Fogyjon le a Buddha diétával
Teo Trandafir új szerelmi történetet él? A férfinak bizonyos tulajdonságokkal kell rendelkeznie, hogy meghódítsa
Ki a legszexisebb férfi 2020-ban. A világ mindig viccelődött rajta
Egy galamb megdöntötte egy aukció rekordját. Az ár meghaladta az 1 millió eurót, több, mint egy hím esetében
Kik voltak James Bond "apai"? Egy ornitológus és a kém Fehér Nyúl, inspirációs források a karakter számára
A Buddha diétát a fogyás egyik leghatékonyabb módszerének tartják. Ezek nagyon érdekesek, és a legendás Gautama Buddha követte őket, "Buddha-diéta" néven.
A Buddha diéta fő gondolata a korlátozott időtartamú étrend. Ez egyszerűnek tűnik. Semmi problémád nem lesz, függetlenül attól, hogy mit eszel és mennyit eszel, ez csak az elfogyasztás idejétől függ.
Egy tanulmány megállapította, hogy a korlátozott időtartamú étrend a legeredményesebb a fogyáshoz. Ezért a 13 óra száma 12-re lesz korlátozva az élelem tekintetében, 9-re érve el a végét. Ez azt jelenti, hogy a reggelit reggel 9-kor, a vacsorát pedig legkésőbb 18 óráig kell elfogyasztani.
Így lehet hatékonyan lefogyni a legendás Gautama Buddha módszereinek követésével:
Naponta mérlegelje magát
Kövesse nyomon a súlyát úgy, hogy mindennap mérlegeli magát. Így gondoskodik étrendjéről és egészségéről. Azt is fel kell írnia, hogy mi működik és mi nem.
Egyél, amit szeretsz
A Buddha diéta esetében nincsenek szigorú korlátozások vagy egyéb korlátozások az ételtípusokra vonatkozóan. De fontos, hogy mindent megírj, amit eszel, hogy tudd, melyik neked jó vagy rossz.
Kényeztesse magát
Időnként fogyassza el kedvenc ételeit. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy megszokja az étkezési stílus megváltoztatását, és serkenti az anyagcserét is.
Gyakorlati gyakorlatok
A testmozgás segít a kalóriák elégetésében. Egy tanulmány szerint kiderült, hogy ha reggel edzünk, éhgyomorra, akkor 25% -kal több kalóriát éget el, mint este.
Egyél felelősségteljesen
Ha úgy érzi, hogy tele van a gyomra, azonnal hagyja abba az evést. Mindig jobb kevesebbet enni, mint sokat. Ha túl sokat eszel, az erőfeszítés nem segít.
Az étel olyan, mint a gyógyszer
A Buddha diéta szerint azt mondják, hogy az étel olyan, mint egy gyógyszer a léleknek. Akkor nem sokat eszel, hanem csak azt, ami szükséges.
Összpontosítson az ételre
Nem, ez nem az elfogyasztott ételről szól, hanem inkább gondolati játékról. Több figyelmet kell fordítania az idejére, és csak akkor kell ennie, amikor nagyon éhes vagy. Tartson távol az ételtől, ha nem éhes.