Fogyjon le 5 kilót egy hét alatt! Fogyás képlete
5 kilót leadni mindössze egy hét alatt ...? - Ez egyáltalán lehetséges?
Igen, lehetséges! De mi áll mögötte?
Ha egy teljes harci tervet készítünk fontjainkkal szemben, majd egy hét után már 5 fontot veszítettünk, akkor ez elsőre nagy sikernek tűnhet. De sok zsír általában nem tűnt el, hanem VÍZ! Pontosan az első alkalommal főleg elveszítjük a vízvisszatartást, és csak ezután kezd a test valóban zsírokat veszteni.
Oké, tehát egy hét alatt 5 kilót lehet leadni, akkor mik a lehetőségek?
Fogyjon 5 kilót villámdiétákkal
A villámdiéták természetesen először hatékonyak. Ha vas akaratot mutatunk és éhségérzettel sújtjuk magunkat, általában még néhány edzőegységgel, és néhány napig megszokjuk a gyakran kiegyensúlyozatlan étrendet, akkor a villámdiéta rendben van.
A villámdiéták gyakran a tápanyagok és a fontos ásványi anyagok hiányához vezetnek, amelyek nagyon fontosak a szervezet számára. A villámdiétákat csak akkor ajánljuk, ha táplálék-kiegészítőket is használ, és ügyel arra, hogy a szervezet ne számítson hiánytünetekre. Tehát, ha valóban sürgősség van, például azért, mert van egy fontos buli, és nagyon szeretnénk ezt a gyönyörű estélyi ruhát viselni, akkor visszaeshetünk rá. De az ilyen diéták általában nem igazán hasznosak, mert a jól ismert jo-jo hatás ritkán hiányzik. És legyünk őszinték, a legjobb megoldás az, ha eleve nem hagyjuk, hogy "vészhelyzet" jöjjön létre, és megpróbáljuk fenntartani az optimális súlyt és jó egészséget az IDŐTARTAM!
Ezenkívül a testünkkel szembeni ilyen radikális és agresszív viselkedés káros, sőt veszélyes is lehet. Az ilyen, úgynevezett villámdiéták választéka nagyon nagy, néhány példa lehet: a Káposztaleves diéta; Ananász diéta; Burgonya diéta; Avokádó diéta; ... röviden, ez leginkább mono diéta. Emellett mindenféle ötletet és javaslatot is találhat, amelyek segítenek nekünk a fogyásban a lehető leggyorsabban és minél többet, vagy akár 5 kilót egy hét alatt. De kérjük, emlékeztessen bennünket röviden arra, hogy először a víz távozik a testből, és csak nagyon kevés zsír van benne. Emiatt az ilyen villámdiéták valóban meg tudják valósítani ígéreteiket, de nem lehet igazán egészséges!
Teljes fitnesz program
A turbócsata tervének következő vagy kiegészítő változata általában a sportot is tartalmazza. Az első napokban vagy az első hetekben azonban annyira eltúlzott, hogy motivációnk nagyon gyorsan elvész, és egyszerűen túl agresszíven léptünk fel testünk ellen. Természetesen extrém programmal gyorsan leadhatunk sok kilót, de ez végül nagyon jó nekünk?
Vegyünk egy példát egy középkorú nőre, aki egyáltalán nem érzi magát kényelmesen a testében, mert néhány fontot túl sokat hordoz a csontjain, emellett csak szeret enni, és néha szívesen rágcsál. Ezt a nőt példánkban Manuelának hívjuk. Manuelánk a tükör előtt áll, és úgy dönt, hogy elindít egy turbó fitnesz programot, és egyben mono diétát is kezd, mert célja az, hogy egy hét alatt legalább 5 kilót fogyjon!
A motiváció nagyszerű, és másnap reggel azonnal kocogni kezd a tó körül. Nem evett semmit, csak egy kávét, mert Manuela valahol azt olvasta, hogy ennek stimulálnia kell a keringést. Ezt követi a reggeli az ön által létrehozott mono étrend terve szerint. 2 óra múlva feliratkozott az edzőterembe, és azonnal elkezdett egy teljes 1 órás fitneszprogrammal. Egyszer otthon van az "ebéd", amely visszavágja a mono étrendjüket. Este megbeszélést tart barátjával, hogy úszhasson, és Manuela akarata erős, 10 sávval indul. A vacsora is nagyon egyoldalú az étrendjükkel. Manuela csak arra gondol, hogyan áll a mérlegen egy hét után, és lefogyott legalább 5 kilót. Teljesen kimerülten a kanapéra esik, és ott elalszik. Manuela 3 napig követi ezt a napi rutint, beleértve a fájó izmokat is. A 4. napon Manuela hirtelen lebukik és újra felébred a kórházban! Rendkívüli hiánytünetei vannak, és a ciklusa már nem volt képes részt venni.
Kétségtelen, hogy ez egy extrém példa, de mindig szem előtt kell tartanunk, hogy a testünkkel szembeni túl agresszív viselkedés veszélyes hatásokkal járhat.
Van-e értelme radikális módon egy hét alatt 5 kilót leadni?
Mint mondtam, lehetséges. Az internet és a magazinok tele vannak tanácsokkal és útmutatásokkal a diétákkal és a turbó gyakorlási programmal kapcsolatban. Tényleg nagyon csábítóan hangzik egy hét alatt 5 kiló leadása, de először meg kell szereznünk a megfelelő információkat egy ilyen projekthez, és esetleg szakember segítségét kell kérnünk. Például, ha az edzőteremben választunk egy fitneszprogramra, akkor a tapasztalt személyi edzőnek nem szabad hiányoznia.
Mindazonáltal az a vágy, hogy egy hét alatt lefogyjon 5 kilót, leginkább a saját teste iránti csalódottságból és haragból fakad.
De ha két lehetőséget vizsgálunk:
Az első lehetőségben egy "agresszív harcnak" szenteljük testünket, vagy a kilóinkat és a zsírlerakódásainkat. Tele vagyunk energiával, ha egy hét alatt 5 kilót kell leadnunk.
A második lehetőségben teljes életmódunknak szenteljük magunkat, és hirtelen, elfogadható "barátságot" tapasztalunk testünk felé, és békésen és boldogan érünk el célunkhoz.
Valószínűleg az emberek természetébe tartozik, hogy először a háborús és gyorsan sikeres módszereket látják. De ha jobban megnézzük, akkor hosszú távon és hosszú távon egy "béke zászló" sokkal értelmesebb és valójában a kívánt cél eléréséhez vezet! - És emellett kellemetlen mellékhatások vagy sokkoló meglepetések nélkül, mint a jól ismert jo-jo effektus.
Világosan fogalmazva: Egy hét alatt 5 kilót leadni igazán vonzó, de ésszerűbb elgondolkodni azon, hogy mit is akarunk valójában, mik a hosszú távú céljaink. Ezenkívül nem szabad testünket olyan ellenségnek tekintenünk, akivel szemben "harci tervet" kellene kidolgoznunk. A cél inkább az, hogy tudatosan figyelmünket a testünkre irányítsuk, és jól érezzük magunkat benne, kialakuljon egy érzés önmagunk elfogadására és szeretetére. Az egészséget gyakran magas színvonalon emelik, és mindenki tudja, mennyire értékes. De ahhoz, hogy felismerjük és mindenekelőtt érezzük egészségünk ezen értékét, boldog testérzetre van szükség, amely magában foglal egy olyan testet is, amelyet a tükörbe nézünk és gyönyörűnek találunk!
A mi Fogyás képlete olyan utat kínál nekünk, amelyben visszavezetnek minket a jólét érzéséhez, egy olyan testhez, amelyben a kívánság valóban megvalósul!
Befejezzük Jim Rohn idézetét:
„Vigyázzon a testére. Ez az egyetlen hely, ahol laknia kell. "