Fogyjon le 20 kilót 12 hét alatt - fogyjon gyorsan
Volt olyan esemény az életedben, amely csalódást okozott? Beteg voltál már? Vagy egyik stresszes szakasz üldözte a másikat. Elfoglalt a környezetével, fokozatosan rossz magatartást tanúsított? 12 hét alatt 20 kilót fogyhat. 3 hónap jó idő egy ilyen projektre. Sokat érhet el új étrenddel, alvással és testmozgással. Hosszú távon nagyon élvezni fogja csökkentett súlyát. Meg fog lepődni a fogyás pozitív mellékhatásain. A 12 hét előnye, hogy lassan alkalmazkodhat új súlyához. Különösen, ha le akarsz fogyni 20 kilót, sok minden könnyebb lesz utána.
Fogyj le 20 kilót 12 hét alatt
A kiindulási súly az első és legfontosabb a viszonyítási alap. A kívánt súlycsökkenést százalékban kell tekinteni. Először is fontos meghatározni, hogy mennyi a súlya. A legjobb, ha reggel felkelés és a reggeli WC használata után mérlegeled magad. Akkor a legjobb módszer a tényleges súly elérésére. A következő lépésben fontos, hogy meséljen más tényezőkről, például az életkoráról, a korábbi betegségekről, az étkezési szokásokról, a fizikai aktivitásról, a testsúlyról és a magasságról. Akkor alaposan meg kell vizsgálnunk a következő 12 hét közös tevékenységeit. A fogyás szórakoztató lehet. Mindenekelőtt kerülnie kell a stresszt és a kapcsolódó étvágyat. Csak akkor tudok dönteni és tanácsot adni, ha tudom ezeket az információkat.
Diéta terv a fogyás gyors
A megfelelő táplálkozás a fogyás sikerének 80% -át teszi ki. Tehát erre kell elsősorban összpontosítania. Ez a legígéretesebb tényező. Az étrendnek azonban nem csak egészségesnek kell lennie. Egyénileg kell szabni. Lassan be kell építenie őket az életébe a 4 hét alatt. Az egészséges ételek mellett a testmozgásra is gondolni kell. Ha a testmozgás túlságosan megterheli Önt, akkor nincs gond: köszönhetően annak, amit tudok, gyorsan fogyhat edzés nélkül. Fontos, hogy lássuk, mikor és miért nem megfelelő ételeket fogyaszt. Lehet, hogy van egy édesszájú ember, túl sokat eszik, ha csalódott vagy partnerkapcsolata miatt párkapcsolati pocakja van. Az ön problémáihoz és étrendi preferenciáihoz igazítom Önnek a fogyás tervét.
Motiváció és testmozgás
Tippek, amivel azonnal elkezdhetsz 20 kilót leadni 12 hét alatt
1.) Készítsen tervet. Írja le céljait és mit hajlandó megtenni azok elérése érdekében. A célok alatt nem csak a kívánt kilókat értem, hanem azt is, hogy mennyi időt szeretne befektetni a projektjébe. Készítsen fényképet magáról az elején, lehetőleg fehérneműben. Akkor irányíthatja a célját az elképzelt időben. Mi emberek is vizuálisan formálódunk. És mi lehet szebb annál, hogy az eredményeket magad is megnézhesd?
2.) Valójában nem titok, de: Tartsa be az alapokat. A fogyás nem titkos tudomány és természetesen nem rakétatudomány. A testmozgás és a fizikai funkciók alapismerete, például a kalóriahiány és a megfelelő ételek a siker alapvető építőelemei. Könnyedén sok mindent beilleszthet a mindennapjaiba, ha tudja, hogyan kell csinálni.
3.) Oszd fel fő céljaidat részcélokra. Előnye, hogy irányíthatja a sikerét, és ugyanakkor megjutalmazhatja önmagát az alcélok eléréséért. Például, ha 20 hét alatt szeretne lefogyni 12 hét alatt, ez napi több mint 280 gramm.