Fogyjon le a böjtöléssel, amit tudnia kell róla
A böjtnek különböző okai vannak. Van, aki vallási okokból böjtöl, mások egészségért, mások pedig fogynak. Összefoglaltuk nektek, mit kell tudniuk a böjtöléssel történő fogyásról.
Böjtöléssel fogyni - ez a testben történik
Alapvetően kétféleképpen lehet fogyni: csökkent energiaellátás vagy megnövekedett energiafogyasztás.
- Biztosítsa a testet kevesebb energiával, mint amennyi a napi feladataihoz szükséges. Tehát kevesebbet vagy legalább kevesebb kalóriát eszel. Ezután a szervezet visszaesik tartalékaira. Általában ezek a zsírpárnák.
- A másik út a megnövekedett energiafogyasztás. Ha túlzottan sportol és normálisan étkezik, akkor több energiát fogyaszt, mint amennyit a szervezetbe fektet. A test itt is a tartalékaiból kapja meg, amire szüksége van.
- Mindkét út ugyanarra a célra vezet: le kell bontani a zsírlerakódásokat és csökkenteni kell a súlyt.
- A böjt az egyik lehetőség, ahol csökkentheti az energiát. Azonban nem minden böjt egyforma - számtalan variáció létezik.
A háromnapos böjtöléstől a szakaszos böjtig
Ha koplalással akar fogyni, akkor különböző formák közül választhat.
- Az időszakos böjt nagyon népszerű, mert sokáig nem marad szilárd ételek nélkül.
- Például 16: 8-as böjtnél napi nyolc órája van enni. A fennmaradó 16 órát böjtöljük. Ez sokáig hangzik, de ne feledje, hogy az idő egy részében alszik.
- Alternatív megoldásként létezik az úgynevezett 3 napos böjt. Ez nem igazán böjt, még akkor sem, ha a diétát így hívják. Egy adott táplálkozási terv szerint három napig napi legfeljebb 1000 kalóriát fogyaszt. Ez kevesebb, mint amennyire a testnek szüksége van, ezért fogyjon le.
- Időszakos böjtöléssel teljesen elkerüli a szilárd ételeket a hét egy napján. Csak sok folyadékot iszol - ami egyébként nagyon fontos a böjt bármely formájánál. Ideális esetben mindig a hét ugyanazon napján kell böjtölnie.
- Biztosan ismeri a terápiás böjtöt. A böjtnek ez a formája azonban elsősorban nem a fogyásról szól, hanem a test méregtelenítéséről és megtisztításáról. Azonban általában még ilyen típusú gyorsokkal is lefogy. A terápiás böjtöt azonban nem szabad hét napnál tovább végrehajtani.
Ha felkeltettük érdeklődését a böjt iránt, olvassa el cikkünket a kezdőknek szóló böjtről. Tehát az újonnan érkezők számára is működik.