Fogyjon le 25 kg-ot (kalória) 3 hónap alatt

Helló, 25 kg-ot szeretnék lefogyni 3 hónap alatt. Holnap kezdem, és azt akartam kérdezni, hogy ez egészséges-e, és hogy a napi 900 kalória túl sok vagy kevés
Szeretnék gyorsan fogyni, tippeket is várom
Köszönöm:-)

5 válasz

azt tanácsolom, hogy vegyen be 200 kcal-t többet sportnapokon, mert többet éget. Három hónap alatt is lefogytam 24 kg-ot, amit szintén sikeresen tartok.

Fontos kerülni minden édeset (szerintem amúgy is logikus) és lehetőleg minél kevesebb szénhidrátot, mert ezek a szervezetben cukorrá alakulnak át. (tehát nincs tészta, gombóc, fehér kenyér stb.).

Magam sütök teljes kiőrlésű kenyeret, amely CSAK reggelire szolgál. Nincs több szénhidrát a nap hátralévő részében.

20 kg 3 hónap alatt lehetséges, de a legmagasabb szintű fegyelemre és fizikai egészségre van szükség, egy olyan edzőre, aki majdnem a nap 24 órájában rendelkezésre áll, minden nap 4-6 óra sport - ez az élet csak a súly csökkentésére szolgál. Valami ilyesmi nem kompatibilis a munkával, iskolával vagy bármi mással.

Mindig ugyanaz: éveken át eszi a medencéjét, nem riad vissza időtől és pénztől, hogy csokoládéval és kólával ápolja és ápolja, majd hirtelen eltűnik, ideális esetben egyik napról a másikra és könnyedén.

A 25 kg zsír körülbelül 187 500 kcal. 3 hónapon át elosztva, ez napi kb. 2040kcal, amelyet a teljesítéshez le kell vonnia a cél elérése érdekében.

Sok ember teljes igénye nem 2000 kcal. Most ebből vonjon le 2040kcal-t. Mi marad akkor? Pontosan kevesebb, mint a semmi. A folyamatos futás óránként körülbelül 500 kcal-t fogyaszt, súlytól függően. Tehát legalább 4 órán keresztül futnia kellene ennek a hiánynak a létrehozásához - minden nap. Remélem, hogy ez egy kicsit tisztábbá teszi a projekt őrületét számodra.

Határozza meg teljes igényét, és vonjon ki belőle 10-15% -ot, végezzen rendszeres testmozgást és tartsa be magát. Így könnyen megszabadulhat havi 1-2 kg-tól - több nem lehetséges, amíg csak oldalra akarja tenni.

---