Fogyjon le (10 kiló) morcos fórumtestről; fitnesz
Van egy 5 hónapos kislányom, és ez év eleje óta próbálok fogyni. 10 kilónak le kellene lennie.
Sajnos nem tudok ellenállni az esti csokoládének. Vacsora után mindig csokoládé után nyúlok. Nem tudom irányítani. Tudom, hogy hülyén hangzik, de ez így van.
Este nem eszek szénhidrátot a lehető legjobban. A vacsora UTÁN azonban késő este olyan óriási étvágyam van a csokoládé iránt. Ez miért van? És hogyan tudom kikapcsolni? Azért, mert nem eszem szénhidrátot vacsorára? Azt kell mondanom, hogy teljes mértékben szoptatok. Tehát nem tudom mega diétázni, de meg akarom változtatni az étrendemet, és elhagyni a hülye édességeket. Célom, hogy idén 10 kilót fogyjak (júliusig 5, karácsonyig pedig további 5). Reális ez? Hetente egyszer kocogni is akart.
Januártól márciusig 6 kilót fogytam. Március eleje óta álló helyzet áll fenn.
Van tippje, hogyan fogyhatok csecsemőkkel és kisgyermekekkel (3 év)? Sajnos az edzőterem nem működik, és nem tudom (és nem is akarom) eltúlozni a sportot az 5 hónappal ezelőtti születés miatt (császármetszés).
Jelenleg 75 kiló, de 3,5 évvel ezelőttig (még a nagy lányom születése előtt) 63 kilót nyomtunk, és vissza akarok térni oda. 1,70 méter magas vagyok.
Egy másik kérdés: Szerinted a 75 kiló 1,70 vastag? Vannak még ilyen dátumokkal, amelyek túl kövérnek találják magukat? Néha azt gondolom, hogy mindig elégedetlen vagyok önmagammal. Nem számít, mit mérek. Régebben túl kövérnek találtam magam 63 kilónál.
1,70 m vagyok és jelenleg 62 kg. 2-nek még mindig le kellene mennie. 3 hete online csinálok WW-t, és ezalatt már 2,6 kg-ot fogytam. előtte úgy tettem, mint te (este nincs szénhidrát). A siker közepes volt, vagyis csak 2 kg volt januártól április elejéig. Ez túl lassú volt számomra, ezért megpróbálom a WW-t, és íme, sokkal jobban működik. A jó dolog: Bármikor és bármit megehet (este is csokoládét, ha van még elérhető pont). Számomra ez a fogyás jobb módja.
Hetente legalább kétszer próbálok sportolni. Mivel szerintem a kocogás szörnyű és a gyerekek miatt nincs időm edzőterembe járni, otthon sportolok. Van egy DVD-m a FitforFun-tól, és élvezem. szerencsére itt sikerül motiválnom magam.
Nem ismerem a szoptatást, a császármetszést és a csecsemőket, de. Nem tudom, hogy "kompatibilis-e" azzal, amit alább írok.
Az étvágy a cukor és a fehér lisztből készült termékek fogyasztása.
Megteheti cukor nélkül, és a fehér lisztből készült termékeket teljes kiőrlésű, tönkölylisztből készült termékekre cserélheti.
Tartsa kb. 3 napig (ez az én tapasztalatom), majd eltűnik az édesség iránti vágy.
Egy másik jó tipp - ne legyen édesség a házban, így nem fog csábítani.
Szia
mennyit eszel a csokiból? Minden este egy 300 gr-os bár? Vagy egy darab? Hány édességet fogyaszt még napközben?
Ehet bármit, de mértékkel.
De ha az édességek ennyire eszedbe jutnak, csak ne egyél, és eleve ne is vásárold meg. Néhány nap múlva a csokoládé utáni vágy alábbhagy. Az emberek szokások teremtményei.
Már visszafejlődött? Van ilyen rendben sportoláshoz (kifejezetten kocogáshoz?) Az FA-ból?
Sanne
Szia
jelenleg a Ritter Sport fél bárja.: -/Néha egész. Nem tudom, hány grammja van egy Ritter Sportnak (normál méretű).
Néha megtehetem anélkül is. de aztán egyél mást. Trail mix vagy hasonló.
A regresszió felénél járok. Még nem egészen. De ez azért van, mert nem szeretem a sportot, és soha nem járok (nyitott csoportok). De a medencefenékkel abszolút nulla problémám van, és elég fittnek érzem magam a kocogáshoz. Tehát nem kaptam hivatalos menetet, de mint mondtam, nincs gondom a heggel, a medencefenékkel stb.
Szia
Ha nincs gondja a BB-vel, semmi köze nincs ahhoz, hogy "bármire is elegendő legyen", csak marginálisan. Ezért ezt mindenképpen tisztáznám, különösen a "KS-ig kocogás" kombinációval.
Egy bárban 100 gr. (Kb. 550 kal) nyomvonalkeverék nem éppen alacsony kalóriatartalmú.
Próbáljon meg egy negyed asztalt (vagy kevesebbet), aztán talán még keserű is, ez elég.
Egy egész asztal, ami eszembe jutna (főleg a Ritter Sportnál, szerintem annyira helytelenül osztva a darabokkal, automatikusan többet eszik, mint például Milka, de én soha nem ennék. Miért? Rövid íze van Az idő jó. Mondjuk. 2 perc? 5 perc? És akkor? Pontosan. Semmit, csak azt láthatja, hogy miként tudja levenni a csípőjéről a fáradságos részletes munka során.?
De talán az lenne a legjobb számodra, ha egy hétig nem tartanád a kezed. De ezt el kell döntenie.
A stílus pedig emészt. Enni is tudtam, mint egy pajta cséplő (de most a harmadik gyerekkel nem volt olyan extrém hatása, mint az első kettőnél. Közel sem voltam annyira éhes, és ennek megfelelően ettem).
Sanne
Kb. 8-10 kg-tól is szabadulni készülök. Mivel nem vagyok túlsúlyos, természetesen egy kicsit tovább tart.
Este nem bírok KH nélkül, mert ez a fő étkezésünk. Valójában kevesebb szénhidrátot és több zöldséget eszem, de szeretett tésztám nélkül én is elégedetlen lennék. És az adagok eleinte kisebbek lettek. Előtte iszok egy pohár szénsavmentes vizet.
Amikor édes támadásom támadt, egy kollégám azt tanácsolta, hogy egyszerűen igyak egy teát, amelyben kevés cukor van. Nagyszerűen segít. Lehetőleg vaníliás rooibush.
Hetente egyszer sportolok az Aqua Zumbában, mert kissé óvatosnak kell lennem a térdemmel. A kocogás laposra esik. Aztán otthon gyakorolok, hasi ropogtatásokat, oldaltámaszt, fekvőtámaszt és 30-40 percig motorozom a szobakerékpárommal.
3 hét alatt majdnem 3 kg-ot fogytam és teljesen motivált vagyok.
A sima jazznek igaza van. Ha meg akarsz szabadulni a csokoládétól, kb. 3 napig maradj vasaló, akkor a Japp eltűnik.
Természetesen, ha este szénhidrátmentes ételt készít magának, majd végül is ad hozzá néhány szénhidrátot, akkor a nyugvó helyzet a napi rend, ha át akarja állítani a testét ilyen típusú étrendre.
Ez az "inzulinszabályozó étrend" valódi fegyelmet követel. Teljesen nulla rágcsálnivaló az étkezések között, és este nincs KH csúszás (hetente egyszer csináltam, hogy elkerüljem ezeket a Jappokat. Az ovulációról is. Ha nem engedek a mértéktelen evésnek, az eltalálja a pszichémet * g *).
Ha ez megfelel neked és a testednek - nagyszerű!
Ellenkező esetben vannak más formák, amelyeket kipróbálhat. A testem nem tudott mit kezdeni a WW-vel - hajlamos vagyok hízni. De még mindig szükségem van valamire, amiben lógni lehet.
Ja igen: egy év alatt 15 kilót fogytam. 1,80 m, kezdeti súlya 90 kg, most 75. megálló az "adaptált SiS" -nel.
Tehát 10 kilót teljesen reálisnak tartok.
Egy szülésznő egyszer azt mondta nekem, hogy a teljes szoptatás hozzávetőlegesen 800 ckalba kerül. Nem csoda, hogy este vágyakozol. A tested energiát kiált.
Próbáljon tisztességesen, azaz energiadús ételeket fogyasztani, de egészséges (kiegyensúlyozott, fehérje, zsír és szénhidrátok!) Este is, attól függően, hogy éjszaka milyen gyakran szoptat, az éjszaka kimerítő.
Ezután megszokja, hogy közben eszik. Mivel nincs problémám a mennyiségi korlátokkal, alig tudok tippeket adni.
Nincs energiadús ital (kóla, gyümölcslé, tej), és akkor működnie kell.
És eltart egy ideig, amíg a nadrág újra összeillik. 5 hónap múlva (a második gyermek után) megint megvolt a kezdő súlyom, de eltartott egy ideig, amíg a medence vissza nem zsugorodott a normál méretűre. (3! Évek) Most megint 92 cm-es a csípő kerülete
60 kg-ot nyomok 1,72 cm-rel.
Szerintem a szám nem sokat mond, az arányoktól függ.
Jobb, ha megpróbálsz megbékélni önmagaddal. Általában életünk túl sok részét vesztegetjük a testünkre gondolva.
Igen, és mára képesnek kell lennie az izmok edzésére, mit mond FA vagy szülésznő? Végeztél szülés utáni tornát?
A kocogás nagyjából a legrosszabb a medencefenék számára. Először jól stabilizálni kell. Menjen gyalogolni vagy kerékpározni az elején.