Fogyjon le a borjakról, amelyek gyakorolnak (egészség és gyógyszer, egészség, sport)

vannak tippjeid/gyakorlataid arról, hogyan kell megfelelően edzeni a borjaidat, vagy hogyan lehet vékonyabb borjakat szerezni?

4 válasz

Az izomvastagság genetikailag meghatározott. Ha csak erről van szó, sajnos alig tudsz tenni ellene.

A test bizonyos részein nem lehet fogyni. Ha csak a YouTube-ra nézne, akkor rögtön találna valamit, hogyan lehetne legalább feszesebbé tenni őket, különben csak fogyni

Igen, akkor inkább a feszesebb lábakat részesíteném előnyben, mert túl sok ringatózás van rajtam, pedig nagyon karcsú vagyok 🤷🏻‍♀️ Köszönöm

Mint valaki már írta, a test bizonyos részein való fogyás tévhit!

De megteheti a tiéd "Üres" zsírsejtek, amely minimálisan ott lehet, ahol karcsúbbá akarja tenni, ami általában inkább a combokon és a gyomorban van. Tehát sajnos nem leszel túl lelkes:

Fogyassz kevesebb kcal-t (-200/maximum -500Kcal)
Végezzen kardió edzést (kerékpározás/úszás, kocogás stb.)

Igen, ezt írtam. Most hízelgőnek érzem magam, hogy valamit jól mondtam

Has, lábak, fenék - úgy gondolom, hogy az edzés a helyes. Megnézheted a YouTube-ot, hátha találsz valamit.

hasonló kérdések

Természetesen kalóriahiánnyal, de ez egy olyan sport is, amely ezt támogatja, vékonyabb lábakkal vagy inkább borjakkal?

A kocogásnak jónak kell lennie, mit szólna a trambulinon való ugráshoz?

A vádlijaim nagyon vastagok, és azt hiszem, fogyókúrával vékonyabbnak kell lenniük

Helló, elég "nagy" arcom van, nincs kettős állam, de már nagy az arcom. Valahogy egyszerűen nem érzem ezt már olyan kényelmesen. Van valami tipp, hogyan lehet gyorsan megszabadulni az arcon lévő zsírtól? Végeztél már néhány gyakorlatot, amelyek segítenek de semmi.Köszönöm előre

Mindezek a kérdések idegesítenek a fogyás és az alak javulás stb. Miatt, és most magam fogom megcsinálni, tzz tzz;)

Nos, az a bajom, hogy a combomon zsír van. Egyébként elég normális/karcsú alkatom van, csak a combokkal van gond. A nadrág sosem illik hozzám rendesen, a gyomrom köré csöppen, és túl szoros a combom körül. 1,5 éve csinálok reggel gyakorlatokat, hogy egy kicsit edzem az izmaimat, körülbelül napi 20 percet. A lábizmaim most erősebbek, de még mindig szélesek. Van valami tipp, hogyan tudnék karcsúbb combokat kapni? Fontos a kardió? Menjek kocogni, vagy a kerékpározás is rendben van? Amikor felépítem az izmaimat, a lábam nem csak szélesedik?

Ráadásul a nadrágom nemcsak a combom körül szorul, hanem a vádlijaim körül is, pedig a vádlim nem kövér. A testemhez képest mindig szélesek voltak. Hogyan dolgozzam a combjaimat a vádlijaim gyakorlása nélkül? Inkább nem megyek a fitnesz stúdióba, nagyon szívesen látom az otthoni gyakorlatokat vagy az ételekkel kapcsolatos tippeket:)

(16 éves nő vagyok, 180 cm, súlyom 66 kg)

Szia, szeretnék otthon elvégezni néhány gyakorlatot, amelyek jót tesznek a zsírnak. Tudom, hogyan kell táplálkoznom, de amikor a sportról van szó, mindig arra gondolok, hogy mit tehetek. Korábban jártam edzőterembe, de ez nem nekem való. És a jelenlegi helyzet miatt amúgy sem működik 🙄 hát egy hete kocogni mentem, de nem bírok sokáig, ezért szeretnék otthon kipróbálni a gyakorlatokat. Van valami hatékony tipp? És meddig kell ilyen edzést végeznie egy nap? És milyen gyakran a héten ?:)

Hé, majdnem egy hónapja kezdtem el edzeni, és kaptam egy tervet, és az edző, aki elkészítette a tervet nekem, azt mondta, hogy hozzáadhatok új gyakorlatokat. Eddig csak gépeken edzettem.

-Bemelegítés 10 percig - lábprés - mellkasi prés - evezés a gépnél ülve - vállprés - hátsó nyújtó - hasi izomgép - bicepsz gép

Feladandó gyakorlatok:

-Lábhosszabbítás - pillangó - lat lehúzható (gép) - fekvenyomás (plateloaded) - felülés

Tudom, hogy most 3 gyakorlat van a mellkasnak, de valószínűleg ajánlhatsz pár gyakorlatot, hogy ki tudjam egyensúlyozni, és az igazi kérdésem az, hogy tudod-e őket megfelelő sorrendbe állítani, köszönöm. Elfelejtettem, hogy hívják ezt a gyakorlatot, de a borjakra képes

Hé, egész vasárnapi szünetet kivéve egész héten el akarták kezdeni az edzéseket.

Megyek a sport térre akartam edzeni a technológiát, stb. Is szeretett volna fekvőtámaszt, deszkát stb.

Nem csak focizni akart minden nap, hanem egy nap biciklizni is a borjakért.

Van valami tipp a képzésemhez?

Hogyan kell gyakorolni az állóképességet

szia:) Olyan fenékgyakorlatokat keresek, amelyek csak a feneket edzik. Guggoláskor a borjak és a combok is kiképzésre kerülnek. Jellegem szerint már elég izmos borjúm van. ne akarja, hogy nagyobb legyen. Ismer ilyen gyakorlatokat? Köszönöm a segítséget:)

Szia. Szeretnék egy jól edzett testet szerezni. Azonban nem járok edzőterembe, és nincs otthon semmilyen „felszerelésem”.

Már hetente többször is kocogok, kb. 20-30 percig, hozhat ez hosszú távú sikert?

És mely gyakorlatokat tudod nekem ajánlani ezen kívül?

Elsősorban a lábamat, a combomat és a vádlijaimat, valamint a karjaimat akarom edzeni, de minden más is rendben van.

Az lenne a legjobb, ha elsősorban azok a válaszadók lennének pozitív tapasztalatokkal, amelyek bizonyos gyakorlatokkal kapcsolatban voltak, mert az interneten sok olyan gyakorlat található, amelyek nem igazán sikeresek.

Ennek ellenére köszönök minden választ (:

Hogyan edzi a borjait?

Eddig egylábú borjúnevelést végeztem a testsúlyommal egy szinten, de ez most már túl sok az erő-állóképesség területén, mert túl sok ismétlést tehetek.

Amikor súlyzókkal emelem a vádlimat, akkor lépés nélkül is mindig elveszítem az egyensúlyomat.

Milyen lehetőségek vannak?

Vagy a borjak megfelelően képzettek a következő gyakorlatok egyikén? Ez a jövőbeli edzéstervem a Leg-Day-en:

- Zömök súlyzóval

- Oldalsó tüdő súlyzóval

És akkor szeretném magammal vinni Wade-et, de mint mondtam, nincs semmi értelmes dolgom.

Lehet-e a vékonyabb embereknek vastagabb comb (testmozgás révén)? Ha igen, van-e valamilyen gyakorlata?

Szia! Szeretnék kicsit mozogni és sportolni. Van valami tipp, hogyan tudnám ezt megtenni? Melyik alkalmazással vagy mely gyakorlatokkal.

Mivel jelenleg karantén van, szeretnék kiképezni magamnak egy kis hatos csomagot. Már csinálok néhány gyomor és mellkas gyakorlatot. Találtam egy másik ellenállási sávot, és meg akartam kérdezni, hogy milyen gyakorlatok vannak hasizomra? És van más tippje a hasizmok hatékony képzésére és edzésére? LG

Hé Fent van a kérdésem. Hogyan érhetem el ezt? Vagy a HOME otthon mely gyakorlatokkal edzhetem az egyensúlyomat? Van tippje, hogyan ülhetek ki egy vágtában? És hogyan lazíthatom meg a csípőmet? Lehetőleg száraz gyakorlatokkal, azaz ló nélkül. LG

Nemrég regisztráltam a superfitre, mert főleg vékonyabb lábakat szeretnék kapni, és ott akarom őket edzeni. Tegnap megkérdeztem egy edzőt, aki csak azt mondta, hogy bármit megtehet. De tudnál mondani pontosabban, kérem? Eszközök: lépcsőfok, futópad, cross edző, kerékpár, de csak lábakhoz