Fogyjon le 2 fontot egy hét alatt az 5 diétás tipp felhasználásával; s
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szeretnél fogyni, de nem tudsz minden nap órákig sportolni? És az idő is fogy, mert két kilót szeretett volna leadni a jövő heti eseményre? Akkor ezek a diétás tippek az Ön számára. Ezzel az öt apró változtatással a következő héten belül nagyon gyorsan elveszít néhány jól érző fontot, mindenféle stressz nélkül.
Öt diéta tipp, amelyek legkésőbb egy héten belül működnek
1. Fogyasszon alacsony szénhidrátot este
Ez a táplálkozási elv a szénhidrátbevitel csökkentéséről szól - és ebben az esetben különösen este. A kenyér, a tészta, a rizs és a cukor este tabu. Mivel biztosítják a megnövekedett inzulinszintet a szervezetben, amely ugyanolyan gyorsan kiegyenlítődik. Élelmiszer utáni vágyakozáshoz vezet, amely felesleges extra kalóriákat eredményez. De hogyan segít az alacsony szénhidráttartalom? Nos, mivel a szervezet energiáját nem a szénhidrátokból nyeri, megtámadja a zsírsejteket és a leadott kilókat.
2. Tartózkodjon a cukortól
Az elkövetkező hétre az is fontos, hogy kerüljük a cukrot. Mivel a cukor emeli az inzulinszintet, amint már említettük. Sajnos az inzulin biztosítja, hogy a szénhidrátok közvetlenül a sejtekbe kerüljenek, és hogy a zsír egyidejűleg lerakódjon a szövetben. Ennek eredménye a túlsúly és az edényekben lévő lerakódások. Ezért az ipari cukornak vége. A gyümölcsből és hasonlókból származó természetes cukor megengedett - de mértékkel és nem ömlesztve.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Menj sétálni
Most szintén hét nap kérdése a 10 000 lépéses cél elérése. Igen, sétálni megy valóban segít a fogyásban - annak ellenére, hogy ez a fajta testmozgás csak kis mértékben megerőltető. De hogy lehet ez? A test minden testmozgás során kalóriát éget el - még járás közben is. Hány olyan tényezőtől függ, mint a súly, az életkor és a testmozgás szintje. Ha átlagosan óránként hat kilométert számolunk, ez azt jelenti, hogy egy órát sétálunk 400 kalóriával. Fél kilogramm zsír körülbelül 3500 kalóriát tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy körülbelül 8,5 napot vesz igénybe, hogy elveszítse csak egy délutáni sétától. Mivel ezen a héten más tényezők révén is növelni fogja a súlycsökkenését, elég, ha napi 10 000 lépését megkapja.
4. Böjt 1 napig
A böjt azt jelenti, hogy a test nem kap energiát az ételtől, és óhatatlanul saját raktáraiból kell ellátnia magát. Így böjtölsz rendesen: egy napig semmit nem esznek, csak részegen, nevezetesen vizet és cukrozatlan teát. A kávé, a tej, a gyümölcslevek és a turmix tabuk - ezek mind cukrot tartalmaznak, és éhessé tesznek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Nincs alkohol
Az alkohol szénhidrátokat, azaz cukrot tartalmaz. Az alkohol nemcsak kalóriákat tartalmaz, hanem gátolja többek között az anyagcserét is. Ha fogyni akar, akkor a lehető legnagyobb mértékben kerülje az alkoholt.
Ismeri már az anyagcsere-étrendet? Olvassa el cikkünkben a remek receptötleteket és a témával kapcsolatos összes információt.
A legújabb videók az ELLE.de oldalon
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket