az izomépítés, szorgalmasnak kell lennie az edzésen és figyelnie kell az étrendjét. E 2 alap nélkül nehéz lesz a küldetésed sikerrel járni !
Ennek a célnak a sikere a tapasztalataidon is múlik: ha már szorgalmasan gyakorolsz, és izomtömeged elég nagy, akkor természetes úton nem tudsz egyszerre izomnövekedést és zsírvesztést szerezni. Nagyon nehéz izomnövekedést és zsírvesztést okozni, ha genetikai potenciáljának nagy részét már felhasználta az izomnövekedéshez.
Másrészt, ha kezdő vagy, akkor a zsírvesztés és az izomgyarapodás egyszerre teljesíthető.
Az izomgyarapodás és a zsírvesztés két cél, amelyet meg kell különböztetnünk.
Ha tömegre akar szert tenni, akkor be van programozva, hogy olyan étrendet fogyasszon, amely magasabb, mint a testének kalóriája, az izomépítés érdekében. Épp ellenkezőleg, a fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt.
Papíron összeférhetetlen igen, de a test jól alkalmazkodik, sőt.
Ami az edzést illeti, vannak olyan gyakorlatok, amelyek egyszerre jók a zsírégetésre és hatékonyak az izomépítésre. És a hosszú távú hatás önfenntartó, mivel a megszerzett izom lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen nyugalomban.
Az ideális megoldás az lesz, ha rövid edzéseket végez, de intenzív, nagyon komplett mozgásokkal.
Az áramkörök valóban a siker kulcsa. Azáltal, hogy nem haladja meg a 30 percet, az edzések nem elég hosszúak ahhoz, hogy felhívják az izmaidat és tönkretegyék magad. Éppen ellenkezőleg, az olyan mozgások választásával, mint a guggolás, a fekvőtámaszok, a köpeny, az izmai nagyon gyorsan megerősödnek. És ezért fejlettebb.
Másrészt, ha az intenzitás megvan, akkor a testben lévő vizet és zsírt az első 5 perctől kezdve felhasználják az erőfeszítésekre. Biztosított veszteség !