Fogyjon és kalóriát égessen a téli sportokkal
Minél hidegebb lesz kint, annál szorgalmasabbá válik sok ember, hogy kifogásokat találjon a kanapén összegömbölyödve és hibernálva. Különösen télen vannak olyan sportok, amelyek nagyon szórakoztatóak és megolvasztják a kalóriákat. Tudja meg, hogyan lehet szembeszállni a hideggel, és melyik téli sport a legjobb a fogyáshoz.
Fogyjon el egy hógolyó küzdelemben:
Ha ez nem ok a hó reményére! Egy hógolyócsatában végre újra gyermek lehetsz és elengedheted a gőzt. A szórakoztató tényező itt mindenképpen verhetetlen, de hány kalóriát égethet el egy hógolyó küzdelem során? A játék intenzitásától függően egy 70 kg-os nő akár 175 kalóriát is elégethet fél óránként. És minden, amire szüksége van, biztosan otthon is lesz: fogd meg a kalapodat, sáladat, kesztyűdet és egy vastag pár meleg zoknit, és megkezdődhet a hógolyó küzdelem. Természetesen még mindig szükséged van egy ellenfélre, minél sportosabb az ellenfél, annál inkább kihívást fogsz kapni. A hógolyó edzés most nagyon egyszerű: tekerj hógolyókat, dobálj, kacsa, és gyorsan megizzadsz.
Kalóriaégetés szánkózás közben:
Ez a téli sport a boldog gyermekkori napokra is emlékeztet: kalóriát éget szánkózás közben. Itt hagyhat néhány kalóriát maga mögött: Ha fél órát tölt el a szánkón, egy 70 kg-os nő szánkózás közben 250 kalóriát tud elégetni, és a törzsizmok azonnal kiképzésre kerülnek. A szív- és érrendszer edzése érdekében megint fel kell húznia a szánkót a hegyre, hogy szánkózás közben felmelegíthesse a kalóriafogyasztást és edzze a lábát. Egy új szánkó beszerzési költségei 40 és 50 euró között mozognak, amely befektetés mindenképpen élvezni fogja!
Kalóriaégetés korcsolyázás közben:
Ez a súlycsökkentő téli sport csodálatosan kombinálható egy romantikus randival. A jégpályára tett kirándulás barátaival is nagyszerű szórakozást jelenthet. Korcsolyázás közben elégethet néhány kalóriát: A fél órás korcsolyázás 150 kalóriát éget el nyugodt tempóban - ha valóban gyorsul, akár 500 kalóriát is elégethet korcsolyázás közben. A költségtényező is ésszerű, mert a jégkorcsolya olcsón bérelhető a legtöbb jégpályán. Jégkorcsolyázáskor ügyeljen arra, hogy ne essen tartalékba, és ne tegyen túl kicsi lépéseket.
Kalóriafogyasztás téli séta során:
Ez a fajta kalóriaégetés csodálatosan kivitelezhető társaságban vagy egyedül is. Élvezze a csodálatos téli természetet, öltözzön melegen és menjen ki a téli csodaországba: Minél magasabb a hó, annál megerőltetőbb az út. Egy intenzív havas séta akár 120 kalóriát is megégethet fél óra alatt. Bemelegíthet utána például egy forró gyömbéres teával.
Fogyni sífutással:
Még akkor is, ha a sífutás nem olyan akciódús, mint például a vad lesiklás, a sífutás a téli sportok királya a fogyás szempontjából: mert a sífutás akár 500 kalóriát is éget fél óra alatt. Egy intenzív állóképességi edzés közben edzed a láb, a kar és a törzs izmait. A síeléssel vagy a snowboardozással ellentétben a sífutás során a sérülések kockázata alacsony, ami egy másik oka annak, hogy a sífutás ideális a fogyáshoz.
Kalóriafogyasztás snowboardozáskor:
Több millió német síel vagy snowboardozik, és ennek oka van: a snowboardozás szórakoztató és kalóriát éget. Sportorvosi szempontból a síelés és a snowboardozás nagyon hasonló, de a snowboardozás valamivel kevesebb izmot igényel, így a snowboardon töltött fél óra körülbelül 200 kalóriát éget el. Közben a láb- és a központi izmokat edzik. Ahhoz, hogy könnyedén lehessen egy lejtőn lefelé haladni, erőre, kitartásra és a különböző izomcsoportok jó koordinációjára van szükség - egy olyan edzésre, amelyből az egész test profitál. A sérülésveszély mellett a snowboardozásnak még egy komoly veszélye van: vigyázzon az après-ski-vel, mert a túlzott alkoholfogyasztás gyorsan visszahozza a fontot a csípőre.
Kalóriaégetés síelés közben:
A síelést a kezdők gyakran alábecsülik, mert nem tűnik annyira megerőltetőnek a hegyről lecsúszni - de ez a benyomás rendkívül megtévesztő! A kalóriafogyasztás síeléskor magas, még akkor is, ha a felében a liftben ül. Síeléskor minél sportosabb a síelési stílusa, annál magasabb a kalóriafogyasztás síeléskor. Gyors vezetési stílus, gyors kanyarok és nagy intenzitás mellett akár 250 kalóriát is elégethet fél óra alatt. A lábizmok megterhelése nagy, ezért síeléskor ez a testrész különösen erősödik. Ezzel a népszerű téli sporttal nem szabad csúfolódni a sérülések kockázatával és a költségtényezővel. A felszerelések és hasonlók drágák, és csak kevesen rendelkeznek megfelelő hegyekkel az ajtójuk előtt.