Fogyjon el azzal, hogy kocog és fut 5 okot, amelyek kudarcot vallanak
Sok kezdő futó futni kezd fogyni és leadja a kilókat. Míg a kocogás és a futás nagyon hatékony módja a kalóriák elégetésének, senkinek nem javasolnám, hogy kezdjen el futni csak a fogyás érdekében. Mert a legtöbb ember, aki futni kezd, hogy leadja a fontját, sajnos kudarcot vall emiatt. Miért? Íme 5 ok, ami megmagyarázza ezt a jelenséget:
Fogyni kocogással és futással? Miért fog kudarcot vallani.
1. A diéta fontosabb. Alapszabályként az étrend teszi ki a fogyás 70% -át, a testmozgás csak 30% -ot. Látja: Megfelelő étrend nélkül soha nem lesz sikeres a fogyás.
2. A kocogás és a futás nagyon megterheli az ízületeket. Aki edzetlen és túlsúlyos, az nem tesz jót az ízületeinek. Bár futás közben sok kalóriát éget el, jobb, ha kíméletesebb állóképességű sportokkal kezdünk, mint például kerékpározás, úszás vagy sífutás. A séta is segíthet. Mindig elkezdhet futni, ha már erősebb alap izmokat épített fel.
3. Hiányzik a cél. Versenyek (például a maratonok) nélkül alig tudtam motiválni magam arra, hogy kimenjek, különösen a téli hónapokban. Természetesen a motiváció megvan az elején, de meddig tart? Több hónap után is képes fenntartani a futási rutint? A legtöbb ember megbukik miatta.
4. A súlyzós edzés hatékonyabb. Az erőnléti edzéssel izmokat építesz, amelyek viszont több energiát fogyasztanak és zsírégetnek. És nem! Csak azért, mert izmokat építesz, nem fogsz ugyanolyan kinézni, mint Arnold Schwarzenegger.: D
5. Nem szeret kocogni és futni. Számomra van valami nagyon meditatív a futásban, és nagyon szeretek csinálni. Ennek ellenére, ha ez csak gond lenne, soha nem tudnám magam motiválni arra, hogy ilyen gyakran futok. Amit el akarok mondani: Fontos, hogy sportolj. De keressen egy olyan sportot, amelyik élvezi! Tánc, hegymászás, úszás - magának kell kiderítenie, mit csinál végül.
Mint mondtam - a fogyás szempontjából rendkívül fontos az étrend. Ha további tippekre van szüksége ezzel kapcsolatban, ajánlom a fogyás és az egészséges táplálkozás témájú könyvajánlóimat:
A Veonica Gerritzen fitneszszakértővel készített interjú valószínűleg nagyon érdekes az Ön számára:
Te is elérhetsz egy tengerparti alakot!
PS: Természetesen nem akarok senkit elriasztani a futástól. Csak azt akarom megakadályozni, hogy rossz ötletekkel és rossz motivációval kezdjen.