Fogyjon le a nyár előtt Esztétikai orvoslás Párizs 16 - Dr. CHOUQUET

előtt

1 - Fogyasszon az Ön igényeinek megfelelően
Egyél az életmódod és az ízlésed szerint. Az étrend kevésbé lesz korlátozó, mint a szokásos étrend, de jobban felépített.

2 - Menekülj az ételek monotonitása elől
Játssz az ételek fajtáival és színeivel. Ez a szezon a nyers, párolt vagy sült zöldségek (cukkini, padlizsán, uborka, paradicsom, hüvelyesek, spárga, articsóka stb.) Megkeresésére és gyógyítására. Használjon minden gyógynövényt és fűszert ízesítésükhöz, ami segít korlátozni a zsírbevitelt és megváltoztatni az ételek ízét. A nyers hal kedvelői, kényeztesse magát a gyógynövények, a mész, a gyömbér módosításával is.

3 - Ne menj túl gyorsan ...
A fogyáshoz nincs értelme futni, kapaszkodni kell! Ha korlátozó és szigorú étrenden étkezik, akkor gyorsan fogyni fog, de az első étkezési hézaggal ugyanolyan gyorsan hízhat. Szánjon rá időt, jobban stabilizálja a súlyát.

4 - adjon magának ésszerű súlycélt !
Hasonlóképpen, nem kell "túl magasra állítani a mércét"! A diétát mindig kényszer hatására hajtják végre, és lelkileg hamar elsöprővé válhat, ezért állítson be magának fokozatos fogyáscélokat. Példák: 10 kg-ot kell lefogynom, először 5-et állítok magamnak; 5 kg-ot kell lefogynom, 3-at állítottam magamnak ...

5 - Igyon vizet minden formájában
Korlátozza az alkoholt, és részesítse előnyben a vizet, az infúziókat és a zöld teát (ez felszabadítja a zsírt). Használja és bántalmazza a kakukkfű gyógyteákat (fertőzésellenes tulajdonságokkal rendelkeznek), a verbena mentát ...

Lehetőleg igyon teát étkezés nélkül, mert a benne lévő tanninok a húsokban lévő vashoz kötődnek, és oldhatatlan komplexek képződésével blokkolják a belekben, amelyek megakadályozzák, hogy a szervezet megfelelően felszívódjon.

Ha nem szereti a teát, próbáljon több vizet inni, különösen étkezés közben. Ihat gyümölcsleveket, de vágja le őket vízzel, hogy korlátozza a cukrok bevitelét.