Fogyjon le a psyllium héjakkal Mit ígér a szuperélelmiszer

héjakkal

Fogyni psyllium héjakkal? Csoda, amelyben sokan nem bíznak. Megmutatjuk, miért lehetséges.

A fogyás és ideális esetben gyorsan nemcsak a nők képzelik el. De egyre több férfi akarja kézbe venni a témát. Nem feltétlenül könnyű hadat üzenni a kilóknak. Könnyebb mondani, mint megtenni, az ipar és az élelmiszer-kutatás folyamatosan új szuperételeket kínál. Psyllium héja részei. De mi is ez pontosan és hogyan lehet a legjobban használni a szuperételeket, a következőkben szeretnénk rávilágítani.

Mik azok a psyllium héjak?

Először nagyon furcsán hangzik, ha a psyllium héjakra gondolunk. De a jelenlegi egészségügyi problémák szerint a psyllium héja felhasználható a fogyáshoz. A legtöbben biztosan jól és jól gondolkodnak, és elhárítják a témát. De valójában mi a psyllium héja? Ha fogyni akar a psyllium héjakkal, akkor meg kell küzdenie azzal, hogy mik azok és hogyan lehet a héjakat legjobban használni.

Meghatározás: A Psyllium héja a Plantago ovata héja. Az útifű családból származó növény.

Németországban ebből a növénycsaládból csak a ribwort vagy a széles levelű útifű ismert. A Plantago ovata-t viszont Pakisztánban nagy részben termesztik.

Hol vannak a psyllium héjak

A Plantago ovata növény hüvelyeit különféle gyógyszerek tartalmazzák. Az alternatív gyógyszereket ismételten szállítják a termékhez. Természetes duzzanatként segítheti a bél egészségét, ezért tökéletes az emésztési problémák ellen. Irritált bél szindrómában a psyllium héja sem tud csodát tenni. Ezenkívül a termék sok étrendhez ajánlott. Így az ügyfelek sikerének kérdése már tisztázódott.

Psyllium héja és a fogyás hatása

A növények hatásainak leírásához tudnia kell, hogy a psyllium héja nagyrészt emészthetetlen rostokból áll. Ez viszont azt jelenti, hogy maximálisan átjutnak az emberi testben, és nem kell hosszú emésztési utakat megtenniük. A psyllium héjaknak azonban különleges hatása van, ha lefogy. Poliszacharidokat tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy a magok felszívják a nedvességet, és így térfogatuk majdnem 50-szeresét veszik fel. Általában az emberi belekben érik el ezt a mennyiséget, ami különleges mellékhatást vált ki. Az emésztést a psyllium héjak stimulálják. Ráadásul gyorsabban érzi jóllakását, mert a teltségérzet sokkal gyorsabban érhető el.

Hány kalória van a psyllium héjában

Azok, akik fogyni akarnak a psyllium héjával, érdeklődni fognak a kalóriák iránt. A tálak nagyon alacsony kalóriatartalmúak. Csak 21 kalória van 100 grammban. Napi 1-2 teáskanál adag napi ajánlott. Ez azt jelenti, hogy nem is fogyaszt 100 grammot naponta.

A Psyllium héja természetes gyógymódként

A psyllium héjak nemcsak a fogyásban segítenek, hanem sokkal többet is kínálhatnak. Megállapították, hogy az ilyen magoknak antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatása van. Az emésztőrendszerrel kapcsolatban a psyllium héja segíthet a gyulladásos betegségekben. A bakteriális bélbetegség esetén is a magvak segíthetnek a baktériumok eltávolításában és gyorsabb gyógyulásban. De ez nem elég. Köztudott, hogy a psyllium héja segít a fogyásban. De kiegyensúlyozó hatásuk van a vércukorszintről is. Aki túlzott savasságban szenved, előnyben részesítheti a lúgos étrendet a magokkal, és elkerülheti ezt a savasságot.

Psyllium héjak alkalmazása: Hogyan kell használni a magokat

Ha a psyllium héjjal akar fogyni, vásárláskor figyeljen a termékek minőségére. Ebben az esetben is vannak különbségek. A biotermékeket különösen ajánljuk. Ezek rendkívül hatékonyak és lehetővé teszik az előnyök gyors megvalósítását. Csak kis mennyiségekre van szükség a psyllium héjak használatához, ezért a megvásárolt csomag sokáig kitart. Napi 1-2 teáskanál adag ajánlott. Fontos, hogy sok folyadékot fogyasszon. Csak így lehet a psyllium héját megduzzasztani és a kívánt jóllakottság érzetét kelteni.

Hogyan kell használni a psyllium héjat fogyáskor

Javasoljuk, hogy ne csak a magokat vegye be, hanem jó köretként használja. Nemcsak sütéshez, hanem reggeli müzlihez vagy turmixokhoz is felhasználhatók.

Van néhány receptünk, amely inspirálja Önt a psyllium héjak használatára.

Könnyű turmix

  • 500 g dinnye
  • 1 narancssárga
  • 3 mentalevél
  • 2 ek psyllium héja
  • 350 ml vizet

A gyümölcsök megpucolása és felvágása után kérjük, egyszerűen adjon hozzá mindent egy turmixgépbe, és győződjön meg arról, hogy a folyadék homogén.

Bogyós turmix

  • 700 g bogyó
  • 20 g gyömbér
  • 2 ek psyllium héja
  • 280 ml kókuszvíz

Tegyen mindent a keverőbe és keverje össze a legmagasabb szinten.

Müzli psyllium héjjal

  • 4 evőkanál joghurt
  • 1 teáskanál psyllium héja
  • 2 evőkanál zabpehely
  • 5 dió
  • 1 csésze gyümölcs

Keverje össze a psyllium héjakat a joghurttal, és hagyja őket a hűtőszekrényben meredezni. Körülbelül 20 percig. Ezután tegye össze az összes hozzávalót és élvezze.

Megjegyzés: A Psyllium héj bárhol használható, még a kenyérben is ideális. Ezen szempont mellett a magvak sütésre is felhasználhatók.

Következtetés

Aki fogyni szándékozik a psyllium héjával, az nem feltétlenül téved. Mivel a magok kiválóan befolyásolják az emésztést és nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. A duzzadási hatás miatt a magok jóllakottság érzetet kelthetnek, és ezáltal elősegítik a fogyást.