Fogyjon könnyedén, tíz lépésben Mobil
Bár a fogyásnak nincsenek olyan pontos módszerei, amelyek nem igényelnek sok időt és nem igényelnek nagy erőfeszítéseket, néhány trükköt felhasználva elégethetjük a nem kívánt "kalória-kiegészítést".
Mindenki teste másképp reagál a fogyás kapcsán, de alkalmazhatunk bizonyos stratégiákat, amelyek segítenek jelentős mennyiségű kalóriát elégetni 60 másodperc alatt vagy még kevesebb alatt.
A Yahoo Health néhány példát fog adni erre a típusra:
1. Csökkentse a (még természetes) gyümölcslé mennyiségét!
Kombinálja a kedvenc gyümölcsléjéből szokott mennyiségének felét sima vagy szénsavas vízzel. Egy év alatt akár 85 kalóriát is csökkenthet és 5 vagy több kilót fogyhat.
2. Séta beszélgetés közben!
Gyakoroljon beszélgetés vagy háztartási tevékenységek közben. Például, ha a telefonjával a füléhez megy, 68 kalóriát éget el, míg szántás vagy 85 kalória masszírozása, a növények öntözése közben pedig 102 kalóriától szabadul meg.
Egy pillanat alatt látja, hogy egy bizonyos étel számos kalóriát tartalmaz. De ha jobban néz ki, az a csomag több adagot is tartalmazhat, így az elfogyasztott kalóriák száma jelentősen megnőhet.
4. Séta előtt igyon zöld teát!
A koffein felszabadítja a zsírsavakat, így könnyebben égeti a zsírt. Úgy tűnik, hogy a zöld teában található polifenolok (antioxidáns vegyületek) segítenek a kalóriák elégetésében. Ha magas a vérnyomása, felejtse el ezt a tanácsot!
5. Hagyja ki az asztalokat a városban!
Ha a városban hetente ötször többet eszik, akkor akár napi 300 kalóriával is többet fogyaszt, mintha otthon rendesen étkezne.
Reggeli közben vaj helyett olívaolajat használjon. Egészségesebb és segíthet kevesebbet enni. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint azok, akik figyelembe veszik ezt a tanácsot, 52 kalóriával kevesebbet fogyasztanak.
7. Adjunk lenmagot a szemek közé!
A len csökkenti az étvágyat és segít csökkenteni a kalóriákat. Keresse meg ezeket a magokat tartalmazó muffinokat és kenyereket. A lenmagokat joghurttal is el lehet fogyasztani.
8. Rendszeresen végezzen vérvizsgálatot!
Minden 12. nő nem tudja, hogy pajzsmirigy-problémái vannak, ami lassíthatja az anyagcserét. A rendszeres ellenőrzés segít kiküszöbölni az összes kérdőjelet ebben a tekintetben.
Víz vásárlásakor próbáljon meg egy nagyobb üveget venni, hogy ösztönözze a további ivásra.
10. Vágja a zöldségeket nagy darabokra!
Egyél sárgarépa, zeller, édesburgonya, cukkini vagy más nagyobb apróra vágott vagy adagolt zöldség salátáját. Nagyobb erőfeszítéseket igényel a nagyobb darabok elfogyasztása, többet fog rágni és kevesebbet fog enni.