Fogyjon el 3 kg-ot mindössze 5 nap alatt a spenótdiétával • Hello Iasi •
A spenót kiváló rostforrás, a testet méregtelenítő tápanyagok és segít harmonikusan fogyni, hanem az omega 3 esszenciális zsírsavak is, amelyek alacsonyabb koleszterinszint. Nem tanácsos meghosszabbítani spenót diéta 5 nap alatt, mivel ez a zöldség olyan anyagokat tartalmaz, amelyek túl magas koncentrációban felborítanak bizonyosakat testfolyamatok. Fedezze fel, hogy a spenót hogyan segít gyorsan fogyni, és ihletet kapjon ajánlott menü az 5 napra.
Bár nem a legjobb ízű a világon, a spenót nélkülözhetetlen zöldség a diéta, mert van egy alacsony kalóriabevitel. 100 gramm spenót csak 26 kalóriával látja el szervezetét, ami azt jelenti, hogy ezt a zöldséget elfogyaszthatja anélkül, hogy alaposan kiszámolná az adagját.
Túl alacsony kalóriabevitel, A spenót aminosavakban gazdag étel, amely erősíti az izmokat, a B-komplex vitaminok és a magnézium pedig felgyorsítják az anyagcserét és gyorsan megolvasztják a zsírlerakódásokat. Ezenkívül a spenót káliumot is tartalmaz, amely ásványi anyag küzd a test vízvisszatartása ellen, és helyreállítja a bőr korábbi feszességét.
A spenótos diéta során 3 kilogrammot fogy. Mint fentebb említettem, nem tanácsos meghosszabbítani ezt az étrendet, mivel a spenót oxalátokat tartalmaz, amelyek túl nagy mennyiségben kristályosodnak és veseköveket képeznek. Emiatt a spenót diéta nem ajánlott, ha már vizeletkövekben szenved. Azt is tudnia kell, hogy az oxalátok megakadályozza a kalcium optimális felszívódását a szervezetben.
A diéta után egészséges és kiegyensúlyozott étrendben fogyaszthat spenótot. Tartalmazza friss salátákba, omlettbe, pizzába, lasagnába, szerecsendióba és frissítő turmixokba.
Spenótdiéta: 5 napos menü
Reggeli: kemény tojás és egy kis saláta 2 paradicsomból és spenótlevélből, citromlé és olívaolaj öntettel + 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: grillezett csirkemell spenót körettel
Vacsora: spenót saláta zöldségekkel