Fogyjon le 16 kg-t, mint Arno Grüter- eBalance nagykövet
Arno Grüter 16 kg-ot fogyott az eBalance-nal
Húsz évvel ezelőtt a most 37 éves Arno Grüter remek formában volt: 183 centiméteres súlya 85 kiló volt - és abban az időben szenvedélyes hegyi motoros, gyakran lovagolt Willisau-ból a Napfig iskola után.
Súlyát tekintve az USA-ban, Nebraskában található csereév rosszra fordította a helyzetet: „Nagyon szerettem az amerikai ételeket” - mondja Arno Grüter. A „túl kevés testmozgás és a túl sok pizza” azt jelentette, hogy fiatalemberként tíz hónap alatt 18 kilogrammot hízt.
Fájt a hát
Sokáig soha nem tett komoly kísérleteket, hogy visszatérjen ideális súlyához: a szenvedés szintje túl alacsony volt. De ez megváltozott az elmúlt három évben, amikor hirtelen egyre gyakrabban szenvedett hátfájástól.
A chami üzleti közgazdász „kulcsfontosságú élménye” volt a 2013-as nyár születésnapja: Kocogás közben az akkori 101 kilogrammos súly alatt a háta ismét jelentett, és tehetetlennek érezte magát. - Azt gondoltam: Nos, öreg ember vagy.
Arno tippjei:
- Csak akkor egyél, ha nagyon éhes vagy.
- Kényeztesse magát valamivel a kettő között, süteménnyel vagy csokoládéval, de azonnal kompenzáljon.
- Addig gyakoroljon, amíg a fizikai aktivitás szükségessé válik.
A nehézségektől a szükségletekig
Miután kapott egy tippet egy kollégától, hogy próbálja ki az eBalance-t, feliratkozott az online programra. "A zseniális dolog az, hogy az eBalance segítségével lefogyni az összes elv közül a legegyszerűbb szerint működik: meg kell tartani a kalóriaegyensúlyt" - mondja. A kezdés azonban "nehéz" volt számára. - Hetente egy kilogrammal kezdtem, és mindig éhes voltam.
Emiatt táplálkozási tervét kissé kevésbé ambiciózus, heti 500 gramm súlycsökkenéshez igazította, és ismét egy kicsit több kalóriát tudott enni. Ezzel egy időben intenzív futóedzéseket kezdett, ami növelte az energiafogyasztását. És íme: Most csökkentek a fontok, Arno Grüter november végén elérte a tervezett 85 kilogrammos súlyt, kétszer olyan gyorsan, mint a tervek szerint. Ez azt jelenti: 16 hét alatt 16 kilót fogyott.
A maraton mint motivációs segédeszköz
Azóta Arno Grüter megtartotta új súlyát, ebben a „Target Zero” eBalance program támogatja őt. A futás pedig már nem gond a számára, hanem szükségszerűség: "Ma nagyon viszket, ha át kell hagynom egy edzést."
Hetente négyszer fegyelmezetten kocog, kedden és csütörtökön reggel fél hatkor. További motivációt teremtett azzal, hogy röviddel a kezdés után regisztrált a Lucerne Marathonra az eBalance-nál. Az elkövetkező nyáron még meg akarja küzdeni a hegyi maratont Zermattban.
Édes menekülések
Az intenzív futóedzésnek köszönhetően Arno Grüter még egy kicsit többet engedhet magának étkezés közben, anélkül, hogy tönkretenné a kiegyensúlyozott kalóriaegyensúlyt. "Még az eBalance-nál is továbbra is az élvezet elve szerint eszem, különösen, ha édességről van szó" - biztosít minket.
Gyakran például tejszíntortával vagy egy darab tortával kedveskedik. Ebéd közbeni fegyelmezettséggel kompenzálja az édes kijutásokat: "Az eBalance-nak köszönhetően megtanultam jobban átérezni testem igényeit, majd csak valami nagyon aprót eszem, például salátát."
Az az érzés, hogy újra fiatal vagyok
A súlycsökkentésnek köszönhetően a hátproblémái "szinte teljesen eltűntek" - mondja Arno Grüter. Az az érzése is van, hogy sokkal produktívabb, fittebb, éberebb és jobb kedélyű: „Amikor fájdalmaim voltak, szoktam hagyni, hogy a környezetem rossz hangulaton keresztül észrevegye. Ma sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok - és élvezem. "
Ugyanolyan pozitív: kocogás közben már nem érzi magát idősnek: "Inkább 18 évesnek" - mondja és nevet.
Andreas Weidmann, 2014.03
Megjegyzés: Az összes fénykép eredeti felvétel, és nem szerkesztették őket szoftverprogramokkal. A rajta ábrázolt emberek írásos beleegyezésüket adták a közzétételhez. Felhívjuk figyelmét, hogy a súlycsökkenés egyedi, és nem megjósolható egyedi esetekben.
Fogyni könnyebb. Élj egyensúlyban.
Fogyjon fogyókúra nélkül a svájci vezető fogyókúrás programmal. Sikerek a 4. héttől.