Fogyjon könnyebben a jóga Szodruch Andrea jógával
Fogyás és jóga - hogyan állnak össze?
Mi köze a relaxációnak/jógának a fogyáshoz? Elég sokat, mert sokak számára a jóga vagy a relaxáció valóban hozzájárulhat a fogyás javításához. Ebben a cikkben pontosan megtudhatja, hogyan.
Talán azon emberek közé tartozik, akik sok mindent kipróbáltak, de még mindig nem érték el a kívánt súlyt. Szeretne még néhány kilót leadni, de egyszerűen nem működik. Ez a csúnya hasi zsír különösen zavar, de nem tudod levenni róla. Felismeri itt magát?
Akkor feltétlenül olvassa tovább, mert talán ebben a bejegyzésben van a tippem a számotokra!
A cikk tartalma
Kérdés az Ön számára
De először szeretnék feltenni egy kérdést:
Milyenek a mindennapjaid Milyen a napod, amikor reggel felkelsz? Akkor mit csinálsz először? Tényleg teljesen időzített a nap, és alig van ideje mélyet lélegezni, pihenni egy kicsit, vagy viszonylag nyugodt a nap? Természetesen mindannyiunknak sok a tennivalója, de van-e elegendő ideje, hogy hébe-hóba öt percig lélegzetet vegyen, vagy pihenjen egy kicsit, vagy ez valóban tiszta határidős stressz az Ön számára? Gyerekek, család, munkahely, bevásárlás és és… gondoljon bele egy pillanatra, mielőtt tovább olvas.
Itt szerezheti be ingyenes jóga edzését egy lapos has és tónusú test számára
Ez az edzés 19,95 eurót ér és most 100% INGYENES az Ön számára. Adatai 100% -ban biztonságosak és senkivel nem lesznek megosztva.
A stressz, mint a hasi zsír oka
Mert ez lehet a kulcsa a problémádnak. A probléma, hogy nem lehet fogyni. Hogy felhalmozódott a zsír, különösen a hasi régióban, és hogy valójában semmi sem történik. A stressz felelős lehet a fogyás út melletti eséséért. A stressz elősegíti a hasi zsír tárolását is. Erről bővebben itt olvashat (kattintson)
Itt jön be a jóga
Mint valószínűleg tudja, a jóga segít csökkenteni a stresszt. A légzés és a mozgás ötvözésével (szinte) semmi másra nem gondolunk, és a jelen pillanatra koncentrálunk. Itt és most. Magunkkal vagyunk, a jógaszőnyegen, és minden mást elfelejtenünk körülöttünk.
A rendszeres jóga gyakorlat segíthet csökkenteni a stressz szintünket.
De mit jelent a rendszeres jógagyakorlat?
A legjobb az lenne, ha minden nap jógáznánk. Nem kell 60 percig vagy tovább, gyakran elég néhány perc. Jómagam szinte minden nap 10 percet szánok magamnak, lejátszom a kedvenc zenémet, lehunyom a szemem és csak a számomra jó mozgásokat végzem. Néha ezt a nap elején, néha délben vagy este csinálom. Attól függően, hogy milyen kedvem van. Néha el is felejtem az időt, majd 10 perc gyorsan 45-re változik 🙂 De ha szemmel kell tartanom az órát, akkor beállítok egy ébresztőórát, hogy biztonságban legyek.
Milyen jógával kell foglalkoznia?
Nem akarom elmondani, mit kellene most tennie, csak adjon néhány ajánlást. Az idegrendszer megnyugtatása és a stressz csökkentése érdekében nagyon alkalmasak a szelíd jógatípusok, például a Yin Yoga vagy a Yoga Nidra.
A Yin jógában az egyes pozíciókat nagyon sokáig (néha 5 percnél hosszabb ideig) tartják, ez a mély izomrétegekig és a fasciáig relaxációt okoz, és csökkenti a test feszültségét is. Ugyanakkor idegrendszerünk megpihent, csakúgy, mint a légzésünk.
A jóga Nidra meghatározása: A jóga Nidra a tantrikus hagyományból származó jóga technika, amely mély relaxációval és tudatos alvással teszi lehetővé a tudat mély rétegeihez való hozzáférést. Ez egy jóga hagyomány Satyananda Saraswati tanításaiból. A Yoga Nidra egy szisztematikus módszer a teljes mentális, érzelmi és fizikai relaxáció elérésére. (Jóga Wiki)
Mi a teendő, ha ezek a jóga stílusok nem felelnek meg az Ön számára?
Ezután vagy kezdjen egy dinamikusabb jóga stílussal, mint például a Vinyasa jóga, vagy csak gyakorolja a napköszöntést. Találjon meg egy módot a kikapcsolódásra. Gondoljon arra, hogyan vagy hol tud a legjobban pihenni.
Ha ki akarod próbálni a jógát, szerezd be az ingyenes videót itt, és iratkozz fel
Itt regisztrálhat.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Fogyaszthatja a jógát is sportként a test alakításához a súlyzós edzés helyett, és sok kalóriát éget el?
Természetesen a jóga edzi a testét, és attól függően, hogy mennyire intenzíven edz, vagy milyen jóga stílusban foglalkozik, annál több vagy kevesebb kalóriát éget el. A dinamikus stílusokkal sok kalóriát éget el, ellentétben a csendes stílusokkal, például a Yin Yoga-val. A jógával bizonyos mennyiségű izom is felépülhet, ha egyébként nem sportol.
Ha azonban célja az izmok felépítése és a test egyes részeinek speciális formája, akkor mindenképpen az erősítő edzéseket javasolnám. Itt további információkat olvashat.
Következtetés a fogyás témájáról könnyebben a jógával
A stressz megakadályozhatja a fogyást, a jóga pedig a stressz csökkentésében. Tudja meg, melyik jóga stílus jó Önnek.
Ha meghatározott testrészeket akarsz edzeni, akkor ajánlom az erősítő edzéseket is.
Ezt a cikket egyébként meg is hallgathatja. Ez az egyik első podcast-epizódom 2016-ból. Mosolyognom kellett magam, amikor újra meghallgattam 🙂
Itt van az összes link az Ön számára:
Élvezte a bejegyzést? Ha tetszik, ossza meg ezt a bejegyzést a Pinteresten. A Pinteresten itt találsz (kattints)