Alexandra Siru - A Provita őszi aszténiáról
Alexandra Siru, klinikánk pszichológusa elmagyarázza, mit jelent az őszi aszténia, és ha valódi állapotnak, vagy csak "szezonális lustaságnak" tekinthetjük.
A fényintenzitás csökkenése különféle változásokat okoz a szervezetben: csökken a szerotonin (boldogsághormon) termelése, a D-vitamint nehezebb helyrehozni (ennek a vitaminnak a hiánya az energiahiány, az izomgyengeség vagy a szorongás egyik oka), és serkentik a tanulmányok szerint. melatonin (alvási hormon) termelése.
Így a test általános tónusa csökken, és a hangulatban változások következhetnek be, amikor a test felkészül a "hibernálásra".
"Hippokratész ideje óta azt mondják, hogy az idő csak egy patológiás folyamat kiváltója, és nem okozati tényező! Természetes, hogy ősztől télig válunk, mert a test funkciói alkalmazkodnak az éghajlati viszonyokhoz, a test fiziológiája megváltozik, illetve lelassul, hogy megtartsa a szükséges hő- és energiarendszert, mint más évszakokban. Az egészséges emberek csak szezonális lustaságot mutatnak, amelyet megértéssel és elhatárolódással kell kezelni, nem pedig aggodalommal vagy önváddal, mert ezek a hozzáállások átterjedhetnek stresszre, szorongásra vagy akár depresszióra. De a test téli időszakra való természetes felkészülésétől az őszi aszténia patológiájáig és esetleg a téli depresszióig még sok minden más. Így őszi aszténiáról csak gyengébb funkcionális egyensúlyú, csökkent ellenállású, csökkent környezeti tényezőkhöz való alkalmazkodóképességű emberek esetében beszélhetünk. és ebben az esetben az őszi asthenia önmagában nem rendellenesség, hanem más rendellenességek fontos jele "- magyarázza Alexandra Siru, a Provita klinika pszichológusa - Diagnózis és kezelés Bukarestben.
Hogyan tudunk könnyebben megbirkózni az őszi aszténiával?
- hamarabb feküdjön le, hogy nyugodtan aludhasson 22.00 - 22.30 között;
- kimenni ebédelni kint, a levegőben és a fényben;
- fenntartson néhány kellemes szabadtéri tevékenységet szeretteivel;
- csökkentse a gyorsétterem (az anyagcsere lelassulása miatt súlygyarapodás léphet fel, amely hangsúlyozhatja a "lassúságot" és befolyásolhatja az önbecsülést);
- egyél banánt és étcsokoládét (egyes tanulmányok szerint serkenti a szerotonin szekrécióját);
- konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, aki tanácsot adhat Önnek abban, hogy milyen ételek segítenek a testének ebben az időszakban.