A boldogság érzése igazi csodaelixír - NWZ Guide
A boldogság és az egészség összetartozik. De mindenki boldog lehet?
Igen, a szerencse nem szerencse kérdése. Mindenki sokat tehet személyes boldogságáért és ezáltal az egészségéért is. Nem kell semmilyen szerencsés tablettára vagy szerencsés gurura támaszkodnia, számos más módszer létezik az igazán boldog élet megélésére. Ezenkívül a boldogságkutatás megállapította, hogy nem a nagy dolgok hozzák létre a boldogságot és a jólétet. Inkább sok mindennapi és hozzáférhető apróság gazdagítja az életünket.
Tudományosan bizonyított, hogy a boldogság a legjobb orvos és tanácsadó.
Tudományosan a boldogság hatása nagyon könnyen megmagyarázható. A pozitív érzések és a jó felbontás fokozott aktivitáshoz vezetnek az agy bizonyos területein. Ez viszont azt jelenti, hogy testünk, mivel különösen szeret most élni, élvezi a pillanatot, és ezért mindent megtesz azért, hogy egészséges maradjon vagy egészséges és sikeres legyen. A boldog emberek ritkábban vannak egyedül, ami szintén megvédi őket a betegségektől és a korai öregedéstől.
Tehát az élet boldogsága nem véletlen. Hogyan hozhatja aktívan boldogságát és ezáltal egészségét?
Ez lényegében csak két dologtól függ: a belső hozzáállástól, amellyel szemléljük az életünket, és a megfelelő étrendtől. A külső körülmények gyakran egyáltalán nem meghatározóak. Azok az emberek, akik leegyszerűsítik életüket, boldogabbak lesznek kevesebb felesleges cikkel és kevesebb kötelezettséggel, mint azok, akik túlzással megnehezítik maguknak az életet. Olyan emberek, akiknek mindig könnyen elérhető céljaik vannak, akik koncentrálni tudnak, amikor egy fontos feladatot elsajátítanak, és akik szomorúak is, ha van rá okuk, boldogságot hoznak életükbe. Az élettel sem szabad megküzdenünk, ha hibáztunk. Jobb tanulni belőle. Az is jót tesz a boldogságunknak, ha nem folyamatosan hasonlítjuk össze magunkat másokkal. Ilyen stresszes helyzetekben testünk riasztó hormonokat termel, például kortizolt vagy adrenalint, és ez félelemhez, rossz közérzethez és számos betegséghez vezethet.
Miért olyan fontos a tudatos élvezet a boldogság számára?
A boldogság és ezáltal az egészségünk különösen előnyös, ha időnként valami jóval kedveskedünk. Azok, akik folyamatosan magas színvonalon teljesítenek, hosszú ideig megbetegednek anélkül, hogy szünetet tartanának. Ezért nagyon fontos, hogy megjutalmazzuk magunkat nagy és kis célokért, vagy éppen azok között. Látogatás egy vendéglátóhelyen egy barátokkal, egy ruha a szomszéd butikból, egy szép film a moziban vagy kirándulás. Reggel elindíthatja a boldogság programját: keljen fel valamivel korábban, majd szándékosan pancsoljon a zuhany alatt. És amikor várom a nap fénypontjait, a kellemetlen feladatok is könnyebben elsajátíthatók.
Biztosítja-e a rutin a boldogság területén is a biztonságot, vagy éppen ellenkezőleg?
A boldogság szereti az aktivitást és a változatosságot. Segít folytatni az új dolgok kipróbálását: egyszerűen megváltoztatja a napi rutinját, új utat választ a munkához, vagy felhív valakit, akivel régóta nem beszélt. Az érdekes tevékenységek és változatosság hatékonyan megakadályozza az embereket abban, hogy betegségekkel, bánattal vagy fájdalommal foglalkoztassák magukat. A „meg tudom csinálni” jó szándéknak rendkívül pozitív hatása is van. Még akkor is, ha még korántsem érzed magad boldognak, jó tudni, hogy egy mosoly, kedves gondolatok, az elért eredmények kis tapasztalatai vagy a másokkal való kapcsolat megkönnyíti a hangulatot.
A menüben megtalálható a boldogság és az egészség?
Akár boldogságot is ehet, és ez a legjobb módja annak, hogy fiatal és egészséges maradjon. Amikor fáradtnak, kedvetlennek, túlterheltnek, kedvetlennek érezzük magunkat vagy éppen rossz hangulatban vagyunk, gyakran ösztönösen megragadunk egy darab csokoládét, és a világ megint másképp néz ki. Szó szerint hagyjuk, hogy egy kellemes érzés elolvadjon a nyelven, és mintha varázsütésre jobban éreznénk magunkat.
A boldogság érzése nemcsak az agyunkban, hanem a gyomorban és a belekben is felmerül?
Három hormon játszik fontos szerepet a boldogság érzésében: a szerotonin, a dopamin és a jó érzésű oxitocin hormon. Mindhárom biztosítja az egyensúlyt, az elégedettséget és a jó hangulatot, és nagyszerű egészségfejlesztő hatással is bír. Ezután a test saját endorfinjai és feromonjai extra életerőt jelentenek. A szárított datolya és füge, kesudió, dió és szójabab ideális a szerotonin boldogság hormon képződéséhez. Egy darab étcsokoládé a boldogsághormonok termelését is nagyon közvetlen módon megy végbe. Tudtad egyébként, hogy kis mennyiségű étcsokoládé még a zsírégetést is elősegíti?
De az édesség hosszú távon nem tesz jót az alaknak. Milyen szerencsés varázsa még mindig ehető?
A fűszeres ételek gyorsan jó hangulatot teremtenek és karcsúvá is tesznek. A fűszerek, például a forró paprika, a chili vagy a curry fő hatóanyaga a kapszaicin étkezés közben égő érzést okoz a nyelvben. Az agy el akarja nyomni a fájdalmat, és fájdalomcsillapítókat, endorfinokat termel. Elősegítik a boldogság érzését és enyhe eufóriába sodornak minket. A gyömbér, a fahéj és a sáfrány hasonló pozitív hatással bír. Mindegyikük együtt a legjobb fogyókúrás termék, mert serkenti az anyagcserét.
A sárga ételek igazi bennfentes tippek, amikor a boldogságról van szó
Például a sötétsárga kurkuma (kurkuma) kiváló antidepresszáns, amely ugyanolyan jól működik, mint a fluoxetin, az egyik legszélesebb körben felírt gyógyszer, sok kellemetlen mellékhatással. A kurkuma gyulladáscsökkentő hatása mentesít sok krónikus betegségtől, amelyek gyulladáson alapulnak. A kurkuma különösen ajánlott sportolóknak és ideg-, ízület- és hátfájdalmaknak. De a banán és a tojássárgája is azonnal jobb kedvre derít minket. Ez egyrészt a színnek köszönhető, amely még a látásra is elősegíti a szerotonin képződését, másrészt az összetevőknek.
Az omega-3 zsírsavak elősegítik a boldogság hírvivőinek termelését az agyban, sőt antidepresszánsokként is működnek. A zsíros tengeri halak, például a lazac, a hering, a szardínia és a makréla mellett a magas omega-3 zsírsavtartalmú csodaelixírek elsősorban a lenmag és a repceolaj. Egy pohár bodza lében pedig annyi antioxidáns van, mint 50 pohár almalében. Ezzel nagyon ízlésesen harcol a szabad gyökök ellen.
A természetes csodaelixírek szintén ideális és ízletes fogyókúrás termékek
Számos finom csodaelixír létezik, amelyek segítenek abban, hogy örömmel fogyasszunk felesleges kilókat. Ezek például olyan ételek, amelyek megfékezik a grelint és elősegítik a szervezet saját étvágycsökkentőit, például a leptint és az amilint. Ide tartoznak a padlizsán, a brokkoli, az articsóka, a fehér- és a vörösbab, a tejtermékek, az integrált rizs, a zabpehely és a teljes kiőrlésű kenyér, de a krémsajt, a sovány sertés- és bárányhús, sőt bizonyos típusú érett sajtok és sonkák is. Egyébként vigyázzon a népszerű szójatermékekkel, a lencsével és a spárgával. A benne lévő ösztrogének hajlamosak a csípőre ütközni, különösen nőknél. A csicsóka, Észak-Amerikából származó burgonyaszerű gumó szintén tökéletesen illeszkedik az ideális súly és az egészséges emésztés témájához. A legjobb rostokkal telve az étvágycsökkentő szénhidrát inulin 40% -át is tartalmazza. Mivel ezt a szénhidrátot nem képesek megtámadni az emésztőenzimek, emésztetlenül jut el a vastagbélbe. Ez két pozitív hatást eredményez: egyrészt hosszú ideig jóllakik és lassítja az éhségérzetet, másrészt serkenti az értékes bifidobaktériumok növekedését.
A betegségek megelőzésében és gyógyításában számos természetes segítő létezik
Sok olyan étel is létezik, amely csodákra képes a jó orvosi ellátás vagy megelőzés kíséretében. A mellrák kockázata akár 66% -kal csökkenthető a fűtetlen olívaolaj rendszeres és bőséges fogyasztásával (kb. 4 evőkanál naponta). A biológiai rákgyógyászat pedig bizonyos típusú gombákat tulajdonít, mint például a maitake (csörgőszivacs), az Agaricus blazei murril (mandulagomba), a shiitake, a reishi és a coriolus (pillangó bojt), az immunrendszer erősítésére vagy rákellenes hatásukra. A meggylé gyakran ugyanolyan hatékony fejfájás esetén, mint egy aszpirin, és a májban, a baromfiban, a tojásban és a tenger gyümölcseiben található magas cinktartalom akár 200 egészségaktív enzimet is aktiválhat szervezetünkben. 100 gramm mély fekete kenyér a napi rostigényünk 30% -át fedezi. A Pumpernickelben szinte nincs zsír, és kiváló minőségű fehérjét tartalmaz. A rómaiak már "bonum panum" -nak (jó kenyér) hívták. A természet végtelen lehetőségeket kínál a boldogság, az egészség és a jólét számára.
Dr. Michael Handel: "Mivel ez jót tesz az egészségemnek, úgy döntöttem, hogy boldog leszek - A csodaelixírek a boldogságért, az egészségért és a jólétért" (Scorpio Verlag, 2017)