Fogyjon le a csalás étkezésről lelkiismeret nélkül - ez így működik; s
Ön jelenleg olyan diétát folytat, ahol hébe-hóba csaló étellel kedveskedik? Néhány dolgot szem előtt kell tartani. Így a legtöbbet hozhatja ki a választott finomságból.
Az úgynevezett csalétkezésekkel kivételesen vétkezhet a diéta során, és engedhet az édes vagy zsíros ételek iránti vágynak.
Mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy a csalásokra támaszkodik-e vagy sem - természetesen az ügyfél sikere szempontjából még jobb lenne, ha teljesen távol tartaná magát az édességektől.
Az étrendszakértő, Mascha Davis szerint a csalás étkezés nem más, mint a saját étrendjének megcsalása: "Ezek annak a jele, hogy nem vagy elégedett az étrenddel" - mondta a CNN-nek.
De egyeseknek egyszerűen szükségük van rájuk, hogy képesek legyenek tartósan ragaszkodni az étrendhez és összességében egészségesebben táplálkozni.
Ha Ön azok közé tartozik, akikre ez utóbbi vonatkozik, ez a három tipp segíthet abban, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a csalás étkezéséből.
1. Kihívás a bűnös lelkiismeretre
Bűntudat érzése, amikor belemerül valamibe, oda vezet, hogy teljesen elveszíti a bűnös étkezés örömét.
Egy másik lehetséges következmény: érzelmi indíttatású frusztrált étkezés, amely súlygyarapodáshoz vezethet - és rossz kapcsolatot eredményezhet maga és az ételfogyasztás között.
Ha úgy döntött, hogy lakomázik, ki kell állnia a döntése mellett, élveznie kell és ki kell kapcsolnia bűnös lelkiismeretét.
Ennek elérése érdekében segíthet a "csal" szó helyébe a "csemege" szó helyett, és az egészet csalás helyett apró ajándéknak tekinteni önmagának.
2. Ügyeljen az időzítésre
Egyesek számára a legértelmesebb, ha a napi minibűnt, például egy cukorkát vagy egy darab csokoládét beépítenek az étrendbe.
Mások inkább a heti csalási napot részesítik előnyben, amely alatt egy kicsit többet engednek maguknak.
Lehetőség van arra is, hogy egy csalétkeztetés jutalomként tekinthessen a kitűzött diétás cél elérésére - majd új cél kitűzésére.
Alaposan át kell gondolnia, melyik változat a legjobb az Ön számára, mert mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai.
Kérdezd meg magadtól, mi eredményezheti a legnagyobb motivációs rúgást az Ön számára - és ha kétségei vannak, próbáljon ki több lehetőséget, ha nem biztos benne.
3. Figyeljen a bélösztönére
Fontos, hogy olyan ételeket válasszon, amelyeket igazán élvezhet.
Ez lehet egy teljes kiőrlésű zsemle sajtburgerje vagy egy granola bár. Minden megengedett, ami megfelel neked.
Mert ha olyat veszel, ami belefér az étrend koncepciójába, de valójában nem elégíti ki a nassolási étvágyadat, akkor azonnal megteheted a csalás étkezés nélkül.