Fogyjon le 8 kilót 13 nap alatt a Mayo Click mobil étrenddel
A vágy, hogy megszabaduljon néhány kilogramm súlyától, amely a lehető leghamarabb felhalmozódott, nem teljesülhet, ha a Mayo diétát követi, amely a preferenciák csúcsán marad.
A diéta hatása 13 nap alatt látható, ezalatt az étrendet követõ 6-8 kilogrammot veszít. Mivel korlátozó étrendről van szó, alacsony kalóriatartalmú, nélkülözhetetlen fehérjékben és ásványi anyagokban (kalcium és magnézium), a rochesteri Mayo Klinika táplálkozási szakemberei rámutatnak, hogy az étrendet csak 13 napig kell betartani. Ennek a klinikának a szakemberei úgy alakították ki a nevét viselő étrendet, hogy a kalóriák számát napi 1000-re korlátozták.
Ezért a test az anyagcsere megváltoztatásával gyengül. De ennek a teljesítménynek az eléréséhez a drasztikus rendszert minden eltérés nélkül be kell tartani a könyv szerint. A diéta elengedhetetlen feltételei: ha valaki az első hat napban nem tartja be a diétát, akkor meg kell szakítania, de lehetősége van újrakezdeni hat hónapos időközönként. Azok, akik hat napig követték az étrendet, a következő három hónapban megismételhették. Mindenképpen, mondják a Mayo Klinika szakemberei, a diétát teljes egészében csak három év elteltével szabad megismételni.
Az engedélyezett ételek listájából összeállíthatja a napi menüt, amely 1000 kalóriát tartalmaz:
Hús: csirke, bárány, marhahús (napi különböző hús), steak formájában elkészítve.
Halhús: grillezett vagy főtt tőkehal zöldséges körettel.
A korlátozás nélkül fogyasztható zöldségek a saláta, a spenót, a zeller, a paradicsom, az uborka és a sárgarépa.
A kolbászok között: baromfi sonka megengedett.
A tejtermékek kínálatából: csak joghurt és túró megengedett.
A gyümölcsök közül: a grapefruit az elsődleges, a zsírégető képessége miatt.
Mérsékelt mennyiség megengedett: alma, körte és narancs. Egy közepes méretű gyümölcs körülbelül 81 kalóriát (alma), 78 kalóriát (körte) és 62 kalóriát (narancs) tartalmaz.
Italok megengedettek: kávé és cukormentes tea. Pirítós is megengedett (egy szelet teljes kiőrlésű kenyér (28 g szelet) körülbelül 70 kalóriát tartalmaz.
Az étrendből kizárt ételek listája:
Zsírok, édességek, szénhidrátok, gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek, amelyek nem szerepelnek a befogadók és a keményítőben gazdag zöldségek listáján.
Ez egy disszociált rend, az Egyesült Államokban elterjedt, majd Európában elterjedt kezelési módszer.
Az étrendnek hívei vannak, mert:
Nem korlátozza a kalóriákat, de tiltja egyes ételek kombinációját.
A koncepció elválasztja a fehérjéket a szénhidrátoktól. Ily módon megkönnyíti az emésztési folyamatot, és a test csak a tápanyagokat tartja vissza .
Íme egy példa egy diétaellenes kezelésre:
Reggelire: szezonális gyümölcs vagy szezonális gyümölcslé, korlátozások nélkül.
Reggelire: Nyers vagy főtt zöldségleves vagy zöldségsaláta és reszelt, sózott sajt.
Vacsoránál: tészta zöldségekkel, grillezett sovány hal vagy grillezett csirke.
Bizonyos italok megengedettek: infúziós teák, kávé, gyümölcslevek és sima víz.
A káposzta levessel versengve répaleves fogyás céljából.
Elkészítési idő: 30 perc
Hozzávalók: 500 g cékla, 4 sárgarépa, 2 hagyma, 6 burgonya (kb. 300 g).
Elkészítés: A meghámozott és kockára vágott zöldségeket főzzük, egyszerűek, zsír és fűszerek hozzáadása nélkül.