Fogyjon le 4-5 kg-ot a svájci étrenddel
Írta: Dobrescu Petre, 2016. november 19., szombat, 14:00.
Ha még néhány kilót le akar fogyni, próbálja ki a svájci étrendet. Két lehetősége van: az egyik 14 napra, a második pedig egy hétre. Válaszd ki a neked megfelelőt. Fogyjon le 4-5 kg-ot a svájci étrenddel!
Svájci étrend (első lehetőség)
Reggeli: 250 ml sovány tej, tejszínhab vagy kefir, szezonális gyümölcs.
Snack: Friss gyümölcs.
Ebéd: 250 g grillezett vagy párolt sovány hal vagy hús, 200 g párolt zöldséges köret, 150 g nyers saláta olívaolajjal és citromlével.
Vacsora: 50 g sajt, főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Hatékonyság: 14 nap alatt 5 kilogrammot veszítesz.
Fogyjon le 4-5 kg-ot a svájci étrenddel
Svájci étrend (második lehetőség)
Az egyes napok szigorú menüje mellett vízzel és cukrozatlan teákkal hidratálhatja magát, amennyire csak szüksége van.
Igyál 1,5 liter gyümölcs- és zöldséglevet, kombinációban választhat: sárgarépa, paradicsom, zeller, cékla, alma, ananász, narancs.
Egy kilogramm főtt burgonya egész nap (amikor éhes vagy), főtt tojás ebédnél, gyümölcs.
200 g főtt barna rizs, öt adagra adagolva, sóval, borssal és paradicsomlével ízesítve.
1250 kg választott friss gyümölcs.
Reggeli: Egy kávé, egy szelet pirítós, főtt tojás.
A nap további része: 200 g főtt tészta két paradicsommal, petrezselyemmel és 2 evőkanál reszelt sajttal.
Reggeli: Egy tea, két keksz, 100 ml joghurt.
A nap további része: Egy kilogramm friss szezonális zöldség.
Reggeli: Szendvics sonkával és sajttal.
Ebéd: 100 g grillezett csirke, két sült burgonya, zeller saláta.
Snack: Két keksz, egy tea.
Vacsora: 300 g paradicsomos saláta, paprika, uborka, káposzta, hagyma, olívaolaj, krutonnal, citromlé.
Hatékonyság: Egy hét alatt 3-4 kilogrammot veszít.