Fogyjon le a Bulletproof Diet evidero-val
Golyóálló diéta - ez nagyon látványosan hangzik, és ez az, ha jobban megnézzük ennek a diétának a radikális szabályait és sajátos ételeit. Ennek ellenére sikert ígér kiváló minőségű ételekkel és sok zsírral.
A Szilícium-völgy vállalkozója, Dave Asprey több éves kutatás után megalapította a Golyóálló Diétát. Megvizsgálta a tanulmányokat, az öregedési folyamatokat, a bélbaktériumainkat és a hormonjainkat, és azóta hirdeti, mennyire fontosak a zsírok az egészségünk és a fogyás szempontjából. Mindenekelőtt étrendjével maximalizálni akarja koncentrációs képességünket és energiaszintünket.
A golyóálló kávé különösen híres ebből a diétás sorozatból. Ez a kiváló minőségű kávé, legelővaj és XCT olaj keveréke állítólag akár nyolc órán keresztül is feltölti Önt és óriási mértékben növeli teljesítményünket. Általában ennek az étrendnek a fő hangsúlya a nagyon magas zsírbevitel.
Mit eszel a Golyóálló diéta során?
A golyóálló diéta nagyon bonyolult az összes irányelvével, de néhány egyszerű szabályra lebontható.
Egyrészt a cukor fogyasztását különösen korlátozni kell. Különösen reggelire ne legyen ebből semmi, mert testünk gyorsan energiát merít a cukorból, de sok más folyamatot is mozgásba hoz. Például az inzulintermelésünk vagy a vércukorszint emelkedése, így gyorsan megéhezünk a cukorban gazdag reggeli után. Asprey ezért egy különösen zsíros reggelit ajánl - Bulletproof Coffee.
Egy másik szabály az, hogy egyél eleget, amíg jóllak. Asprey feltételezi, hogy csak akkor érhetjük el az optimális egészséget és a kívánt súlyt, ha minden tápanyagkészletünket újra és újra feltöltjük. A termékek kiválasztásának egyik kritériumának a minőségnek kell lennie. A hús és a vaj csak legelőn nevelt állatokból származhat.
Népszerű ételek a golyóálló diétán
A Golyóálló étrendben elsősorban a következő ételekből kell enni:
- friss hal
- friss hús
- Avokádó
- diófélék
- Olajbogyó
- Kókuszolaj
- Gyümölcs csak mértékkel
- zöldségek
Szénhidrátok is megengedettek, de főleg este kell fogyasztani. Asprey szerint a szénhidrátoknak nyugtató hatása van, ezért közvetlenül alvás előtt kell fogyasztani.
A golyóálló vajkávé segít a fogyásban
A golyóálló kávénak kiváló minőségű, toxinmentes szűrőkávéból kell állnia. Adjon hozzá 2 teáskanál füves vajat, mert csak ez tartalmazza az optimális omega-3 és omega-6 zsírsavtartalmat. Az egészet 2 evőkanál XCT olaj egészíti ki - a kókusz- és pálmaolaj speciális keveréke. Alternatív megoldásként eredeti kókuszolaj is alkalmas.
Annak elkerülése érdekében, hogy a kávé felületén csúnya zsír képződjön, a keveréket kb. 30 másodpercig keverni kell a keverőben vagy a tejhabosítóban. Ez egy nagyon krémes italt hoz létre, amely azt ígéri, hogy akár nyolc órán keresztül is jóllakhat.
A Bulletproof Coffee ígért előnyei összetettek. Egyrészt a zsírtermelést nem szabad abbahagyni, mivel a cukor és a szénhidrát nagy része reggelire kimarad. A kávé értékes antioxidánsokat is biztosít számunkra.
Azonban nem tudjuk felszívni rendesen, ha tejjel élvezzük, mivel a tejfehérje kazeint tartalmazza. A vaj szinte nem tartalmaz kazeint, így akár négyszer több antioxidánst tudunk felszívni a kávéból. Ezenkívül a vaj állítólag linolsavval égeti el a zsírégetést, és megelőzi a krónikus gyulladásokat az omega-3 és az omega-6 zsírsavak megfelelő arányával
Vajon a Bulletprof Diet valóban működik?
A Bulletproof Diet egy új koncepció, amely jelenleg forradalmasítja az étrend piacát.
Az a gondolat, hogy szinte mindenhol kerüljük a cukrot, nagyon jó kezdet, mert a cukor sokféleképpen károsíthatja szervezetünket. Fontos azt is mindig megjegyezni, hogy a zsír egészséges a testünk számára, nem káros. Természetesen figyelnie kell a zsírok minőségére - ha lehetséges, szerves és zöldségesre.
A golyóálló étrend egyik problémája az lehet, hogy a kávé okozta hosszú jóllakottság érzése miatt kevesebb ételt eszel, és így elhanyagolja a fontos tápanyagokat. Ezért különös figyelmet kell fordítania az étrend egészséges ételeire.
Az, hogy valaki szereti-e a vajat tartalmazó kávét, természetesen olyan típusú kérdés, amelyet mindenki maga dönthessen el. Az ebből a szuper italból beszerezhető tápanyagok más ételeket is adhatnak nekünk. Ez itt azt is jelenti: Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend egészséges zsírokkal, összetett szénhidrátokkal és kiváló minőségű fehérjékkel szintén elegendő energiát és egészséges súlyt biztosít számunkra.