Fogyjon le a gyomráról és építsen izmokat - SAT

2012.10.08. • 10:00 • 3:26 perc

gyomráról

Fogyjon le a hasáról: Gyakoroljon rendszeresen

Minden bizonnyal vannak könnyebb feladatok, mint a hasi fogyás. Először is fontos, hogy izzadjon. A rendszeres kocogás, séta vagy kerékpározás megmozgatja az egész testet, ami pozitív hatással van a gyomorra. Támogassa a sporttevékenységet egy kifejezetten a gyomorhoz kapcsolódó edzéssel, amely stimulálja a hasizmokat, például olyan gyakorlatokkal, mint például felülés.

Felülések a hasizmok számára

Felüléshez feküdjön háttal a padlón - jobb, ha egy speciális fitnesz- vagy alvószőnyegen van -, és kissé hajlított, kb. Tegye le karjait az oldalára, keze megérintheti a csípőjét. Most mozgassa a mellkasát a térde felé, majd kilégzéssel nyomja a gyomrot a combja felé. Ezután ismét óvatosan engedje le felsőtestét, miközben belélegzi. Ismételje meg a gyakorlatot kis, intenzív 12-16 ismétlésben.

Fogyjon a gyomorban a megfelelő étrenddel

Bármennyire is edz, a hasi zsír elleni küzdelem egyetlen módja az, ha helyesen étkezik. Nagyrészt kerülje a túl sok cukrot vagy zsírt tartalmazó ételeket. A cukor és a zsír elsősorban a nagy hasért felelős. Sok gyümölcsöt és zöldséget kell ennie, és tartózkodnia kell az édességektől és a késztermékektől. Gyakran tartalmaznak cukrot és egészségtelen zsírokat, amelyek gyorsan megtelepednek a hasi régióban.