Fogyjon könnyedén a sport támogatásával
Ebben a cikkben megnézzük azokat a gyakori hibákat, amelyek megakadályozzák a fogyást.
A zsírvesztést gyakran szent grálának gondolják: mindenki tudja, hogy lehetséges, de senki sem. Mégsem olyan nehéz. Rövid áttekintés azokról a hibákról, amelyeket gyakran elkövetünk, amikor fogyni próbálunk.
1. hiba: túlevés, rossz étkezés
Valószínűleg a legkönnyebben beazonosítható hiba. Eszik túl sokat és rosszul ! Fontos tisztázni, hogy ez a két kifejezés szinergiában működik, nehezen érheti el az elhízást tölgyfalevél fogyasztásával.
Túl édes vagy túl zsíros? Mi a legrosszabb? A valóságban a kettő kombinációja rendkívül káros: hülye (szójáték szénhidrát és lipid) ... Ennek ellenére elkezdheti őket „Patoush” -nak nevezni. Példa a hülyére? Fagylalt: Az okos kombinációja tejszín és cukor.
Azonban ne tiltsa be étrendjéből a szénhidrátokat és zsírokat. Szükségünk van rá.
2. hiba: Túl keveset eszik
Arra gondoltál, hogy lefogy, ha megfosztod magad? Nagyító. Elsősorban izomzatot fog elveszíteni, mert ebben az esetben a fehérje lesz a glükóz első helyettesítő üzemanyaga.
Ezenkívül azzal, hogy megfosztja magát, megreped és sír. Biztos! A tested, ez a nagy okos, majd úgy dönt, hogy tárolja, hogy megakadályozza a következő rövid életű gyors böjtöt.
Ételhez, a fizikai aktivitás elengedhetetlen. Jól eszel (persze, na! Ez nem a képzeleted), és nem fogysz? Nagyon valószínű, hogy a kalóriakiadás napi nem elég magas.
- Cserélje le a motorizált mozgás eszközeit gyaloglás, kerékpározás, robogás, görkorcsolyázás stb.
- Te magad végezd el a napi feladatokat (ráadásul dicsekedhetsz a munkáddal).
- Sportoljon itt: minimális Heti 3 óra. Nem szeret egyedül edzeni az edzőteremben? Menj oda a barátaiddal! Felügyeletet akarsz? Használja a webhelyem kapcsolattartó részét (Ő hirdeti a gazembert). Nem szereti a súlyzós edzéseket? Menj sziklamászni, rögbi stb ... Nincs időd? Mindig van időnk arra, amit tenni akarunk! Még mindig nincs ideje? Ne hazudj magadnak.
- Mozgás, mozgás és mozgás amint alkalom nyílik rá.