Fogyjon le 10 kilogrammot 13 nap alatt a dán étrenddel! Sok korlátozással jár, de az eredmények igen

A diéta 13 napig tart.
Naponta csak háromszor fog enni, minden alkalommal ugyanabban az időben. A reggelit 09:00 előtt, az ebédet 12:00 és 14:00 között, a vacsorát pedig 17:00 és 18:00 között javasoljuk.
Semmilyen körülmények között nem helyettesítheti vagy adhatja hozzá az előre elkészített élelmiszer-terv termékeit.
Nem fogyaszt alkoholtartalmú italokat, édességeket vagy más snackeket.
Nem használ sót vagy fűszereket az ételekben.
Legalább napi 2 liter vizet iszol.
Nem fog sült ételeket enni.
Ha befejezi az étrendet, akkor csak 2 év után tudja folytatni.
A diéta befejezése után fokozatosan növelni kell a kalóriabevitelt.
Vitaminok bevétele ajánlott az esetleges hiányok megelőzése érdekében.

Dán étrend - étkezési terv

Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral;

Ebéd: 2 főtt tojás (kemény), 400 g spenót és egy paradicsom;

Vacsora: 200 g marhahús steak és saláta olajjal és citromlével;

Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral;

Ebéd: 250 g sonka és natúr joghurt;

Vacsora: 200 g marhahús steak és saláta olajjal és citromlével;

Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral és egy szelet pirítóssal;

Ebéd: 2 főtt tojás (kemény), egy szelet sonka és egy saláta;

Vacsora: főtt zeller, paradicsom és gyümölcs;

Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral és egy szelet pirítóssal;

Ebéd: 200 ml narancslé és natúr joghurt;

Vacsora: főtt tojás, sárgarépa (reszelt) és 250 g túró;

Ebéd: 200 g főtt tőkehal citromlével és egy teáskanál vaj;

Vacsora: reszelt zeller és 200 g marhahús steak;

Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral és egy szelet pirítóssal;

Ebéd: 2 főtt tojás (kemény) és reszelt sárgarépa;

Vacsora: fél csirke (főtt) és saláta olajjal és citromlével;

Reggeli: cukrozatlan tea;

Ebéd: semmi más, csak víz;

Vacsora: 200 g báránypecsenye és alma;

Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral;

Ebéd: 2 főtt tojás (kemény), 400 g spenót és egy paradicsom;

Vacsora: 200 g marhahús steak és saláta olajjal és citromlével;

Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral;

Ebéd: 250 g sonka és natúr joghurt;

Vacsora: 200 g marhahús steak és saláta olajjal és citromlével;

Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral és egy szelet pirítóssal;

Ebéd: 2 főtt tojás (kemény), egy szelet sonka és egy saláta;

Vacsora: főtt zeller, paradicsom és friss gyümölcs;

Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral és egy szelet pirítóssal;

Ebéd: 200 ml narancslé és natúr joghurt;

Vacsora: főtt tojás (kemény), reszelt sárgarépa és 250 g túró;

Ebéd: 200 g tőkehal citromlével és egy evőkanál vaj;

Vacsora: 250 g marhahús steak és reszelt zeller;

Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral és egy szelet pirítóssal;

Ebéd: 2 főtt tojás (kemény) és reszelt sárgarépa;

Vacsora: 250 g csirke és zöld saláta olajjal és citromlével;
Dán étrend - lehetséges veszélyek

Ez a diéta azt kínálja, amit a legtöbben keresünk: gyors eredmények nagyon rövid idő alatt! Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy egy ilyen étrend veszélyeztetheti egészségünket, mivel kiegyensúlyozott étrendet tartalmaz. Tehát, ha meri követni a dán étrendet, akkor jó tudni, hogy a 13 nap alatt gyengeséget és fáradtságot, koncentrációhiányt vagy idegességet tapasztalhat az elfogyasztott kalóriák nagyon alacsony száma (napi 600) miatt. . Emellett a dán étrend étrendje nem hozza el a szervezet számára az optimális működéshez szükséges tápanyagokat.

Óvatos! Ez a diéta hatással lehet az immunrendszerre, ezért nem ajánlott gyógyuló betegek számára.

---