Fogyjon le 5 finom snackből, amelyek segítenek ebben
Szeretne lefogyni, de ne hagyja ki a finom falatokat a kanapén? Nem is kell. Ha ezt magadnak veszed
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egész nap ragaszkodtál étkezési tervedhez, és most csak annyit szeretnél, hogy a kanapén hűsölj kedvenc sorozatoddal. Nem vagy igazán éhes, de nem mondanál nemet egy finom falatozásra sem. De természetesen a csokoládé, a chips és az együttes. Jelenleg ne illeszkedjen az étkezési tervéhez, és szabotálná korábbi sikereit.
Jó hír: nem kell teljesen nélkülöznie. Vannak olyan snackek, amelyek finomak, sőt segítenek a fogyásban. Melyek? Hát ez.
Fogyni: 5 finom snack, amelyek segítenek ebben
1. Zöldségrudak joghurtos mártással
Akár paprika, sárgarépa vagy uborka: a zöldségeket botokká lehet vágni, és ízletes mártással ujjételként élvezhetjük. Alacsony zsírtartalmú joghurt, amelyet citromlével, kevés sóval, borssal és választott gyógynövénnyel díszíthetünk, ideális mártásra. Ehhez használhat például guacamole-t is. Csak jobb lenne, ha maga is elkészítené. Sajnos a szupermarketből származó avokádó mártás sokszor túl sok cukrot tartalmaz, ami nélkül meg is tehetjük.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Bogyók
Kevés kalória, sok víz és annyi vitamin, amelyet testünk hálásan felszív. Sokféle bogyós gyümölcs létezik erre. Akár egres, málna vagy eper - addig uzsonnázhat, ameddig csak akar. Egyébként görög joghurt vagy szemcsés krémsajt is jól passzol hozzá. Egy kis fahéjjal adhat egy kis fűszert az uzsonnához és voilà - az uzsonna bűnös lelkiismeret nélkül készen áll.
3. Fekete és zöld olajbogyó
Ó igen az olajbogyóra! Önmagukban valóban jót tesznek az egészségünknek. Mivel A-vitamint, nátriumot, kalciumot, vasat, telítetlen zsírsavakat és, és, és. Az olajfa gyümölcsében is van néhány kalória. Akár zöld, akár fekete olajbogyó, tiszta vagy pácolt - ezentúl mindenképpen szerepelnek a bevásárló listán.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Sült csicseriborsó
A sok rostot tartalmazó ételek sokáig jóllaknak. A csicseriborsónak ennél is több kínálata van: gazdag növényi fehérjében, ásványi anyagokban és vitaminokban. Jól hangzik? Az elkészítés nagyon egyszerű! Öblítse le a csicseriborsót (a kannából), szárítsa meg, fűszerezze és kevés olajon, kb. 180 ° -on 30 percig sütje.
5. Pattogatott kukorica
A magas rosttartalmú mozis snack egészségesebb, mint gondolnád. Természetesen ez még mindig a felkészüléstől függ. Cukor vagy vaj helyett gyógynövényeket és fokhagymát kell használni, hogy az egészséges snack ne legyen negatív hatással a sikerre. Emiatt a hagyományos mikrohullámú pattogatott kukorica kevésbé alkalmas esti édességekhez, mert garantáltan sok cukrot tartalmaz. Ehelyett: készítsen saját popcornt!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2 adagra van szüksége:
- 1 evőkanál olívaolaj
- 75 gramm pattogatott kukorica
Tegye mindkettőt egy fazékba, tegye rá a fedelet és melegítse közepes lángon. Amint az összes kukoricamag felrobbant, hagyja rövid ideig kihűlni, és habozás nélkül élvezze a finom és egészséges snacket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szöveg: Cristina Fixemer
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket