Fogyjon el a hasi zsírból edzés nélkül - hogyan működik valójában
"Fogyjon a hasi zsírból edzés nélkül? Lehetséges ez? "Egyértelműen válaszolhatok erre a kérdésre: Igen.
Egy másodpercet sem szabad tovább várni. Hamarosan megtudja, miért olyan káros a hasi zsír.
Most azt mondhatnád:De olyan rossz génjeim vannak. Nem tudok lefogyni. ”Ez mentség Már nem tudom elfogadni. Mivel a hasi zsír elvesztése testmozgás nélkül egy nagyon egyszerű törvényt követ.
Hány cikket látott a "A hasi zsír elvesztésének 3 legfontosabb étele" című cikkben? Megmutatom, miről szólnak ezek az ígéretek.
Ebben a cikkben minden kérdésre választ talál. Tehát hajrá, hozzunk szalonnát. Vagy ebben az esetben: a cikkhez. Ezt követően Ön is elveszítheti a hasi zsírt testedzés nélkül ising
A hasi zsír az első számú egészségügyi kockázat
A veszélyes hasi zsír zsigeri zsírnak is nevezik. Körbefedi a belső szerveidet. És, hogy úgy mondjam, elveszi a levegőt, amelyet belélegeznek.
te nem látom egyszer kívülről. Ez különösen bonyolulttá teszi. Számos, néha életveszélyes betegséget okoz ez.
Csak néhány lehetséges betegség a következő [megjegyzés] Vö. URL: http://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/herz/risk/tid-9636/uebergewicht-bauchfett-sagt-mehr-als-bmi-so- veszélyes-has-kövér_aid_295529.html; megtekintve 2017. november 1-jén [/ note]:
A zsigeri zsír az nagyon aktív zsírszövet. Ez befolyásolja a hormonális egyensúlyt is. És nagyon kellemetlen következményei vannak az Ön számára. Bővebben erről alább.
A hasi zsírnak van hátránya és előnye
A hasi zsír az egyik zsírszövet, amely relatív gyorsan felépül.
Néhány napig kontrollálatlanul eszel. Tele van a gyomrod. Naponta több bűnt kövessen el. És jóval meghaladja a kalóriafogyasztást.
Vagy többet iszik, mint a szokásos munka utáni sört, a hét néhány napján.
Te állsz a tükör előtt. És fújd fel az arcod. A tested (sajnos) nagyon gyorsan visszajelzést ad. És ez nem pozitív.
Most előnyre. Ugyanolyan gyorsan csökkentheti a hasi zsírt is hogy csökkentsék. Tehát ez a Express zsír.
Teljesen független a jelenlegi súlyától. Ezért edzés nélkül mindig elveszítheti a hasi zsírt. Soha nem késő.
Legyen fegyelmezett néhány napig. Aztán újra a tükör elé állsz. De ezúttal mosollyal az arcán.
Tudja, milyen fontos különbség van a zsírégetés és a zsírvesztés között? Nem? Akkor változtassunk ezen azonnal.
Zsírégetés vs zsírvesztés
Ez a megkülönböztetés neked szól nagyon fontos. Sok ember vakon összekeveri a két kifejezést itt. Mindenképpen ismernie kell ezt a különbséget.
Magad is tudod, és a tükörbe nézel. „Olyan következetes voltam a héten. Most a gyomromnak laposabbnak kell lennie. "
Ezen a héten te is lógatod a vállad. Önbizalmad is ismét lerobbant néhány emeletet. - Ha tudnám, mit tehetek még. Hogy végre lefogyjon. "
Zsírégetés szüksége van valamire készítmény. Legalábbis ha állítólag tartani fog. Egyszerű angolul: egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit használsz.
Tegye a keretet a lehető legkényelmesebbé. Egyél olyan dolgokat, amelyek nagyon tetszenek. Fogyassza el. Az azonnali intézkedéseket itt találja meg.
Készítsen stratégiát, amelyet véglegesen megvalósíthat: a stratégiát. A fogyás mindig állandó megoldásról szól.
Ezután egy általános tévhitre. Fogyhat a test egy bizonyos részén vagy sem?
"Hogyan lehet a legjobban lefogyni a gyomorban?"
Vesszőjelet kell tennem minden alkalommal, amikor valaki felteszi nekem ezt a kérdést. Bizonyára több lap már tele lenne 😉
Ez a tanulmány ezt lenyűgözően bizonyítja [megjegyzés] Vispute, S.S., Smith, J.D., LeCheminant, J.D., Hurley, K.S. (2011). A hasi testmozgás hatása a hasi zsírra. J Strength Cond Res. 25 (9): 2559-64 [/ jegyzet] . Egy csoport készült alanyokból a hathetes hasi edzésprogram. A másik csoport nem tett semmit. Mindkét csoport pontosan ugyanannyi kalóriát evett, amennyire szükségük volt.
Az eredmény: Egyikkel sem az alanyok közül megváltoztatta a hasi test testzsír százalékát.
A combon végzett hasonló tanulmány ugyanahhoz az eredményhez vezetett [megjegyzés] Ramirez-Campillo, R., Andrade, DC, Campos-Jara, C., Henriquez-Olguin, C., ALvarez-Lepin, C., Izquierdo, M. (2013) ). A lokális izom-állóképességi rezisztencia edzés által kiváltott regionális zsírváltozások. J Strength Cond Res. 27 (8): 2219-24 [/ jegyzet]
Valójában jobb, ha a természet te vagy fogyni holisztikusan levelek.
Képzeld csak el: egy túlsúlyos embernek kettős álla van, kövér karjai, terjedelmes feneke és hatalmas combjai vannak. Csak nehezen tud előrelépni. Kövér, bárhová is néz. Ugyanakkor remek gyomra van, lapos, mint a deszka. Furcsa lenne, nem igaz?
Most pedig a "3 legfontosabb étel, amely megolvasztja a hasi zsírt". Vagy nem?
"A 3 legfontosabb étel, amely edzés nélkül segít a hasi zsír elvesztésében"
Hányszor látta már ezt a szlogenet? Vagy "Kalóriát éget edzés nélkül - ezzel az 5 étellel".
Mit tehet ilyen kijelentésekkel? Világos válasz: semmi. Semmi sem.
Az egyetlen, aki itt dörzsöli a kezét, e termékek eladója. Banki egyenlege rakétaindítást indít. De a zsírszázaléka nem csökken.
Egyes ételek táplálkozás szempontjából előnyösebbek, mint mások. Vannak, akik fokozzák az anyagcserét, míg mások megnyugtatnak vagy fárasztanak.
Remélem, most nem esett ki a székéből. Valakinek el kell juttatnia a súlycsökkenés tényeinek legaljára bottom
De ennek a ténynek is nagy előnye van. Hasonlóképpen nincs olyan speciális étel, amely meghízna.
Itt is az egészről van szó. Ha több kalóriát eszel, mint amennyit használsz, a zsírlerakódásod nő.
Egyes ételek alkalmasabbak erre, mint mások. Kalóriabombák, mint krémes sütemények, csokoládé vagy mézgás medvék. A listát minden gond nélkül kibővítheti.
Semmilyen étel nem tilos. Addig amíg te Kalóriahiány szem előtt tartva. Itt is folyamatosan fel kell emelnem a mutatóujjam az ügyfeleimmel. És emlékezz, emlékezz, emlékezz. Itt számíthatja ki a pontos kalóriafogyasztást.
Fogyjon el a hasi zsírtól edzés nélkül, de tagliatellel tejszínes sonkamártásban
„Nem fogyaszthatom tovább a tagliatelle-t tejszínes sonkamártásban?” - kérdezi tőlem egy ügyfél. És alulról néz rám nagy szemeivel.
Így paradoxon Úgy hangozhat: álmai alakját a tagliatelle-vel is elérhetjük krémes sonkamártásban.
A Fogyás ipar természetesen mond valami mást. Miért? Nagyon könnyen. Csak azt mondom, hogy "euró". Csak egyet adnak el neked rövid távú megoldás a problémádra. Bármely fogyókúrás tabletta, por vagy káposzta diéta.
Miért olyan érdekes a rövid távú megoldás az Ön számára? Mert akkor gyakrabban vásárol tőlük. És akkor a pénztárgépe gyorsabban cseng, mint amennyit levegőt vehet.
Csak szilárd, állandó megoldásaim vannak a súlyproblémádra. Neked. Mert te vagy a középpontban.
A zsíreloszlás különbségei férfiaknál és nőknél
A természet ad a nőknek még néhány kövér betétet, amelyet kezdettől fogva magukkal hozhatnak. Az úgynevezett ingyenes természetes légzsák. Az sem rossz. Mert ez biztosítja a nőies görbéket is a megfelelő helyeken.
Vizuálisan tehát a férfiak hasonlítanak egy almára, a nők pedig körtére.
De még egy dolgot szeretnék suttogni a nők között. Zsírt veszít a mellein is. Más szóval, kicsit kisebbek lesznek. Csak valami, úgyhogy ne aggódj. Azt hiszem, örömmel fogod megtenni ezt a cserét.
Néhány nő számára ez valódi fizikai megkönnyebbülést jelent. Mivel néhány nagyon túlsúlyos nő súlyos hátfájásra panaszkodik a nagy terhelés miatt. Csak enyhíteni ezt a fájdalmat érdemes a fogyás érdekében. Vagy? 😉
A szüleid kövérek? A nagyszüleid is? Nem fontos. Fogyni még mindig lehet.
Nem a génjeid jelentik a problémát
„A szüleim kövérek. És a nagyszüleim is kövérek voltak. Egyáltalán nem tudok lefogyni. A géneken múlik. "
Itt csak a fejem felett csaphatom össze a kezem. A A génjeinek hatása minimális. Teljesen a saját kezében van a fogyás sikere.
Te is elveszítheted a hasi zsírt edzés nélkül. Az életmódoddal.
Miért vannak kövér szülők gyermekei is általában kövérek? Válasz: Szokások.
Michael papa szabadidejének nagy részét fekve tölti. A televízió előtt. Nem, ő nem beteg. És igen, lusta. Mindig van egy tál mellette. Opcionálisan chips, mogyorószőr vagy gumicukor.
Mit csinál a 6 éves Timo egy idő után? Azt hiszem, nem kell tovább mennem. Kit használjon még Timo útmutatásként? Papa a "példakép".
Itt a túlsúlynak semmi köze sincs - abszolút semmi - a génekhez. Csak rossz étkezési szokások. Gyakran a mozgás hiányával együtt.
Ez a 4 tényező jelentősen meghatározza a hasi zsír százalékot
Tudom. Ön is szeretne fogyni a hasi zsírból edzés nélkül. És mondok neked valamit. Már rengeteg tudással rendelkezik. A fogyni vágyó emberek több mint 90% -ának nincs ilyen. De még egy dolgot tudnia kell.
Ez a 4 tényező jelentősen befolyásolja sikerét:
A tényezők befolyásolják és megerősítik egymást. Most az egyes tényezőkről.
A hasi zsír elvesztése 1. gyakorlat nélkül: hormonok
Néhány hormon ezt elősegíti A zsír tárolása hatalmas a zsírlerakódásokban. Először is ezek a hormonok Inzulin és kortizol.
Az inzulin stabilizálja a vércukorszintet. Különösen a szénhidrátok minősége játszik fontos szerepet itt. Itt keres hosszú szénláncú szénhidrátokat. Ezt a cikket kifejezetten erre írtam.
A kortizol stresszhormon felszabadul stresszes helyzetekben. Bővebben a 4. pontban).
Kövér embereknél a nagyon aktív hasi zsír is biztosítja ezt jelentősen megnövekedett hormontermelés. Ezek között számos hormon található, amelyek tovább segítik a zsírraktározást.
A hasi zsír elvesztése 2. gyakorlat nélkül: Gyakorlat
A sok testmozgás fokozza az anyagcserét. Ez növeli a kalóriafogyasztást, különösen a teljesítménykiadásait. Ne hagyja tovább a lépcsőket. Vagy szálljon le 1 megállóval korábban a buszról vagy a vonatról.
A hasi zsír elvesztése a 3. testmozgás nélkül: Diéta
Csak 1 alkalommal ismételgetem. Mindig tartsa meg a megfelelő kalóriahiányt. Ha tartósan fogyni akar. Egyetlen étel sem oldja fel a hasi zsírt vékony levegőbe. Mégis, néhány anyagcsere mozgatórugó:
A hasi zsír elvesztése 4. edzés nélkül: Stressz (alváshiány)
Természetesen ezt könnyebb mondani, mint megtenni. De nem csak a súlyának tesz szívességet. A lelked is. Kerülje a stresszt. Rendszeresen tedd azt, amivel kikapcsolhatsz.
Az alváshiány szintén stresszes helyzetet vált ki benned. Ezután felszabadul a kortizol stresszhormon. A zsírlerakódásaid nőnek.
Következtetés
Nem csak arról van szó, hogy a lapos has ismét boldoggá tesz. Neked is rendelkezned kell a tieddel egészségügyi kockázat megkapaszkodni.
A nagy derékméretek közvetlenül összefüggenek számos életveszélyes betegséggel. Nál nél 110 cm feletti nők, nál nél 120 cm feletti férfiak Derékbőség. Ez a tanulmány ezt bizonyítja.
Most már azt is tudja, hogy önmagában nem lehet fogyni. A természet ezt nem neked szánta. A felülések sem segítenek.
Melyik 3 étel segít újra? Helyes. Abszolút nincs. A holisztikus fogyásról szól. Az összes közül a legegyszerűbb elv szerint: megfelelő kalóriahiány.
Tudom. Anyád kövér volt. A papád kövér volt. Nagymamád, nagypapád, nagybácsid, dédnénid ... mindegy. Fogyni még mindig lehet. És edzés nélkül fogyjon a hasi zsír. Essünk neki.
P.S .: Remélem, cikkemmel minden tudást megadhattam Önnek. És tisztázzon néhány mítoszt is. Lapos hasának. Mondja el nekem és a többi olvasónak tapasztalatait és írj nekem egy megjegyzést alább. Örülök. És a válasz garantált 😉
Az összes kép és grafika forrása: saját illusztráció